Làm thế nào để vòng 1 to hơn?

 - Dinh dưỡng 

- Các loại chứa vitamin C như nho, bưởi… giúp tránh sự biến hình của ngực. 
- Vitamin E: Rau cần, hạnh đào… có tác dụng hỗ trợ cho quá trình phát triển của ngực. 
- Vitamin A: Rau dừa, dầu hạt huớng dương có lợi cho quá trình tiết hormone. 
- Vitamin B trong các loại thịt bò, sữa bò, gan lợn… cũng có tác dụng hỗ trợ sự sinh sản hormone, có lợi cho quá trình phát triển vòng 1của các em gái ở tuổi vị thanh niên. 

- Các chất dinh dưỡng cần thiết bổ trợ khác như: Kẽm, sắt, canxi, protein… 

2 - Massage 

Những bước massage ngực hữu ích sau sẽ giúp chị em cải thiện kích cỡ ” đôi gò bồng đảo”: 
- Dùng ngón tay massage chậm và nhẹ nhàng từ vùng núm vú trở ra để đạt hiệu quả tối đa. 
- Kết hợp massage nhịp nhàng với chuyển động lên xuống của các ngón tay và xoa bóp nhẹ nhàng đôi gò bồng đảo 
- Dùng tay xoắn nhẹ và chậm vùng xung quanh ngực theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. 
- Hai tay ấn nhẹ lên vùng cạnh núm vú theo chiều dọc xuống. 

. Bí quyết từ bên trong – Chế độ ăn uống