Làm thế nào cho núi đôi săn chắc?

Một bộ ngực săn chắc, đầy đặn, mềm mại luôn là niềm mơ ước của bất cứ một cô nàng nào. Một số "bí kíp" dưới đây sẽ giúp cải thiện phần nào cho núi đôi

Măm thực phẩm đậu nành

Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi "các nhà đầu tư" có tên gọi chung là "Mỡ" có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực đấy. Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Mặc áo chíp theo thời điểm

Mặc áo ngực quá chật hay quá lỏng đều không tốt cho vẻ đẹp và sức khoẻ cho núi đôi của bạn. Tuyệt đối không nên mặc áo ngực 24/7 nhé. Khi ở nhà hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên cởi bỏ áo ngực để núi đôi cũng được nghỉ ngơi và dễ thở hơn, không bị gò bó trong áo lót và gọng sắt.

Khi chơi thể thao, bạn phải chú ý chọn loại áo ngực thể thao rùi. Điều này sẽ giúp ngực không bị chảy xệ trước những rung động của các động tác luyện tập mà còn bảo vệ ngực khỏi bị chấn thương, va chạm nữa đấy.

Ngoài ra, nếu có vòng 1 quá lép, bạn hãy thử ngụy trang bằng cách lựa chọn áo bra nâng ngực xem sao nhé. Ngực bạn vẫn sẽ tự nhiên và tràn đầy sức sống đấy.

Massage mỗi tối

Chỉ vài phút massage cho núi đôi mỗi tối sẽ khiến cho khí huyết lưu thông tăng tuần hoàn máu, tăng bạch huyết, săn chắc cơ, mang lại cho bạn bộ ngực khoẻ khoắn, săn chắc hơn đấy teen ạ. Bạn nên tham khảo những bài tập massage cho núi đôi trên các báo tạp chí và cố gắng dành thời gian làm theo hướng dẫn 15 phút mỗi ngày. Đám bảo ngực sẽ thay đồi gợi cảm trong thấy đấy.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng này. Muốn vậy, bạn hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng nhé, vì nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra thui. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.

Thoa kem dưỡng “núi  đôi”

Cùng với thời gian, da ngực mất đi độ ẩm, chảy xệ nhanh. Vì thế thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm lên ngực sau khi tắm xong sẽ làm da “vùng núi” trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Các thành phần có trong kem dưỡng loại nước tonic làm săn da, gel, kem sẽ cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ đàn hồi.

Đối với nhiều bạn gái, để núi đôi săn chắc có rất nhiều cách để cải thiện đấy!

1. Việc đầu tiên mà bạn có thể thực hiện để ngăn chặn sự thay đổi hình dáng núi đôi là lựa chọn vị trí ngủ thích hợp.

Không nên ngủ trong tư thế nằm sấp bởi vì tư thế ngủ như vậy sẽ “đè bẹp” núi đôi của bạn trong nhiều giờ trên chăn nệm. Do đó, tốt hơn là bạn nên nằm ở tư thế nằm nghiêng.

2. Áp dụng thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên, chẳng hạn như bơ biển, dầu vitamin E để duy trì tính đàn hồi của da vùng đồi núi.

Kem dưỡng ẩm này sẽ ngấm vào da một cách hoàn hảo, giúp duy trì sự trẻ trung của núi đôi. Cho dù làn da của bạn nhạy cảm, bạn vẫn có thể sử dụng nó.

3. Bạn có thể trộn một thìa cà phê dầu vitamin E (lấy nó từ viên nang vitamin E) với một muỗng cà phê sữa chua và trứng. Áp dụng và massage núi đôi của bạn trong khoảng 20 phút. Sau đó,  rửa lại với nước ấm.

4. Trộn một thìa dưa chuột, bánh kem béo và lòng trắng trứng cho vào máy xay sinh tố xay lên. Áp dụng thoa bột này cho da vùng núi trong 15 phút. Bạn không nên lo lắng vì việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên không gây ra các tác dụng phụ, nhưng không nên áp dụng trên da nếu da bị tổn thương. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.

5. Áp dụng những bài tập thể dục tốt nhất để căng cơ ngực. Bạn có thể áp dụng những bài tập tạ, chống đẩy ít nhất 3-4 lần/ tuần.

6. Luyện tập cho các cơ vùng núi với hai quả tạ (quả tạ 1 hoặc 2 kg). Nằm xuống sàn nhà, mỗi tay cầm một quả tạ. Nâng cả hai tay lên, uốn cong khuỷu tay một chút để trọng lượng xuống ngực của bạn. Sau đó, hạ cánh tay. Lặp lại bài tập này 8-12 lần, lặp lại 4 lần tập.

7. Một bài tập thể dục thể thao tốt nhất để núi đôi săn chắc và gọn gàng là bơi lội. Nếu bạn có sở thích đi bơi, hãy tích cực đi bơi trong tuần từ 3-4 lần.

8. Sử dụng áo ngực tốt nhất cho núi đôi của bạn. Chú ý chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ và hình dáng núi đôi. Ngay cả với những chiếc áo ngực thể thao, bạn cũng nên chú ý chọn để phù hợp với kích thước núi đôi nhé!

Lưu ý:

- Áp dụng massage ngực với kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Đừng quên mặc áo ngực thoải mái nhất cho núi đôi.

- Tránh các hoạt động như chạy bộ, điều này sẽ làm cho giảm độ săn chắc của ngực. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngồi ở tư thể đúng (thẳng đứng).

- Đừng mong đợi rằng kết quả của những bài tập thể dục có hiệu quả ngay với núi đôi chỉ trong một thời gian ngắn. Để núi đôi trở nên săn chắc và khỏe mạnh, điều này cần cả một quá trình luyện tập thường xuyên.

8 động tác cho núi đôi săn chắc

Ngoài nhan sắc, mái tóc, chiều cao... tất tần tật thứ có thể khiến bạn gái nổi bật, tuy nhiên có lẽ đôi gò bồng đẹp và săn chắc mới chính là thứ mà mọi bạn gái đều quan tâm cũng như hướng tới nhỉ?

   Quan tâm, thích thể hiện sự quyến rũ mỗi khi diện các bộ váy, áo sexy nhưng bạn đã bao giờ thực sự chăm sóc và yêu chiều cho chúng như đối với làn da?

   Nhắc đến đây có lẽ ai cũng thấy được sự hời hợt và thiếu sót của mình nhỉ, nhưng nếu bạn muốn duy trì chúng luôn được trẻ trung, săn chắc, không chảy xệ ngay từ bây giờ hãy tập ngay các thói quen sau đây:

   1. Hãy xem lại cách chọn áp chip đúng size.

   Mặc áo chíp vượt quá 18 tiếng/ngày kết hợp với size áo chip không đúng sẽ ảnh hưởng đến sự bài độc của hạch bạch huyết, không tốt cho sức khỏe nói chung, núi đôi nói riêng.

   Để khắc phục, hãy chuẩn bị sẵn trong tủ quần áo các size áo ngực khác nhau, phòng khi kích thước "núi đôi" thay đổi sẽ có sẵn size phù hợp. Khi về nhà hoặc ở những nơi vắng người, bạn nên cởi bỏ áo chip để "núi đôi" được dễ thở.

   2. Lịch sinh hoạt thường nhật đều đặn.

   Nói một cách đơn giản, nếu như bạn ngủ không đúng giờ, dậy sớm muộn thất thường... sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông máu; thậm chí chúng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của núi đôi, đặc biệt với các XX đang bước vào tuổi dậy thì.

   Vậy làm thế nào để khắc phục đây?

   Tự tạo cho mình lịch sinh hoạt quy cụ thể nhất có thể (ngủ, dậy, ăn, chơi đúng giờ giấc), đặc biệt nhớ kiên trì và duy trì chúng trong thời gian dài.

   3. Tư thế đứng, ngồi, nằm phải chuẩn.

   Ví dụ như nằm sấp rất tai hại, nó kìm hãm sự phát triển các mô núi đôi, xâm chiếm "không gian thở" của núi đôi, dễ khiến cho "cặp tuyết lê" bị chảy xệ.

   Biện pháp: Dù ở bất cứ đâu và trong hoàn cảnh nào, hãy cố gắng giữ cho "núi đôi" có không gian thông thoáng và không bị chà xát mạnh.

   4. Tập thể dục cho núi đôi.

   Những bài tập hợp lý sẽ giúp cho các mô mỡ của "núi đôi" được chuyển hóa thành cơ, góp phần tạo đường nét để "đôi gò bồng đảo" đẹp và săn chắc hơn.

   Bạn nên chăm áp dụng tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

   5. Thường xuyên massage ngực.

   Massage ngực có tác dụng giúp "núi đôi" được thư giãn, tránh bị chảy xệ và dễ dàng nhận biết dấu hiệu lạ.

   Hãy dùng tay bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp từ chân núi đôi đến đầu nhũ hoa. Nhẹ nhàng massage núi đôi vòng theo chiều kim đồng hồ từ 5-10 lần rồi ngược lại.

   6. Tắm nước nóng, lạnh kết hợp.

   Khi tắm, bạn không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì nếu nước quá nóng sẽ khiến các mô núi đôi bị lão hóa, da cơ thể mất đi tính đàn hồi. Ngược lại, hãy xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh sẽ kích thích sự tuần hoàn các mạch máu núi đôi.

   7. Bổ sung protein cho "núi đôi".

   Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng protein, kết hợp với massage "núi đôi" duy trì trong thời gian dài, sẽ giúp núi đôi săn chắc, đẹp hơn. Chẳng hạn như các món: Cá, thịt, trứng, sữa tươi... bởi chúng có hàm lượng protein phong phú, tốt cho sức khỏe núi đôi.

   8. Thoa kem dành riêng cho "núi đôi".

  Thông thường, kem bôi ngực giúp tăng cường sức khỏe cho làn da núi đôi, chống chảy xệ ngực, và có tác dụng trợ giúp quá trình kích thích tái tạo collagen trong da.

   Nên thoa ở quanh núi đôi, cổ và bả vai, tránh bôi xung quanh đầu nhũ hoa. Bạn cũng thêm thoa đều một ngày 2 lần sớm tối, nếu không ít nhất cũng phải duy trì 2 lần/ tuần.

   Thoa kem dành riêng cho "núi đôi" bán trên thị trường thường có nhiều estrogen. Mặc dù có thể làm núi đôi đẹp và tăng kích thước nhanh chóng, nhưng dùng thời gian dài có thể gây nguy cơ ung thư vú. Bởi vậy, nếu sử dụng bạn nên cẩn thận và nhớ chọn hãng có thương hiệu tin cậy đấy.

7 thực phẩm giúp "núi đôi" săn chắc và quyến rũ

Rau diếp

Đây là một loại rau khá phổ biến ở hầu hết các mùa trong năm. Loại rau này ngoài giúp giảm cân hữu hiệu, chúng còn có thể đóng tăng cường độ đàn hồi dẻo dai cho các mô núi đôi. 

Khi bạn ăn rau diếp, bạn vừa thúc đẩy nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho núi đôi, vừa cải thiện độ ẩm của da vùng vày khiến màu sắc da vùng núi thêm hồng hào và mịn màng.

Đu đủ

Đu đủ là một loại quả giúp tăng cường các mô núi đôi, khiến chúng trở nên săn chắc và gợi cảm một cách tự nhiên.

Bạn có thể ăn đu đủ hàng ngày vì nó có thể giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp núi đôi của bạn. Ngoài ra, chúng giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng sức đề kháng,  điều tiết kinh nguyệt, bổ dưỡng cơ thể.

Quả óc chó

Quả óc chó còn được gọi là quả hạch là một loại quả rất giàu vitamin E và kẽm, đặc biệt nó giàu acid linolenic giúp làm chậm quá trình lão hóa cho núi đôi. 

Óc chó cũng giàu protein, khoáng chất, vitamin B, là một loại thực phẩm rất tốt để chăm sóc da. 

Đậu 

Đậu nành, đậu xanh, đậu đen nổi tiếng là những thực phẩm cần thiết để duy trì núi đôi khỏe mạnh và củng cố các mô núi đôi thêm đàn hồi.

Đây là loại thực phẩm giàu protein, lecithin và các chất khác. Chúng cũng chứa nhiều collagen rất hữu ích cho việc tăng cường mô núi đôi săn chắc và cải thiện kích cỡ đôi gò bồng đảo.

Gạo nếp lên men

Gạo nếp lên men là một sản phẩm rất tốt cho vẻ đẹp của núi đôi thêm quyến rũ. Do nó có chứa nhiều các enzym lên men, các vitamin B có lợi cho sự phát triển của núi đôi. 

Trứng chim cút

Trứng chim cút rất giàu protein, vitamin B và vitamin A, E. Đặc biệt cholesterol trong lòng đỏ trứng có lợi cho sự phát triển của núi đôi khiến núi đôi thêm săn chắc hơn.

Hạt vừng

Hạt vừng, đặc biệt là hạt vừng đen rất giàu vitamin E, có thể thúc đẩy phát triển buồng trứng ở bạn gái phát triển. 

Từ đó chúng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng núi đôi và giúp núi đôi đạt kích cỡ lớn nhất có thể.

Bàn tay đàn ông cũng là một cách đó bạn ạ, kh đã chứng minh điều đó. nhưng quan trọng là bạn phải có 1 sức khỏe tốt, hạn chế mặc áo ngực. Chúc bạn v2