Làm thế nào để tăng chiều cao???

Mình cũng có 1 phương pháp rất hiệu quả. trước đây mình 17t cao được 1m67 thôi. mình thấy buồn quá. mình gặp anh nào mà cao ráo là mình liền hỏi thăm à. có 1 anh chỉ là cứ mỗi buổi sáng thức dậy khoảng 4h30 hay 5h sáng. mình khởi động tay chân. rồi đứng bật tại chỗ, nhớ bật cho thật mạnh nha bạn, tuỳ theo sức khoẻ cũng như chưa quen, mỗi lần khoảng 10 cái, nhớ là bật đúng kỹ thuật, khi bật lên cao cố gắng tiếp đất nhẹ nhàng. để tránh bạn mất sức và tức xương. bạn tập khoảng 45p hay 60p là được.

Còn chế độ dinh dưỡng bạn tham khảo thêm. bạn tập thói quen như thế khoảng 3 tháng thấy hiệu quả tức thì. như mình đã nói trên, mình đã làm đúng, giờ mình cao được 1m73 nha, nặng 78kg. đẹp trai nữa hihihi.... khi bạn tập như thế khoảng 3 tháng thấy người đau lưng cực kỳ nha, là nó đang giãn xương bạn ra đó. lúc đó bạn nên mừng nha.

chúc bạn có được chiều cao lý tưởng .

Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố:
- Di truyền từ cha mẹ và các thế hệ trước
- Tình trạng dinh dưỡng ở tuổi đang phát triển
- Chế độ tập luyện ảnh hưởng lên sự phát triển của cơ quan tạo xương
- Tình trạng hoạt động của các tuyến nội tiết
- Việc sử dụng các loại hóa chất và thuốc men.

Do vậy, không phải cha mẹ thấp thì con không thể cao, mà còn có thể có nhiều đột biến gene và quan trọng nhất là khi sụn liên hợp ở đầu các xương dài (đùi, cẳng chân, cánh tay, cẳng tay…) vẫn còn hoạt động thì xương vẫn tiếp tục dài ra và bạn vẫn còn có thể tiếp tục cao thêm.

Cần nhất là chế độ ăn phải đủ dinh dưỡng tạo điều kiện cho xương phát triển. Nên tập luyện tạo kích thích phải chịu lực ở các xương dài (chạy, nhảy…) thì theo phản xạ tự nhiên, các tổ chức sinh xương sẽ bị kích thích để tiếp tục sản sinh ra nhiều tế bào xương hơn.
Việc rối loạn nội tiết tố (tuyến giáp, thượng thận, tuyến yên…) sẽ có ảnh hưởng đến quá trình tạo xương và việc sử dụng các chất thuộc nhóm Corticosteroid (cortisol, cortancyl, dexamethasone, betamethasone…) trong việc điều trị các bệnh khớp, dị ứng, hen suyễn… sẽ ức chế quá trình sinh xương và tăng hủy xương, tiêu xương nhiều hơn, cho nên khi chữa bệnh cần phải lưu ý.

Chiều cao phụ thuộc phần ít nhiều từ gien di truyền. Nhưng không vì thế mà không có những cách để cải thiện chiều cao.

Biện pháp thứ nhất hiệu quả số một là đi bơi.

Biện pháp hai là uống sữa, điều này thực sự cần thiết nếu ai đang ở tuổi dậy thì.

Biện pháp thứ ba là chơi bóng rổ (tuy nhiên lưu ý hiệu quả sẽ không nhanh như đi bơi đâu các bạn ạ.

Biện pháp thứ tư là ăn nhiều loại thức ăn có chứa nhiều sụn, xương ví dụ như những sản phẩm từ bò.Biện pháp thứ năm là hãy làm bạn thân với chiếc xe đạp.

Nâng yên lên tới mức cao nhất mình có thể đạp được. Nếu quá bận rộn hãy giành 1 tiếng mỗi ngày với chiếc xe đạp. Sau đây là năm phương pháp khá hiệu quả.

Nhưng bạn nên nhớ phải kết hợp cùng một lúc hai ba thậm chí bốn năm phương pháp thì mới cho hiệu quả cao nhất.

Chúc bạn thành công.

Nhiều teen cứ… ỉu xìu, thắc mắc không biết tại sao cùng “lớn”, thế mà nhỏ bạn thân lại “lênh khênh”, trong khi đó mình “nấm lùn” quá đỗi, dù bố mẹ mình cũng đâu “kém cạnh” gì về độ cao lớn đâu. Sở dĩ như vậy là do, ngoài yếu tố di truyền, chiều cao của mỗi người còn phụ thuộc vào việc bạn có thực hiện đầy đủ các yêu tố dưới đây nữa hay không…

Yêu ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D vô cùng dồi dào, cực cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã cho thấy, những teen yêu ánh nắng mặt trời, thường xuyên ló mặt ra khỏi nhà sẽ “lợi” hơn những teen chỉ… ngủ nướng, tránh… nắng và thường xuyên ra ngoài lúc trời đã tắt nắng.

Tuy nhiên, yêu nắng cũng phải có sự… chọn lựa nhé. Nắng buổi sớm mới có nhiều vitamin “dành tặng” cho cơ thể, còn cái nắng gay gắt của buổi trưa thì không có tí ti tác dụng nào cả, ngược lại còn là kẻ thù của da, “trưng” ra nhiều sẽ khiến da có nguy cơ mắc ung thư đấy!

Thức dậy vào sáng sớm, đi bộ một vòng… đón nắng mai cô bạn cạ cứng, hay đấy chứ!

Ăn uống đủ chất:

Bổ sung đầy đủ các chất cho cơ thể, chú ý đến những thức ăn giàu đạm, chất béo, chất vôi, sinh tố A và D (điển hình là sữa bò tươi, trứng, rau cải xanh và trái cây tươi) đem lại những nguyên liệu cần thiết cho tiến trình tăng trưởng.

Măm nhiều hơn các loại thực phẩm giàu canxi khác như: cá con nguyên xương, tôm cua, sò ốc, trứng...

Và sữa là thứ không thể thiếu cho chiều cao của bạn. Mỗi ngày, “tu” tối thiểu là 500ml-600ml sữa nha!

Hãy vận động

Các “bác” khoa học nói rằng, khi vận động, các cơ quan của cơ thể hoạt động nhiều sẽ… dài ra, nghĩa là bạn cao hơn. Bởi thế, nếu không muốn lênh khênh trên những đôi giày… 10cm, đừng mèo lười nữa nha!

Vận động ở đây rất đa dạng: đi lại, đạp xe, leo cầu thang… Cơ thể vừa không… ì ạch, lại luôn năng động và cao nữa chứ.

Đừng quên tập môn thể dục thể thao nào có điều kiện duỗi dài cột sống, với tay lên cao... như bơi lội, xà đơn, hay bóng rổ… mỗi ngày từ nửa giờ đến một giờ nhé!

Ngủ 8 tiếng/ngày

Trong giấc ngủ, cơ thể không chỉ tiết ra những chất có tác dụng kháng thể, chống lại bệnh tật. Ngoài ra, những giấc ngủ sâu (khoảng 1,2h đêm), cũng là lúc là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và chỉ số cân nặng.

Và một tinh thần “không stress”

Khi chúng ta thường xuyên buồn phiền, mỏi mệt, sự ì trệ là điều không thể tránh khỏi, và cơ thể bị ức chế, không thèm “dài” ra nhiều nữa.

Stress khiến cho các tuyến trong cơ thể bị rối loạn, giảm trầm trọng sự kích thích hormone tăng trưởng chiều cao và quá trình chúng ta lớn lên.

Hơn nữa, khi tinh thần thoải mái, vui vẻ, xu hướng “hướng ngoại” cũng tăng theo. Sự vận động ngoài trời cũng là một nhân tố cực tốt cho chiều cao của bạn.

Ở lứa tuỗi của bạn thì không cần phải uống thuốc kích thích chiều cao đâu bạn ạ!Bởi vậy, hãy luôn cười, để cao, teens nhé! 

Chúc bạn thành công!