Bổ sung các dưỡng chất nào để ngăn chặn quá trình lão hóa?

mình vừa đc tư vấn nên sự dụng sp younger, vừa uống đc 2 tuần thôi. mà có kết quả khả quan lắm nè. mọi người thử nhé.

Mặc dù quá trình lão hóa về mặt sinh học là điều không thể tránh được, nhưng tốc độ thay đổi ở mỗi cá nhân lại không giống nhau mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như
 
- Gen của mỗi người. Ở một số người, khả năng chống chọi và phục hồi cao hơn so với những người khác. Đồng thời, các yếu tố về gen cũng có vai trò trong các chứng bệnh có liên quan tới tuổi tác như: cao huyết áp, bệnh tim mạch, viêm xương khớp, đi tháo đường khi cao tuổi và một số chứng ung thư. Tuy nhiên, tính di truyền không phải là nhất thiết phải xảy ra.
 
- Phân tử có gốc tự do được phát sinh từ các phản ứng hóa học trong cơ thể là một yếu tố quan trọng làm cho tốc độ lão hóa của tế bào xảy ra nhanh hơn. Hút thuốc lá và có thể là các chất phụ gia trong thực phẩm cũng là một trong những nguyên nhân làm phát sinh các phân tử có gốc tự do. Cũng không thể xem thường các yếu tố có liên quan tới môi trường. Ví dụ như, quá trình lão hóa của da phụ thuộc vào mức độ tiếp xúc của bạn với ánh nắng mặt trời và các yếu tố gây ô nhiễm môi trường.

- Lối sống, mức độ rèn luyện thể lực, chế độ ăn uống, tình trạng minh mẫn của trí não và cách bạn đối phó với stress
- tất cả đều đóng vai trò quan trọng, quyết định đến tốc độ lão hóa của bạn.

- Tình trạng thể chất của bạn so với tuổi tác ra sao cũng có ảnh hưởng nhất định tới yếu tố tâm lý. Tuy vậy, thái độ sống cũng có thể ảnh hưởng rất lớn tới quá trình lão hóa về mặt thể chất. Nếu nghĩ rằng ta già chỉ vì ta đã đạt tới một độ tuổi nào đó, thì ta sẽ bị già đi nhanh chóng hơn, cả về mặt thể chất, lẫn tinh thần. Thái độ sống rất quan trọng. Một quan điểm sống tích cực, một thái độ vui tươi, hài lòng với bản thân, biết quan tâm tới thế giới và những người xung quanh, sống có mục đích, luôn sảng khoái, cởi mở trong mọi tình huống sẽ giúp trái tim và tinh thần của bạn trẻ hơn.

Chúng ta nên chú ý đảm bảo một số nguyên tắc cơ bản trong chế độ dinh dưỡng để chống lại sự lão hóa cơ thể đó là: đầy đủ năng lượng, đa dạng và cân bằng các món ăn, nguyên liệu thực phẩm; tránh suy dinh dưỡng hoặc thừa cân. Suy dinh dưỡng và thừa cân đều có thể gây ra những bệnh lý liên quan làm giảm tuổi thọ.
 
Để chống lão hóa cơ thể cần nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như: vitamin E (có nhiều trong mầm hạt như giá, dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu...), vitamin C (có nhiều trong rau quả tươi, cam, bưởi, táo...), beta-caroten (có nhiều trong cà rốt, đu đủ, bí rợ, các loại rau xanh đậm - rau ngót, rau dền, rau lang...).
Cần phòng ngừa các bệnh loãng xương, thiếu máu, thiếu vi chất dinh dưỡng, tiểu đường, ung thư... bằng cách sử dụng thực phẩm giàu can-xi: tôm, tép, cua, cá, sữa và sản phẩm từ sữa (chọn loại sữa ít béo, ít đường), rau xanh, đậu hũ, sữa đậu nành...
 
Nên dùng những thực phẩm giàu chất sắt: huyết, gan, thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu; thực phẩm giàu kẽm: cá, thịt, hải sản, gia cầm. Hạn chế dùng nhiều thịt, mỡ động vật, thức ăn nhiều đường, muối, món ăn hun khói, bia, rượu...
 
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng còn giúp tạo ra các chất hóa học tốt cho não bộ, giúp não lâu già nua, ngăn cản sự suy giảm trí nhớ đến sớm, đó là những thực phẩm như: cá trích, trứng, gan, đậu nành, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau quả.
 
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thì việc vận động thể lực đều đặn (phù hợp với từng người), ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng sẽ giúp cơ thể lâu lão hóa.

Hạn chế số lần rửa mặt mỗi ngày

Vào những ngày hè nóng bức một số người có thói quen rửa mặt nhiều lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang sở hữu làn da khô thì việc tắm hay rửa mặt nhiều chỉ khiến làn da càng trở nên tồi tệ hơn thôi. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên rửa mặt hai lần vào buổi sáng và buổi tối và chỉ nên tắm 1 lần/ngày.

Giữ da mịn màng
Hãy uống từ 4 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh có chứa nhiều EGCG - một chất chống oxy hóa có thể tiêu trừ mụn, chống lão hóa do tác động của tia tử ngoại, ngăn ngừa ung thư da. Ngoài ra, trong trà xanh còn có
L-theanine là một amino acid giúp chống lại căng thẳng thần kinh, vốn là một trong nguyên nhân làm ảnh hưởng tới vẻ đẹp của làn da

Gặp bác sĩ da liễu

Khi da bạn không thể giữ ẩm bằng những cách trên, hoặc bạn gặp phải những vấn đề nghiêm trọng như da bị nứt nẻ đến chảy máu, hay bong tróc chính là lúc bạn cần gặp bác sĩ da liễu. Trong trường hợp này, da bạn cần được chăm sóc một cách đặc biệt, bằng loại kem dưỡng ẩm cao hoặc bằng đơn thuốc.