VicoTas
Câu hỏi
avatar jeaimertu_0395
30/05/2013 14:20

Khi nằm ngủ thì nằm như thế nào là đúng tư thế. Nằm thẳng hay nằm nghiêng? cho tớ một lời khuyên nhé.



Danh sách câu trả lời (2)
avatar kjss292003 30/05/2013 14:20
Theo kinh nghiệm ít ỏi của bản thân thì nằm nghiêng là tốt nhất đấy. Nghiêm sang bên trái ấy. Tuy nhiên khi ngủ thì thường những người thuận tay trái lại nằm nghiêng sang phải còn những người thuận tay phải thì lại thường nằm nghiêng sang trái.
avatar trancongmin 30/05/2013 14:20
1. Tư thế nằm sấp

Khi nằm sấp, một số cơ dây chằng của chân và bụng không được thả lỏng và nghỉ ngơi hoàn toàn. Dưới sức nặng của cơ thể, hoạt động của vùng ngực bị hạn chế, ảnh hưởng xấu tới sự hô hấp của phổi, sự tuần hoàn máu và sự co bóp của tim.

Khi nằm sấp, đầu thường lệch sang một bên để quá trình hô hấp được thuận lợi. Lâu ngày, các cơ quan bên cổ dễ bị kéo căng, dễ gây nên các chứng đau ở vùng cổ, vùng sau gáy sau khi ngủ dậy hoặc các bệnh về đốt sống cổ.

Trẻ em và những người ở độ tuổi thanh thiếu niên không nên nằm ngủ ở tư thế này vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của vùng ngực và vùng bụng.

Phụ nữ có thai tuyệt đối không nằm sấp khi ngủ, ngay cả trong những tháng đầu mang thai. Sức nặng của cơ thể đè lên tử cung, các động mạch chủ và các khoang tĩnh mạch, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của tim cũng như sự phát triển của thai nhi.

Nằm ngủ ở tư thế này làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc đẻ non và cũng là nguyên nhân gây nên chứng phù thũng chân ở phụ nữ mang thai.

2. Tư thế nằm ngửa

Khi nằm ngửa, thân thẳng, chân tay ở tư thế thoải mái. Nhiều người cho rằng, tư thế nằm ngửa có lợi cho cột sống và khung xương, giúp phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cũng giống như tư thế nằm sấp, một bộ phận cơ bắp của thân và chân vẫn không được buông lỏng hoàn toàn.

Việc đặt hai tay lên ngực khi nằm ngửa sẽ cản trở hoạt động của tim, thậm chí có thể gây mộng du hay những cơn mơ kinh hoàng khi ngủ. Nhiều người ngáy to khi ngủ ở tư thế này vì khi nằm ngửa yết hầu sa xuống và bị khí thở kích thích tạo nên âm thanh

3. Tư thế nằm nghiêng

Đây là trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất cho cơ thể. Khi nằm nghiêng, thân hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim.

Có ý kiến cho rằng: khi nằm nghiêng, thân và lưng gập lại sẽ không tốt cho cột sống. Hoàn toàn không phải như vậy. Ban ngày khi đi, đứng hoặc làm việc, các cơ lưng và cột sống phải thẳng để chịu sức ép từ trọng lượng của cơ thể vì vậy, khi ngủ ở tư thế nằm nghiêng, cột sống và lưng sẽ được thả lỏng, nghỉ ngơi, khôi phục lại độ đàn hồi và mềm dẻo của mình.

Ngoài các tư thế ngủ nói chung, vị trí đầu và cổ khi ngủ cũng rất quan trọng. Khi ngủ, các đốt sống cổ thường hơi nghiêng về phía trước. Nếu không dùng gối hoặc gối quá thấp thì các cơ cổ không được thư giãn, các mạch máu ở phần đầu dễ bị ứ huyết, sau khi ngủ dậy sẽ có cảm giác đau đầu hoặc mí mắt hơi phù. Ngược lại, nếu dùng gối quá cao, cơ cổ sẽ bị kéo căng, động mạch cổ bị chèn ép, sau khi ngủ dạy sẽ thấy mỏi cổ, choáng váng. Độ dày của gối tốt nhất là từ 8 - 15cm.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Làm thế nào ít buồn ngủ hơn?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Muốn thay đổi ngày hành kinh!??

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dương vật hay bị ngứa thế là bệnh gì ạ?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Lê Văn Tùng Vậy tôi xin hỏi nếu tôi có thai và tiếp tục phải uống thuốc Medexa thì sẽ có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Mỗi lần quan hệ thì dương vật thường ra rất nhiều chất nhờn ở quy đầu vậy có ảnh hưởng gì không?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Lòng bàn tay của cháu rất thô ráp , nứt ngang nứt dọc xen kẽ nhau . Cho cháu biết nguyen nhân ?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em rất sợ mình đã mắc phải bệnh sùi mào gà,nhưng em chưa QHTD bao giờ?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cháu có nên uống thuốc acna care hàng ngày không?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bạn cho biết giá của máy f128 ? Trên website ko thấy để giá

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Những triệu chứng nào của bệnh thiếu kali có nguy hiểm không?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

dang duc thang Càng ngày em cang ko biết phải làm gì ăn gì cũng mập mà không ăn cũng mập em sợ lắm, mấy ngày nay mặt em tự nhiên to hẳn lên??

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thân hình gầy nhưng gương mặt "trông như bị thừa mỡ", chạy bộ có giúp khắc phục được không?

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi thấy đau phần ngực dưới bên phải khi hít sâu vào. Di chụp XQ + Siêu âm thì người ta bảo bị tràn dịch màng phổi:

Đăng lúc: 14:20 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Chân nhỏ làm sao cho...tròn ra?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Trẻ bị đi ngoài có lẫn gợn trắng trong phân, liệu cháu có phải bị đi phân sống không? Cách chữa trị?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin cho em biết các điều trị Rose de mer có phù hợp với em không?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin cho em hỏi: trên dương vật có mọc mụt nhọt ko?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Vinh Trong thời kỳ đang mang thai, quan hệ tình dục có thể có bầu không?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Đầu ti của cháu bị nứt làm đôi (từ khi dậy thì) xin hỏi cháu bị như vậy là vì sao ?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Xuân Trọng Tinh dịch là 1 chất lỏng có màu trắng trong nhưng em nghe nói tinh dịch phải có màu trắng sữa mới đúng?

Đăng lúc: 14:19 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip