taimuoi
Muốn tăng cân nhanh phải làm sao?
ai cũng khuyên ăn nhiều thì sẽ tăng cân,nếu ăn được nhiều thì thế gian chẳng có ai gầy mà toàn là heo nái.nói vậy chẳng khác nào nói người béo nhịn ăn đi người sẽ thon lại liền..ai có kinh nghiệm vụ này chỉ giáo với hay ai đã từng dùng thuốc gì giúp ăn nhiều mà ko phù ko béo giả như tăng phì hoàn hay mấy thuốc tàu vớ vẩn kia ko.
duyencoi1988
25/06/2013 14:31
Chào bạn!
Về cách lên cân thì bạn cần lưu ý đến việc đảm bảo dinh dưỡng thông qua bữa ăn hằng ngày.
Bữa ăn phải đủ chất dinh dưỡng cần thiết và cân đối, cụ thể là phải đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm gồm nhóm lương thực (gạo hoặc mì, ngô, khoai, bún phở...); nhóm chất đạm(thịt hoặc cá, trứng, tôm, lạc, đậu phụ...); nhóm chất béo (dầu hoặc mỡ, bơ, vừng...); nhóm vitamin và muối khóang(rau xanh và quả chín). Khi chế biến nên sử dụng nhiều loại thực phẩm phối hợp để chúng bổ sung và hỗ trợ cho nhau vì thực tế không có lọai thực ăn nào có đầy đủ các chất dinh dưỡng và ở tỉ lệ cân đối. Món ăn được chế biến cần hợp khẩu vị , hấp dẫn, ngon lành và thường xuyên thay đổi. Khi nấu xong nên ăn ngay như vậy vừa ngon miệng lại không bị hao hụt chất dinh dưỡng.
Bữa ăn phải an tòan: Thức ăn phải đảm bảo lành, sạch, không độc, không phải là nguồn gây bệnh để giúp cho các chức phận của cơ thể họat động tốt . Thực phẩm phải có giá trị phòng bệnh, nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lực, thực phẩm phải an tòan không bị nhiễm hóa chất độc, không bị nhiễm giun, nhiễm khuẩn. Do vậy ngay từ khâu mua thực phẩm người nội trợ cần lựa chọn những thực phẩm tươi, sạch không mua và sử dụng những thực phẩm có nghi ngờ không an tòan. Dùng nước sạch rửa kỹ thực phẩm trước khi chế biến, hoa quả cần rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn.
Nên ăn đủ 3 bữa sáng, trưa và tối. Đặc biệt không được bỏ bữa sáng dù bận đến mấy. Nếu không ăn được nhiều trong 1 bữa bạn có thể chia nhỏ ra ăn thành nhiều bữa (chẳng hạn thêm bữa giữa trưa hoặc xế chiều). Uống thêm sữa tươi hoặc ăn các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, vv... giúp bạn cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.
Bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ kết hợp với giờ giấc sinh hoạt ổn định. Tránh dùng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như trà, cà phê, thuốc lá. Tránh thức khuya.
Ngoài ra bạn cũng nên chọn một môn thể thao vừa với sức cũng như thời gian của mình. Bạn có thể chọn cách đơn giản như đi bộ khoảng nửa tiếng vào mỗi buổi tối hoặc chạy thể dục buổi sáng. Thường xuyên vận động thể thao kết hợp với thư giãn nhẹ nhàng, vui chơi giải trí sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng và thoái mái hơn.
Với cách làm này, hy vọng bạn sẽ sớm tăng cân.
