Làm sao để cao lên ở tuổi 16?

-Chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, hoạt động thể lực và môi trường. Bố mẹ cháu cao thì cháu cũng có thể cao nếu có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Do cháu không nói rõ tuổi nên khó trả lời cháu còn cao nữa không.

Chiều cao phát triển suốt từ trong bào thai đến khi trưởng thành, nhưng sự phát triển này không đều. Có những giai đoạn phát triển rất nhanh (như 3 năm đầu đời và quanh tuổi dậy thì). Do đó, nếu cháu muốn cao như hoa hậu, người mẫu thì cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ từ nhỏ và nên thường xuyên tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao (bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ…). Nếu lúc nhỏ bị suy dinh dưỡng, chiều cao thấp hơn bạn cùng tuổi thì xem như cháu đã mất một cơ hội tăng chiều cao.

Sữa rất giàu đạm và canxi, tốt cho phát triển chiều cao. Cháu nên uống sữa mỗi ngày, liên tục cho đến suốt đời vì khi chiều cao không còn phát triển nữa thì canxi từ chế độ ăn sẽ giúp xương chắc hơn, phòng ngừa loãng xương sau này. Sữa Nuvita cháu đang dùng hoàn toàn phù hợp với nhu cầu mà cháu cần.

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao...). Do đó, bạn nên tìm hiểu xem so với gia đình mình, thì chiều cao của bạn có “bình thường” hay không? Nghĩa là do di truyền, khả năng chiều cao của bạn “tương đồng” với những người thân trong gia đình là rất lớn.

Nhưng Bs Kênh14 không xét tới vấn đề gen di truyền nữa nhé, mà chỉ nói về một vài cách để giúp bạn có thể cải thiện chiều cao thôi.

Chế độ ăn uống hợp lý: Bạn biết không, dinh dưỡng giữ một vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn có chiều cao lý tưởng đấy. Bạn nên ăn uống đầy đủ chất, chú ý tới những thức ăn giàu chất đạm, chất béo, chất vôi, uống nhiều sữa, và ăn các loại thức ăn giàu vitamin A và D… Những chất này sẽ là “nguyên liệu” cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của bạn.

Tập luyện thể dục thể thao: Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, bạn cần phải tạo cho mình một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Bạn có biết một VĐV người Nga dù cha mẹ rất lùn nhưng vẫn có một chiều cao lý tưởng nhờ tập luyện TDTT không? Tập luyện các môn thể dục như bơi lội, xà đơn… cũng có thể giúp bạn rất nhiều.

Ngủ đủ: Bạn nên ngủ ít nhất tám giờ ban đêm và nên đi ngủ sớm (khoảng 21 giờ), dậy sớm (khoảng 5 giờ), ban ngày ngủ trưa chừng một giờ. Chính trong lúc ngủ say, ngủ sâu là kích thích tố tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng đấy.

choi cầu lông để giảm cân đu xà để cao kekek