Nguyên nhân hiện tượng bóng đè ?

mình cũng thỉnh thoảng bị bóng đè, sợ lắm

cứ tưởng chết luôn đc ý

mình để ý rằng cứ hôm nào cơ thể mệt mỏi ngủ k sâu giấc là bị bóng đè chứ k phải vì bị ảnh hưởng tâm lý

những lúc như vậy chỉ mong có 1 ai đó đập vào người mình gọi mình dậy thì mới mong "thoát chết"

mình rất sợ bóng đè, sợ khủng khiếp nhưng thỉnh thoảng vẫn bị mà k làm gì đc, lúc đó cách duy nhất là k đc nghĩ đến nó, quên nó đi và ngủ tiếp or cố gắng làm sao để tỉnh giấc và vùng dậy đi rửa mặt k ngủ nữa vì ngủ tiếp sẽ lại bị tiếp, cách này rất khó, mình chỉ 1 vài lần mới đủ sức làm đc, rất mệt và cảm giác rất khó

tốt nhất là cứ giữ đc sk tốt sẽ k bị bóng đè bạn ạ

mình ko bị ám ảnh thần kinh hay kích thích tâm lí, cũng ko phải do đọc truyện ma quỷ gây ám ảnh ,nhưng thỉnh thoảng mình vẫn bị bóng đè. hiện tượng này chỉ xảy ra khi cơ thể mình vận động quá sức trong ngày, ít nghỉ ngơi, hoặc ko có chế độ ngủ nghỉ hợp lí, ít vận động, ngủ quá nhiều vào ban ngày đều khiến mình bị ''bóng đè''. có khi còn bị ''đè'' liên tiếp, cố gắng gượng để mở mắt ra được thì hết mà nhắm mắt lại là bị tiếp. cách duy nhất để thoát khỏi cơn bóng đè lúc đó là quên nó đi, thả lỏng cơ thể, điều hòa nhịp thở bạn sẽ quay trở lại giấc ngủ. còn nếu bạn cố gắng gượng gồng mình "chiến đấu" với nó sẽ khiến cơ thể bạn thêm mệt mỏi, tim đập nhanh, nhịp thở gấp. tốt nhất bạn nên có chế độ ngủ nghỉ và hoạt động cơ thể hợp lí, cố tập luyện một môn thể thao nào đó nhẹ nhàng mà có lợi cho sức khỏe, ví dụ như bơi lội chẳng hạn. dần dần những cơn bóng đè mộng mị sẽ ko quay trở lại nữa. mình đã làm như vậy và từ lâu mình cũng đã ko còn bị như vậy nữa. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

thân ái!

Theo những gì em mô tả trong thư thì bác sĩ Mèo nghĩ nhiều khả năng là em đang mắc phải chứng bóng đè. Đây thực ra là một hiện tượng mộng mị mà thôi. Cụ thể, khi bị bóng đè, người ta sợ toát mồ hôi, muốn kêu cứu, cựa quậy mà đành chịu. Dòng điện não ghi được trong giấc mơ cho thấy, hoạt động vỏ não nhanh, các tế bào thần kinh kích động mạnh, nhiệt độ trong sọ tăng do tăng chuyển hóa. Điều này khiến chúng ta cảm giác như mình vẫn đang thức nhưng thực tế, con ngươi của mắt tít lại như đang ngủ, các giác quan không tiếp xúc với bên ngoài, các bắp thịt không căng vì luồng thần kinh vận động bị chặn, các trung khu thần kinh chỉ huy lời nói và cử động bị ức chế.

Trong giai đoạn ngủ chập chờn và hay mộng, những kích thích yếu lại gây ra đáp ứng mạnh. Vì vậy, chỉ cần một bàn tay đặt lên ngực khi nằm ngửa, một cái cúc áo chật, hoặc không khí nhiều CO2 trong một buồng ngủ, thậm chí chỉ cần nằm nghiêng bên trái cũng có thể gây bóng đè với mê hoảng dữ dội.

Thường “bóng” chỉ đè những người “yếu bóng vía”, hay ám ảnh vì những điều vu vơ mà thiếu suy xét khoa học hoặc người khỏe nhưng một lúc nào đó còn một điểm yếu trong tinh thần.

Hướng điều trị cho triệu chứng này đơn giản chỉ là thay đổi lối sống, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý; tích cực tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí, hoạt động ngoại khóa như đi dã ngoại, pic-nic...

Ngoài ra, để đề phòng bóng đè, em cũng nên chú ý những điều sau:

- Không đọc các loại truyện ma quỷ, kiếm hiệp, đánh đấm bạo lực gây kích thích thần kinh.

- Tư thế nằm ngủ phải thoải mái: Nằm nghiêng phải, chân hơi co, tay duỗi làm cho toàn bộ cơ bắp chùng giãn, đầu không vẹo lệch.

- Mặc quần áo rộng rãi, giữ gìn buồng ngủ thoáng khí.

Chúc em sớm khỏi bệnh và khỏe mạnh!