Lập kế hoạch để chuẩn bị mang thai ?

Bạn nên mua ngay một gói bảo hiểm thai sản với chi phí tư 3 đến 4 triệu một năm nhưng được hưởng các quyên lợi sinh con tại các bệnh viện quốc tế với chi phí tư 42,000,000 VND.

Được bảo lãnh sinh bé tại các bệnh viện trong hê thống bảo lãnh ma không cân trả tiên trước như: Pháp Việt, Vũ anh, An Sinh....

Được bảo hiểm cả tai nạn, ốm bệnh, biến chứng thai sản va sinh con.

Điêu kiện quan trọng để được tham gia la chưa cấn thai. Tương ứng thơi gian chơ la 9 tháng.

Thơi gian chơ của biến chứng thai sản la 3 tháng

Bệnh chơ 1 tháng, bệnh đặc biệt va có sẵn chơ 1 năm.

Năm thứ 2 không áp dụng thơi gian chơ.

Lam HĐ va chuyển phát nhanh cho KH cung thẻ bảo lãnh. KH thanh toán phí băng chuyển khoản. Không tốn thơi gian cho KH lên trực tiếp công ty BH ma chỉ cân trao đổi qua emai, Tel..

Để được tư vấn va tham gia: MS LÂM :0906736066

yh:happyrose229@yahoo.com

Chuẩn bị để có em bé

Sinh lý cơ thể của phụ nữ trong thời kỳ mang thai có một số thay đổi đặc biệt. Do vậy, thời kỳ này, họ phải đặc biệt chú ý đến cân nặng, chế độ ăn uống, trạng thái tinh thần...


Vì những yếu tố đó không chỉ liên quan đến sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi...

Cân nặng và luyện tập

Kiểm tra trọng lượng của bạn: khả năng thụ thai và việc mang thai của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn quá gầy hoặc quá béo.

Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, bạn sẽ gặp phải những vấn đề về huyết áp trong suốt thời gian mang thai.

Còn nếu bạn quá gày do ăn uống khiêng khem và không đủ chất, em bé của bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ và sẽ nhẹ cân hơn những đứa trẻ khác khi mới sinh.

Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Bạn nên tập 3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút. Đi bộ, bơi lội là những bài tập phù hợp đối với phụ nữ đang mang thai.

Stress

Hãy nghĩ ra nhiều cách để thư giãn như tham gia một lớp tập yoga, đi chơi, xem phim vào dịp cuối tuần.

Lo âu và những cơn tress có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cả quá trình mang thai của bạn. Nếu bạn là người bận rộn với lịch làm việc kín mít và không cố định, thường xuyên phải hội họp, gặp gỡ khách hàng thì bạn hãy tìm mọi cách để làm giảm những cơn stress trong cuộc sống của bạn.

Hãy nghĩ ra nhiều cách để thư giãn như gặp gỡ bạn bè, tham gia vào một lớp tập yoga hoặc đi chơi, xem phim vào dịp cuối tuần.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc thụ thai và trong suốt quá trình mang thai.

Bạn không nên dùng nhiều các thực phẩm giàu vitamin A cũng như bổ sung thêm vitamin hoà tan trong chất béo vào thời gian chuẩn bị thụ thai. Các nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng cao vitamin A có thể sẽ gây ra những dị tật ở thai nhi.

Ngoài ra, việc ăn những thực phẩm có hàm lượng protein và chất béo cao cũng sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn.

Bổ sung dưỡng chất

Một trong những chất mà bạn cần bổ sung khi chuẩn bị mang thai là axit folic, một vitamin thuộc nhóm B. Việc bổ sung thêm axit folic sẽ làm giảm nguy cơ bị nứt đốt sống ở thai nhi. Liều lượng mà các bác sĩ khuyên dùng là 0.4mg/ngày dưới dạng bào chế.

Nếu bạn có tiền sử bị bệnh động kinh và đang phải dùng thuốc để kiểm soát các cơn động kinh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm axit folic. Ngoài ra, bạn hãy ăn những thực phẩm có chứa axit folic như bánh ngũ cốc và các loại rau có lá màu xanh, đặc biệt là rau cải và mồng tơi.

Nếu bạn đang mang thai, hãy bổ sung thêm axit folic càng sớm càng tốt, nhất là trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.

Thực phẩm nên tránh

Một số thực phẩm có tiềm ẩn những nguy cơ cho phụ nữ đang mang thai. Vì vậy, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm sau đây nếu bạn đang chuẩn bị thụ thai.

- Gan hoặc những thực phẩm làm từ gan như patê vì chúng có hàm lượng vitamin A rất cao.

- Các loại thịt chưa chín kỹ vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn có hại.

- Các đồ ăn để trong tủ lạnh. Nếu không được làm nóng lại, những đồ ăn này có thể chứa những vi khuẩn độc hại.

- Các loại rau sống. Nếu bạn ăn chúng, hãy rửa thật kỹ và ngâm nước muối trước khi ăn.

- Trứng chưa chín kỹ. Hãy nấu trứng thật kỹ trước khi ăn để tránh những vi khuẩn làm cho đồ ăn bị nhiễm độc.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Những phụ nữ hút thuốc lá có nguy cơ thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai. Khói thuốc lá cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá thường nhẹ cân hơn những đứa khác lúc mới sinh.

Nếu chồng bạn là người nghiện thuốc lá, hãy thuyết phục anh ấy từ bỏ nó vì tương lai đứa con của bạn. Trong trường hợp anh ấy không thể từ bỏ, bạn hãy nói anh ấy cắt giảm việc hút thuốc hoặc hạn chế hút thuốc khi ở bên cạnh bạn.

Rượu và đồ uống có cồn

Một ly rượu nhỏ trong những dịp tiệc tùng, hội hè thường không ảnh hưởng gì đến việc thụ thai hoặc mang thai của bạn. Trong khi nhiều cặp vợ chồng quyết định kiêng rượu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, thì có những cặp lại cho rằng rượu hoặc các thức uống có cồn có thể khiến họ thư giãn và tăng cảm hứng.

Nhưng bạn nên nhớ rằng những cuộc chè chén hoặc thói quen uống rượu vô tội vạ sẽ gây nên những bất thường cho sự phát triển của thai nhi.

Thuốc và dược phẩm

Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai, tốt nhất là bạn không sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc dược phẩm nào mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng hoặc đến sự phát triển của buồng trứng.

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị một căn bệnh nào đó, hãy nói với bác sĩ về dự định mang thai của bạn để việc kê toa thuốc không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Đây là bài viết do mình sưu tầm và biên soạn. Mong rằng sẽ bổ ích cho các bà mẹ tương lai;)

Các vấn đề cần lưu ý trong quá trình Chuẩn bị mang thai và Mang thai

Chuẩn bị mang thai :

- Kiểm tra sức khỏe sinh sản 2 vợ chồng (thử máu, viêm gan B, HIV..vv)
- Vợ cần uống axit Folic + vitamin E trước khi có thai, tiêm phòng Rubella, Viêm Gan B ( tiêm phòng trước 3-6 tháng trước khi có thai)
- Chồng hạn chế bia rượu, thuốc lá, tiêm phòng Viêm gan B
- Nếu như Chụp Tử cung vòi trứng nên kiêng 1 chu kỳ mới nên có thai

Canh trứng chọn ngày thụ thai

- Có thể tự canh trứng bằng dùng que thử rụng trứng từ ngày thứ 12 của chu kỳ liên tục vào 1 thời gian nhất định trong ngày đến ngày que lên 2v đậm thì xxx
- Canh noãn bằng siêu âm, đo độ lớn của trứng, độ dày của niêm mạc mà xác định thời điểm rụng trứng là dễ thụ thai nhất
- Khi rụng trứng bụng dưới sẽ thấy râm ran, nặng nề, nhoi nhói 1 trong 2 bên buồng trứng, âm đạo sẽ tiết ra những chất dịch dai trong như lòng trắng trứng, có thể lấy tay kéo dài ra được. Lúc đó là thời điểm thích hợp để thụ thai. Trứng có thể sống được 24h sau khi rụng & tinh trùng có thể sống hơn 3 ngày trong AĐ.
- Canh con gái nên xxx trước ngày Rụng trứng vài lần
- Canh con trai nên xxx 1 lần duy sau khi Rụng trứng

Cách ăn uống để có chất lượng TT và niêm mạc tốt

- Chồng : Nước ép giá sống, sò huyết, hàu, thịt bò, thuốc Hải Cẩu Hòan
- Vợ : Dồi trường (tràng lợn), sầu riêng, sữa đậu nành, vitamin E ( các thuốc làm dày niêm mạc theo chỉ định của bs : Duphaston, Progynova..)

Các Mốc siêu âm quan trọng của thai kỳ

- Thử que 2v mới đi thử máu, kết quả HGC trên 25 là có thai.

- Chậm kinh trên 10 ngày mới được đi siêu âm lần đầu tiên xem Thai về tử cung hay chưa. Ko nên siêu âm sớm gây tâm lý hoang mang lo sợ. Đau bụng râm ran là hiện tượng bình thường khi mang thai. Do thai đang làm tổ trong tử cung của mẹ. Trong vòng 2 tháng đầu hiện tượng này vẫn còn và sẽ đỡ dần sau đó.

- Từ tuần thai 7 đến 8 tuần : siêu âm nghe tim thai, (hạn chót nghe tim thai là 9 tuần)
- Tuần 12 của Thai kỳ : Siêu âm 4 chiều : Kiểm tra hình thái Thai, đo Độ mờ da gáy, dưới 3mm là bình thường. Trên 3mm phải làm Trip test. Kiểm tra nước tiểu
- Tuần 17 kiểm tra Triptest ( với thai có Độ mờ da gáy trên 3mm, mẹ trên 35 tuổi)
- Tuần 18 : siêu âm 4 chiều với người 12 tuần Độ mờ da gáy trên 3mm có làm Trip test, 2D với các mốc thai bình thường còn lại
- Tuần 22 : Siêu âm 4 chiều : Chuẩn đóan hình thái thai
- Tuần 28 : Siêu âm 2D kiểm tra thai theo định kỳ. Kiểm tra Đường huyết. Tiêm Vat mũi 1 ( Mũi 2 cách mũi 1 là 1 tháng và tốt nhất trước 1 tháng trước khi sinh)
- Tuần 32 : Siêu âm 4 chiều : Chuẩn đoán hình thái tòan thể thai, cân nặng, ngôi thai..Tiêm Vat mũi 2..vv


Các thức ăn đồ uống nên tránh và nên dùng trong thời kỳ mang thai

***Hoa quả, đồ ăn thức uống nên tránh khi mang thai : Đu đủ xanh, ngải cứu, rau răm, rau ngót, cam thảo, Sơn Trà ( là quả Táo mèo - gây co thắt sinh non), Đào và Long nhãn (gây xuất huyết, Long nhãn gây tăng nhiệt bào thai, sinh non). Bơ, Sữa chưa qua diệt khuẩn, xúc xích, dăm bông, thịt muối..

- Tránh ăn Cua trong 3 tháng đầu, vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm (có thủy ngân cao ảnh hưởng tới thai nhi), Quẩy, dưa muối chua, đậu phộng, gan động vật (nhiều vitamin A gây dị dạng thai). Thịt trâu, thịt chó, ba ba, rau chân vịt.

- Tránh rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, cà phê, đồ uống có ga, hạn chế Trà, cacao, socola..Ko nên dùng hạt tiêu, ớt..vvv

*** Hoa quả, đồ ăn nên dùng : Chuối, Bơ, Măng Cụt, Vú sữa, táo, dâu tây, mía, sữa, trứng, trứng vịt lộn, cháo cá chép (giúp an thai), rau muống (bổ máu), tôm tép nhỏ - tôm đồng (rất nhiều canxi), canh cua, cua đồng, (cua nhặt từng con, xay nhỏ, lọc nước nấu canh mùng tơi), cá, ốc. Bông cải xanh, khoai lang, bắp cải, cà rốt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn... Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ... Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc... Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Món trứng sữa giúp mẹ đẹp, con trong bụng đang còi tăng cân, trắng trẻo, bụ bẫm : 1 hoặc 2 lòng đỏ trứng gà, cho 1 chút lòng trắng, dùng máy đánh trứng hoặc máy tay đánh bông lên, cho sữa đặc có đường lượng vừa phải tùy theo nhu cầu ngọt nhạt vào, chế nước sôi già, quậy lên, có thể cho thêm Milo để dễ uống

Nghén : thời kỳ 3 tháng đầu nhiều mẹ bị nghén rất mệt mỏi, chán ăn, nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn đồ khô như bánh mỳ, bánh quy, ngũ cốc, đậu đỗ, rau xanh, sữa chua để trung hòa axit trong dạ dày, uống nhiều nước tránh tình trạng đau đầu. Mang theo 1 ít kẹo hoa quả, ô mai để nhâm nhi khi ngửi thấy thức ăn mà nghén. Vài tuần thai đầu nếu quá nghén ko nên uống thuốc bổ dạng Vitamin. (thuốc chống nghén Vitamin B6)

Tránh cảm cúm khi mới mang thai : Nên uống nước ấm nóng, ko nên uống nước đá lạnh nhiều, khi ăn bún, miến, phở nên ăn kèm với 1 chút tỏi dấm, nên uống nhiều nước cam, chanh để tăng cường vitamin C phòng chống cảm cúm.

Nhận diện cơn gò, dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai

Từ tuần thai 22 trở lên sẽ hay gặp các cơn gò Braxston Hicks (gò cứng và cuộn lại từ 30 giây đến 60giây) là các cơn gò dạng tập tành cho việc sinh nở sau này. Nên uống nhiều nước trong giai đoạn này

Còn cơn gò nguy hiểm là bụng bị gò cứng hoặc lệch hẳn sang 1 bên, có khi mất cả phút. Sau đó mẹ có cảm giác bé lại tiếp tục chồi lên, trượt xuống hoặc xoay vòng trong bụng mẹ. Bụng mẹ sẽ có cảm giác bị nhồi lên, nhồi xuống nhiều lần trong ngày. Dấu hiệu này cực kì nguy hiểm

Khi gặp dấu hiệu này phải đến gặp bs ngay để đuợc tiêm thuốc chống gò, thuốc đặt chống gò họăc dùng Thuốc Spamaverin or No spa liều 3 lần 1 ngày/ mỗi lần 2 viên. Hoặc thuốc Salbumol đặt HM

Vào các tuần thai cuối cơn gò sẽ xuất hiện nhiều, khi thấy chân xuống máu lần thứ 3 trong cả thai kỳ, bong nút nhầy cổ tử cung, ra máu cá thì đó là dấu hiệu báo bạn sắp sinh con rồi !

- Khi bị xuống máu chân, phù nhức chân trong thời kỳ mang thai, nên hạn chế ăn mặn, uống thật nhiều nước, kiểm tra đường huyết để biết tình trạng cơ thể, phù nặng có thể gây ra hội chứng tiền sản giật nguy hiểm cho thai. Nên thường xuyên ngâm chân bằng nước muối ấm nóng, mát xa chân bằng tinh dầu em bé Jonhson ( mát xa bàn chân, ngón chân, mắt cá chân)

- Rỉ ối : hiện tượng nước rỉ từ AD nhiều, không màu không mùi, thường phải thử bằng giấy quỳ mới biết rõ được. Khi thai to hiện tượng són tiểu rất nhiều, do đó các bà mẹ ko nên quá lo lắng bất an cho chính mình

- Tiền sản giật : là biến chứng do nhiễm độc thai nghén ( xuất hiện nhiều ở người bị tiểu đường, basedow, bệnh thận) Bệnh có biểu hiện đặc trưng là tăng huyết áp, phù mặt, tay , chân, tăng cân nhiều, kèm theo các dấu hiệu cơ năng như đau đầu, đau bụng, cao huyết áp và nước tiểu nhiều chất đạm gây nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi. Nên ăn nhạt, nghỉ ngơi với tư thế nằm nghiêng để giúp máu qua thai nhi dễ dàng hơn. Khám thai hai lần một tuần để kiểm tra huyết áp, xét nghiệm nước tiểu và kiểm tra tình trạng phát triển của thai nhi

Những điều cấm kỵ trong thời kỳ mang thai

- Nuôi chó mèo (lông của chúng gây dị ứng), phân mèo gây bệnh và truyền virut Toxoplasmosis ( nhiễm vào dưới tuần thai 16 phải bỏ thai)
- Tránh dùng thuốc Đông y trong 3 tháng đầu, ko uống nước củ gai,tránh thức khuya, tránh xoa đầu ti, xoa bụng gây co bóp tử cung mà động thai
- Tuyệt đối tránh quan hệ trong 3 tháng đầu mang thai, dễ gây hiện tuợng động thai, ra máu dẫn tới sảy thai cấp tốc.

Các bài thuốc khi bị ra máu, động thai, gò tử cung, chữa Ho, viêm họng, ngạt mũi, sốt, đau đầu, táo bón, trĩ khi mang thai. Cách uống thuốc bổ khi MT

- Khi mới có thai mà bị ra máu : Hạn chế đi lại, nằm trên giường kê chân cao, uống thuốc No spa hoặc Spamaverin liều 4 viên chia 2 lần 1 ngày, đặt AĐ 4 viên Utrogestan 100mg chia làm 2 lần 1 ngày. Tuyệt đối ko đi lại và quan hệ trong thời kỳ này. Nấu cháo cá chép ăn cho an thai. Không được uống thuốc bắc,rễ củ gai, không uống Cảm xuyên hương (5/6 chất trong thuốc rất nóng cho thai phụ khi mới mang thai)

- Táo bón và trĩ : ăn 2 quả chuối và 1 cốc nước âm thật to vào sáng sớm. Nước ấm pha chút mật ong uống 1 cốc vào sáng sớm thức dậy. Ăn bưởi 1 quả 1 ngày, thanh long, khoai lang, rau xanh…Hạn chế trà, cà phê. Nên đi vệ sinh vào 1 giờ nhất định trong ngày, vận động đi lại nhẹ nhàng, tránh ngồi lâu, mặc quần áo bó sát.

Thuốc bôi khi bị chảy máu rát HM: Preparation H, An trĩ vương,

- Chuột rút : có thể do cơ thể bạn thiếu canxi. Ngoài ra, cũng có thể bị chuột rút nếu các cơ phải làm việc nhiều và trở nên mệt mỏi. Việc tử cung ngày càng to ra chèn ép lên các mạch máu chính và các dây thần kinh cũng có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
Khắc phục: Cần bổ sung lượng canxi và vitamin D đầy đủ cho cơ thể để tránh bị chuột rút nếu thai từ 18 tuần trở lên. Xoa bóp phần cơ bị co rút và đi lại, hoạt động một lát để máu lưu thông.

- Ho và viêm họng, ngạt mũi : Chanh thái lát mỏng cho muối hạt ngậm. Dùng nước muối nhạt hơi ấm xúc miệng hàng ngày. Chanh thái lát mỏng, ngâm cách thủy với mật ong rồi ngậm. Ngạt mũi nhỏ nước muối sinh lý, dùng chai sịt Sitxat, nhỏ nước tỏi vào mũi (đảm bảo khỏi rất nhanh)

- Sốt, đau đầu, cảm cúm : mặc quần áo thoáng mát, uống nhiều nước, nước chanh nước cam, dùng thuốc Pacacetamol, panadol ( thuốc an tòan với bà bầu)

- Thuốc chống gò tử cung : No Spa, Spamaverin, thuốc đặt HM Salbumol

- Đau bụng tiêu chảy : Ăn cháo trắng, thịt nạc thăn, thịt kho tiêu, uống men tiêu hóa Smecta. ( tránh các hoa qủa chua như Cam quýt, bưởi)

- Cách uống Thuổc bổ khi mang thai :

- Viên sắt : Uống trước khi ăn sáng hoặc trong khi ăn sáng ngày 1 viên. Nếu thai trên 20 tuần uống sau khi ăn sang 1 viên canxi 500mg ( B9 Tadypharon)

- Bs tư vấn uống viên sắt : "Khi mang thai, cơ thể sẽ cần nhiều sắt để tạo máu cho mẹ, cũng như cung cấp cho việc tạo máu của con. Nguồn sắt này được lấy từ thức ăn, lấy từ lượng sắt dự trữ trong cơ thể mẹ. Do đó, mẹ dễ bị tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Chính vì vậy, thường khuyến cáo bà mẹ mang thai dùng thêm viên sắt bổ sung. Việc dùng thêm viên sắt, thật ra cơ thể chỉ hấp thu khoảng 10% lượng sắt đưa vào, còn lại sẽ bị thải qua đường tiêu hóa (làm phân lỏng hay sệt, có màu đen); do đó không sợ tình trạng dư thừa sắt do uống thêm viên sắt"

- 9-10h sáng : Vitamin E chỉ uống đến tuần thứ 10-12 của thai kỳ ( Enat 400)

- Trưa : Procare Uống sau khi ăn trưa, uống đến sau khi sinh 6 tháng 1v 1 ngày (có dầu gan cá và axit Folic), hoặc Pretanal, Elevit,.vv. Trên 25 tuần uống thêm 1v Canxi vào trưa.

- Ngòai 20 tuần bổ xung 1 viên Canxi, Trên 25 tuần bổ xung 2 v Canxi (liều lượng cần cho 1 ngày là 1000-1200mg). ( Thuốc Oystes Calcium nature 500mg, Osopan)


Nếu như xác định sinh mổ, bạn nên mua dự phòng thuốc đặt HM Voltaren. Sau khi hết thuốc gây tê, đặt sẽ giảm đau rất nhiều

Cách tính tuổi thai và ngày dự sinh :

Tuổi thai luôn được mặc định tính từ ngày đầu tiên của Kỳ kinh cuối cùng (KCC) đến thời điểm đang mang thai.

Nếu biết ngày Rụng trứng thì cộng thêm 2 tuần trước đó là ra tuổi thai

Nếu chu kỳ dài ngày, không nhớ KCC và ngày RT thì tính theo kết quả siêu âm dưới 12 tuần để ra ngày dự sinh

Cách tính ngày dự sinh theo KCC như sau :

Ngày đầu KCC + 7 ; Tháng có ngày đầu KCC -3

VD : 17/11 17+7 11 - 3

Vậy dự sinh là : 24 tháng 8

Cách 2 : Ngày đầu KCC (ngày thứ mấy trong tuần (ví dụ thứ 3) + thêm 40 cái thứ 3 như vậy là ra ngày sinh


Giai đoạn chuyển dạ, sinh con :

1. Cổ tử cung dần mở : Trong khi cổ tử cung đang mở, điều quan trọng là không được rặn. Nếu bạn rặn quá sớm, cổ tử cung có thể bị phù, bé sẽ khó ra. Khi cảm thấy muốn rặn, bạn hãy há miệng để thở, nằm sấp chổng mông cho dễ chịu, đừng rặn.

2. Đẩy em bé ra (rặn đẻ) : Khi bắt đầu cơn co, người mẹ hít thật sâu một hơi qua mũi, rồi thở ra bằng miệng. Người mẹ nên tì cằm xuống phía ngực để dồn không khí xuống phía dưới, giúp đẩy thai nhi ra ngoài nhanh hơn.

Sau mỗi lần rặn, bé nhích thêm một chút để ra bên ngoài. Bác sĩ có thể thông báo thời điểm nhìn thấy đầu bé và hơi rặn cuối cùng (để đẩy đầu bé lọt ra ngoài) - lúc này, người mẹ có thể dồn sức để rặn mạnh hơn.

3. Xổ nhau thai : xuất hiện những cơn co thắt nhưng cảm giác không mạnh và đau như lúc sắp sinh bé. Theo từng đợt co thắt, nhau thai sẽ được đẩy ra ngoài qua đường âm đạo.

Thông tin thêm về axit folic

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, nếu phụ nữ tăng cường các loại thực phẩm giàu axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai thì nguy cơ khuyết tật não và xương của bé sẽ giảm đáng kể.
Các loại thực phẩm dồi dào axit folic bao gồm: Bánh mì, ngũ cốc; Các loại rau như súp lơ xanh, rau bina, măng tây, rau diếp Hy Lạp; Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen; Các loại hạt (như vừng, lạc); Các loại thịt như thịt gà, vịt (hoặc các loại gia cầm khác), thịt bò, gan (hoặc các thành phần nội tạng khác); Các loại quả như cam (hoặc bưởi)…
Nghiên cứu mới nhất kết luận rằng, axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thai phụ nói riêng và sức khỏe con người nói chung. Bởi vì axit folic đảm nhận chức năng trong việc tái sản xuất tế bào hồng cầu nên nó giúp ngăn ngừa chứng đột quỵ và một số chứng bệnh ung thư cho cơ thể.

Chuẩn bị để có em bé

Sinh lý cơ thể của phụ nữ trong thời kỳ mang thai có một số thay đổi đặc biệt. Do vậy, thời kỳ này, họ phải đặc biệt chú ý đến cân nặng, chế độ ăn uống, trạng thái tinh thần...


Vì những yếu tố đó không chỉ liên quan đến sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi...

Cân nặng và luyện tập

Kiểm tra trọng lượng của bạn: khả năng thụ thai và việc mang thai của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn quá gầy hoặc quá béo.

Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, bạn sẽ gặp phải những vấn đề về huyết áp trong suốt thời gian mang thai.

Còn nếu bạn quá gày do ăn uống khiêng khem và không đủ chất, em bé của bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ và sẽ nhẹ cân hơn những đứa trẻ khác khi mới sinh.

Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Bạn nên tập 3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút. Đi bộ, bơi lội là những bài tập phù hợp đối với phụ nữ đang mang thai.

Stress

Hãy nghĩ ra nhiều cách để thư giãn như tham gia một lớp tập yoga, đi chơi, xem phim vào dịp cuối tuần.

Lo âu và những cơn tress có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cả quá trình mang thai của bạn. Nếu bạn là người bận rộn với lịch làm việc kín mít và không cố định, thường xuyên phải hội họp, gặp gỡ khách hàng thì bạn hãy tìm mọi cách để làm giảm những cơn stress trong cuộc sống của bạn.

Hãy nghĩ ra nhiều cách để thư giãn như gặp gỡ bạn bè, tham gia vào một lớp tập yoga hoặc đi chơi, xem phim vào dịp cuối tuần.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc thụ thai và trong suốt quá trình mang thai.

Bạn không nên dùng nhiều các thực phẩm giàu vitamin A cũng như bổ sung thêm vitamin hoà tan trong chất béo vào thời gian chuẩn bị thụ thai. Các nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng cao vitamin A có thể sẽ gây ra những dị tật ở thai nhi.

Ngoài ra, việc ăn những thực phẩm có hàm lượng protein và chất béo cao cũng sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn.

Bổ sung dưỡng chất

Một trong những chất mà bạn cần bổ sung khi chuẩn bị mang thai là axit folic, một vitamin thuộc nhóm B. Việc bổ sung thêm axit folic sẽ làm giảm nguy cơ bị nứt đốt sống ở thai nhi. Liều lượng mà các bác sĩ khuyên dùng là 0.4mg/ngày dưới dạng bào chế.

Nếu bạn có tiền sử bị bệnh động kinh và đang phải dùng thuốc để kiểm soát các cơn động kinh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm axit folic. Ngoài ra, bạn hãy ăn những thực phẩm có chứa axit folic như bánh ngũ cốc và các loại rau có lá màu xanh, đặc biệt là rau cải và mồng tơi.

Nếu bạn đang mang thai, hãy bổ sung thêm axit folic càng sớm càng tốt, nhất là trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.

Thực phẩm nên tránh

Một số thực phẩm có tiềm ẩn những nguy cơ cho phụ nữ đang mang thai. Vì vậy, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm sau đây nếu bạn đang chuẩn bị thụ thai.

- Gan hoặc những thực phẩm làm từ gan như patê vì chúng có hàm lượng vitamin A rất cao.

- Các loại thịt chưa chín kỹ vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn có hại.

- Các đồ ăn để trong tủ lạnh. Nếu không được làm nóng lại, những đồ ăn này có thể chứa những vi khuẩn độc hại.

- Các loại rau sống. Nếu bạn ăn chúng, hãy rửa thật kỹ và ngâm nước muối trước khi ăn.

- Trứng chưa chín kỹ. Hãy nấu trứng thật kỹ trước khi ăn để tránh những vi khuẩn làm cho đồ ăn bị nhiễm độc.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Những phụ nữ hút thuốc lá có nguy cơ thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai. Khói thuốc lá cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá thường nhẹ cân hơn những đứa khác lúc mới sinh.

Nếu chồng bạn là người nghiện thuốc lá, hãy thuyết phục anh ấy từ bỏ nó vì tương lai đứa con của bạn. Trong trường hợp anh ấy không thể từ bỏ, bạn hãy nói anh ấy cắt giảm việc hút thuốc hoặc hạn chế hút thuốc khi ở bên cạnh bạn.

Rượu và đồ uống có cồn

Một ly rượu nhỏ trong những dịp tiệc tùng, hội hè thường không ảnh hưởng gì đến việc thụ thai hoặc mang thai của bạn. Trong khi nhiều cặp vợ chồng quyết định kiêng rượu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, thì có những cặp lại cho rằng rượu hoặc các thức uống có cồn có thể khiến họ thư giãn và tăng cảm hứng.

Nhưng bạn nên nhớ rằng những cuộc chè chén hoặc thói quen uống rượu vô tội vạ sẽ gây nên những bất thường cho sự phát triển của thai nhi.

Thuốc và dược phẩm

Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai, tốt nhất là bạn không sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc dược phẩm nào mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng hoặc đến sự phát triển của buồng trứng.

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị một căn bệnh nào đó, hãy nói với bác sĩ về dự định mang thai của bạn để việc kê toa thuốc không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.