Hướng dẫn cách bỏ thuốc lá?

Bạn hảy dùng thuốc lá điện tử nhé, rất hiệu quả và ko có hại cho sức khoẻ nữa

có rất nhiều cách bạn a. Nhưng chủ yếu vẫn là lòng quyết tâm của bản thân mình. Bạn hãy tham khảo cách này nhé, đơn giản mà hiệu quả, không mất time của bạn. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ !!!!

bạn cứ đến công ty Dlink mà mua thuốc lá điện tử chính hãng. Nếu bạn mua Ego-T hút trong một tuần, đảm bảo bạn sẽ  không còn muốn hút thuốc lá nữa. tuy nhiên bạn nên hút thuốc lá điện tử trong một tháng, như vậy sẽ chấm dứt hẳn cảm giác thèm thuốc. mình cũng vừa bỏ được rồi nè. trước toàn ngày hơn 1 bao đấy.

Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc lá. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.

Theo hướng dẫn của Chương trình phòng chống tác hại thuốc lá quốc gia VN, trong việc bỏ thuốc lá, quyết tâm của chính bạn là yếu tố quyết định.

Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.

5 ngày trước ngày cai thuốc: bạn hãy liệt kê các lý do cai thuốc bằng cách nghĩ trong đầu hoặc viết ra giấy. Tuyên bố với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp rằng bạn đang bỏ thuốc và dừng mua thuốc lá.

4 ngày trước ngày cai thuốc: để ý khi nào và tại sao bạn lại hút thuốc. Hãy suy nghĩ xem có cái gì khác thay thế điếu thuốc trong tay bạn. Hãy nghĩ đến những thói quen sinh hoạt và làm việc thường ngày khác thay thế cho hút thuốc.

3 ngày trước ngày cai thuốc: tìm xem ai mà bạn có thể hỏi và chia sẻ khi bạn cần giúp đỡ. Bạn sẽ làm gì với số tiền tiết kiệm được khi không phải mua thuốc lá.

2 ngày trước ngày cai thuốc: xem lại khi nào và tại sao bạn hút thuốc và tìm cách khắc phục, vượt qua những thử thách đó. Mua một số thứ thay cho thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, hai quả cầu nhỏ... Chuẩn bị cách vượt qua cơn thèm thuốc: uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, làm việc khác như đánh răng, đi bộ, nói chuyện với người khác, trì hoãn bằng cách đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát mình thích.

1 ngày trước khi cai: vứt bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc, giặt toàn bộ quần áo để không còn mùi thuốc lá. Buổi tối hút điếu cuối cùng để chia tay với kẻ thù của mình!

Ngày cai thuốc: sáng nhắc gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày quan trọng của bạn, ngày bạn cai thuốc lá. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hay những thứ bạn hay dùng với thuốc lá. Hãy tự làm cho đầu óc vui sướng hoặc cái gì đó đặc biệt làm phần thưởng cho thành công đầu tiên. Hãy có chế độ ăn đúng và tập luyện để tránh tăng cân quá mức. Nếu bạn không chịu nổi và hút lại thì cũng đừng bỏ cuộc! Hãy chuẩn bị làm lại từ đầu.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo sản phẩm thuoc la dien tu , thuốc lá điện tử

có 1 cách này minh đã làm được và thành công. mình đã hút thuốc từ năm 2001. cũng đã được 9 năm rồi. mình đã bỏ từ đầu năm.

Bước 1: mỗi ngày 1 điếu trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút. mỗi lần mua 1 điếu. và sau 5-6 ngày là phải bỏ hẳn. hạn chế uống chè, cà phê. vì là những thứ đi kèm với thuốc.

Bước 2: khi thèm thuốc hãy tìm 1 cái gì đó thật đắng cay vào. bạn sẽ giảm đi rất nhiều cơn thèm thuốc. vì khi thèm thuốc đầu lưỡi cảm thấy nhạt toẹt.

Bước 3: hãy thu gom tất cả những đầu thuốc đã hút hết vào 1 cái lọ có nắp đậy kín(phải gom cho gần đầy lọ vào nhé) . nguyên đầu tóp thuốc thôi nhé. không được lấy cả tàn. khi thèm thuốc mở cái nắp đó ra lấy đà hít một hơi thật mạnh vào, nếu vẫn thèm hít 1-2 hơi nữa sẽ giảm rất nhiều.

mình đã thử rất nhiều cách. và đây là cách thành công nhất, mình cảm thấy mình đã thay đổi đi rất nhiều về thân hình, sức khỏe. da cũng trắng hơn trước rất nhiều.

kết hợp tất cả các bước trên và kiên trì nha.

hãy cố gắng bạn nhé.