Khi bị hôi miệng nên ăn những gì?

Nhiều người không dám nói cười thả phanh do hơi thở có mùi. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn không phải “ngậm tăm” như vậy, chẳng hạn như rau mùi, sữa chua, cà rốt, táo…

Nguyên nhân của bệnh hôi miệng thuộc 2 nhóm chính: vệ sinh miệng kém hoặc bệnh dạ dày, đường ruột. Những việc bạn nên làm nhất là ăn uống hợp lý (nhiều hoa quả và rau, uống nhiều nước) và đánh răng sau ăn. Nhưng có phải lúc nào bạn cũng đánh răng ngay được ngay sau bữa ăn đâu. Một số thức ăn sẽ cứu bạn:

Một số loại cỏ cây, thảo mộc có khả năng "chiến đấu" với mùi trong hơi thở rất tốt như rau mùi, lá bạc hà, khuynh diệp lá, lá hương thảo và bạch đậu khấu. Bạn có thể dùng một chút thảo mộc dưới dạng lá tươi, hoặc trà ấm. Những loại thảo mộc này cũng giúp cho tiêu hóa tốt nữa.

Sữa chua được chứng minh là làm giảm lượng hydro sunfur gây mùi trong miệng, với liều lượng một hộp mỗi ngày. Nó cũng làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng, thậm chí cũng làm giảm cả những bệnh về lợi và mảng bám răng.

Ngoài ra, lượng vitamin D từ sữa chua và phomát cũng giúp giảm nỗi lo về chứng hôi miệng. Loại vitamin này tạo ra một môi trường không thân thiện đối với vi khuẩn. Nhưng nếu bạn ăn sữa chua hằng ngày, hãy nhớ chọn loại không quá nhiều đường.

Các loại rau quả giòn như táo, cà rốt, cần tây (nói chung là những loại rau quả giàu chất xơ) nên có trong mỗi bữa ăn để chống hôi miệng. Các mảng bám răng gây ra mùi trong miệng, và các thực phẩm này làm tăng tiết nước bọt, giúp miệng bạn giữ được ẩm và sạch hơn.

Kẹo cao su không đường không thay thế được cho việc đánh răng sau bữa ăn; nhưng nếu cần thiết, nó có thể làm hơi thở của bạn được cải thiện ngay lập tức. Đó cũng là một cách tăng tiết nước bọt. Kẹo cao su bạc hà cũng tốt, nhưng nếu dùng loại có đường thì chính đường lại tạo ra mảng bám răng.

Cam quýt, dưa vàng, dâu và những thực phẩm giàu vitamin C đều tạo ra môi trường không thích hợp cho vi khuẩn phát triển. Bữa ăn nhiều vitamin C cũng quan trọng để phòng bệnh viêm lợi - một nguyên nhân chủ yếu gây ra mùi trong hơi thở

Rau quả cũng có tác dụng rất tốt trong việc giúp con người loại bỏ mùi hôi khó chịu trong miệng.

Có nhiều nguyên nhân gây ra hôi miệng, thường là do vệ sinh răng miệng chưa đúng cách; do sau khi ăn uống, bã thức ăn bám trong khoang miệng lên men, bốc mùi hôi hoặc do dùng thức ăn “nặng mùi” như hành sống, tỏi sống. Ngoài ra, còn có nguyên nhân từ bệnh răng miệng và bệnh viêm nhiễm đường tiêu hóa gây ra.

Rau quả là những liều thuốc tự nhiên có thể giúp bạn chữa hôi miệng:

Rau xà lách: Rau xà lách rửa sạch, ngâm trong nước muối lạt giây lát, nhai ăn sống. Ngày vài lần. Tác dụng: giúp thanh nhiệt, giải độc, trừ hôi.

Vải khô: Vải hai-ba quả, bỏ vỏ, hạt. Mỗi tối trước khi đi ngủ, ngậm vải trong miệng, sáng hôm sau nhả bỏ, dùng liền nửa tháng. Tác dụng: giúp sinh tân, trừ hôi.

Hạt cau: Hạt cau vài hạt ngậm lâu trong miệng. Tác dụng: giúp trừ hôi miệng.

Hạt dưa lưới: Hạt dưa lưới nướng khô, tán nhuyễn, lấy một ít ngậm trong miệng. Ngày hai-ba lần. Tác dụng: giúp sinh tân, trừ hôi.

Sơn tra (táo mèo): Sơn tra ngậm trong miệng. Ngày vài lần. Tác dụng: trợ tiêu hóa, trừ hôi miệng.

Quả táo mèo là một trong những loại quả có tác dụng trừ hôi miệng (Ảnh minh họa)

Ô mai: Ô mai ngậm trong miệng thường xuyên. Tác dụng: trợ tiêu hóa, sinh tân, trừ hôi.

Lê tươi: Lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hột, thái lát mỏng, đun với nước, để nguội chừng nửa ngày rồi dùng uống thay trà. Ngày một liều, dùng liền vài ngày. Tác dụng: tư âm, khu nhiệt, trừ hôi.

Cà chua, lá bạc hà, mật ong: Cà chua (15g) và lá bạc hà (9g) xay nhuyễn, thêm mật ong, dùng làm thức uống. Tác dụng: phương hương, hóa trọc.

Lá đậu xanh, hoắc hương: Lá đậu xanh (15g) cùng hoắc hương (10g) sắc với nước, bỏ bã lấy nước, dùng súc miệng. Ngày ba lần. Tác dụng: thanh nhiệt, thơm miệng, trừ hôi.

Vỏ chanh: Chanh tươi ba trái rửa sạch, gọt lấy vỏ ngoài, ngậm nuốt nước trong miệng. Ngày hai lần. Tác dụng: giúp sinh tân, giải khát, trừ hôi.

Dưa leo (dưa chuột): Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, lấy vỏ sắc nước, dùng uống thay trà. Ngày ba lần. Tác dụng: thanh nhiệt lợi thấp, trừ hôi giải khát.

Chanh tươi, mật ong: Lấy 1kg chanh rửa sạch, bổ làm đôi, vắt nước cốt, pha với mật ong, trộn đều. Mỗi lần một-hai muỗng canh. Ngày hai lần. Tác dụng: thanh nhiệt, sinh tân, trừ hôi.Dưa hấu: Dưa hấu một quả, rửa sạch, bổ đôi, xay nước để uống. Ngày ba-năm lần. Tác dụng: thanh nhiệt, lợi tiểu, trừ hôi.

Hạt dưa hấu: Hạt dưa hấu rửa sạch, rang thơm, dùng ăn vặt. Tác dụng: giáng hỏa, trừ hôi.