VicoTas
Câu hỏi
avatar Mr_XjnhZaj
24/05/2013 22:20

Người béo phì nên ăn uống thế nào?



Danh sách câu trả lời (1)
Củ Chuối MyLove 24/05/2013 22:20

Nếu bạn bị béo phì hoặc dư thừa cân nặng rồi thì tốt nhất nên thay đổi chế độ ăn ngay và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn. Sau đây là những lời khuyên cho chế độ ăn của bạn:

Nên:

- Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể, bạn hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, format, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ.
- Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ.
- Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng: những khẩu phần ăn dưới 1.200 Kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như Canxi, sắt, vitamin E… Nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày.
- Ăn rau xanh và quả chín 500g/ngày, nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn xalát.
- Ăn muối rất hạn chế, chỉ dưới 6g/ngày, nếu có tăng huyết áp thì chỉ 2-4g/ngày.

Không nên dùng:

- Thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò…
- Thực phẩm nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn…
- Những món ăn đưa thêm chất béo: bánh mỳ bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán..
- Thức ăn giàu năng lượng như: đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, nước ngọt…
- Những đồ uống có chất kích thích: rượu, bia, cà phê…

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Sức khỏe
Củ Chuối Tôi bị bệnh gì vậy?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Liệu như này có lây nhiễm hiv ko?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Ngón tay út cua em sau khi ngủ đêm dậy em thấy nó sưng đều từ đầu ngón tay đến cuối ngón tay . ngón tay đỏ lên . gập hay duỗi tay đều đau .

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Những thực phẩm giúp giảm viêm nhiễm?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

Phương Làm thế nào đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mùa thi?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cách hay tránh bệnh táo bón ?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cho mình hỏi những việc không nên làm sau khi ăn cơm ?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Ăn vặt có lợi ích gi không?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Bụng dưới bên trái của mình thỉnh thoảng bị đau ?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cắt dạ con có ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản ko?

Đăng lúc: 23:33 - 26/06/2013 trong Sức khỏe

nophoto Có phải ăn gạo lứt có tác dụng phòng chống bệnh tiểu đường?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cần bổ sung dưỡng chất gì ngày hè?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Nguyên nhân gây bệnh ung thư dạ dày?

Đăng lúc: 22:20 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Làm gì để bảo vệ sức khỏe tháng 4?

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Làm sao để vết bầm tan đi trong thời gian ngắn nhất?

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

Phương Nguyên nhân khiến mỡ máu tăng?

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cách nhận biết chính xác ung thư cổ tử cung?

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

Củ Chuối Hướng dẫn cách giảm nguy cơ ung thư "núi đôi"?

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Bệnh chân tay miệng điều trị có khỏi không cho tôi biết với

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

nophoto Bí quyết để có vóc dáng cân đối, thon gọn mà không tốn nhiều tiền?

Đăng lúc: 22:19 - 24/05/2013 trong Sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip