VicoTas
Câu hỏi
avatar cochukg
24/06/2013 18:12

Mùa đông, uống nước thế nào?

Mùa hè nắng nóng tôi mới hay uống nước, nhưng mùa đông lạnh giá tôi rất ít uống nước. Thú thực tôi không biết phải uống nước thế nào mới đúng và đủ, tốt cho sức khỏe. Mong bác sĩ tư vấn?



Danh sách câu trả lời (2)
avatar honghiquan 24/06/2013 18:12

Mùa đông cơ thể ít thoát nước ra bên ngoài qua việc đổ mồ hôi nên mọi người thường không có cảm giác khát và cần uống nước. Nhưng dù không đổ mồ hôi bạn cũng cần phải cung cấp nước cho cơ thể dưới bất kỳ hình thức nào để tránh các rối loạn do thiếu nước.

Các chuyên gia cho biết, chỉ cần mất 2% lượng nước trong cơ thể, trí nhớ sẽ hoạt động kém. Nếu mất 4% nước, bạn sẽ choáng váng, hoa mắt, khả năng chịu đựng của cơ thể giảm một phần ba. Mất 5% nước, bạn sẽ cảm thấy khó tập trung, uể oải và thiếu kiên trì, có thể nhức đầu. Mất 6% nước, tim bạn bắt đầu đập mạnh, sự điều hòa thân nhiệt bắt đầu rối loạn, và nếu mất 7% nước bạn có thể ngã quỵ.

Vì vậy, cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhất là trong mùa đông vì con người rất dễ mất một lượng nước lớn mà không hề ý thức được điều này.

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (không kể đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê…) ngay cả khi không cảm thấy khát. Có thể uống thêm nước hoa quả nếu bạn không thích nước lọc.

Bạn hãy để sẵn một chai nước trên bàn làm việc, nó sẽ nhắc nhở bạn phải uống nước thường xuyên.

Cần uống nước trong các bữa ăn (nước canh), trước và sau khi tập thể dục dù cảm thấy mình không hề đổ mồ hôi. Tuy nhiên bạn cũng đừng cho rằng lượng nước trong thức ăn là đủ cho nhu cầu cơ thể. Bữa ăn mùa đông chúng ta thường ăn không đủ các thực phẩm chứa nhiều nước. Vì thế vẫn cần cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên dưới mọi hình thức để đảm bảo cơ thể bạn nhận được đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày.

avatar kjss292003 24/06/2013 18:12

Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm 60% trọng lượng, chẳng hạn một người cân nặng 50kg thì có tới 30 lít nước. Nước được cung cấp cho cơ thể nhờ thức ăn và nước uống mà cơ thể không có nước dự trữ. Một người khỏe mạnh bình thường, lượng nước mất đi chủ yếu qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở. Trong một số bệnh, nước bị mất nhiều kèm theo mất cả chất muối như : nôn mửa, tiêu chảy, mất máu. Bạn cần biết cách uống nước cho đúng. Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống, nhưng ở người cao tuổi hay một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát nhưng cơ thể vẫn ở tình trạng thiếu nước. Vậy bạn cần uống nước thường xuyên đều đặn sau những khoảng thời gian nhất định để khỏi quên và không bị thiếu nước. Lý tưởng nhất là uống đủ bù đắp lượng nước đã mất trong ngày. Người khoẻ mạnh nên uống nước theo nhu cầu cơ thể. Cần uống thêm nước trong các trường hợp: thời tiết khô hanh, nắng  nóng, khi bị bệnh có sốt, phụ nữ mang thai, tiêu chảy, băng huyết, bệnh tiểu đường…Trái lại, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước sẽ có hại như các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận. Do đó việc uống nước đúng, đủ là một yêu cầu cơ bản để giúp bảo vệ sức khoẻ, phòng ngừa bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hoá.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Siêu âm thai nhiều có bị ảnh hưởng không?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bị ngứa sau khi quan hệ tình dục

Đăng lúc: 16:59 - 16/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có ai là bác sĩ tư vấn giùm tôi!

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Việt Thai sang tuần thứ 34 ??????????

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng thuốc tránh thai Mifestad10mg 2 lần/1 tháng có bị teo niêm mạc tử cug ko?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Nguyễn Văn Siêu Bị đau thắt vùng bụng dưới sau khi quan hệ?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Việt Cách hay phòng chống “lão hóa” ngực?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn uống thế nào để cửa mình bớt khô hạn?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách dùng que thử thai?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Muốn nhớ đc lâu phải làm sao?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho em hỏi về các bệnh vện Phẫu thuật bao quy đầu ở TPHCM

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tìm hiểu về ngôi thai?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho em hỏi như vậy có bị bệnh gì ko?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn bao tử nhím có trị được đau dạ dày ko các bác?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

dang duc thang Mở đầu cho việc luyện tập "Hít đất"?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Manh Linh Có ai hiểu biết về Răng - hàm - mặt xin hãy giúp tôi, tôi bị "khớp cắn ngược" rất nặng?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Củ Chuối Em phá thai bằng thuốc sau hơn 1 tuần thì em và bạn trai lỡ qh. Bây giờ e uống thuốc tranh thai khẩn cấp dc k?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Máy massage vibroaction sao không có trạm bão hành của sản phẫm vibroaction có phãi hàng trôi nổi không?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi muốn mua máy thì mua ở đâu ?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hoài Nam (Nam Tước) Hỏi địa chỉ bán cao dán cai thuốc lá tại Hà Nội

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip