Làm thế nào để có thể từ bỏ thuốc lá?

Bạn đang có ý định từ bỏ thói quen hút thuốc lá ư? Vậy hãy tham khảo một số lời khuyên sau đây từ các chuyên gia thuộc Hiệp hội phổi Mỹ, được trang web Healthday.com dẫn lại.

Đó là: 1. Thảo luận với bác sĩ của bạn về các loại thuốc có thể giúp bạn từ bỏ thuốc lá; 2. Hãy chọn ngày bạn sẽ từ bỏ thuốc lá, thích hợp nhất là vào thời điểm bạn ít khi bị căng thẳng. Đánh dấu ngày đó lên tờ lịch và quyết tâm thực hiện đúng theo ngày bạn đã chọn; 3. Tập thể dục mỗi ngày. Vận động thân thể không chỉ giúp bạn tránh bị lên cân, vốn thường xảy ra khi bạn bỏ thuốc lá mà còn giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Thậm chí chỉ đi bộ cũng giúp bạn giảm stress do bỏ thuốc lá; 4. Duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc; 5. Hãy nhờ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp động viên, lên dây cót tinh thần cho bạn.