Những loại thức ăn nào là tốt cho nhan sắc?

6 thức ăn tốt nhất cho nhan sắc


Nếu muốn khỏe đẹp lâu, bạn nên ăn nhiều hành tây, giá đỗ, ớt ngọt... Về chất béo, nên ưu tiên dầu hướng dương.

Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, chống lại nhiều bệnh tật, mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý báu.

Dầu hướng dương cho làn da khỏe mạnh

Dầu hướng dương được dùng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm nhờ chứa nhiều vitamin E. Đây là chất chống ôxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp, chống lão hóa cho da. Tác dụng này của vitamin E còn được tăng thêm nhờ hàm lượng axit béo omega 6 cao trong dầu hướng dương.

Liều lượng: Một thìa súp mỗi ngày

Dầu hướng dương làm đẹp da.

Cà rốt - đồng minh của làn da đẹp

Với hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt là "nhà vô địch" chứa chất chống ôxy hóa giúp bạn cải lão hoàn đồng làn da. Ngoài ra, caroten còn thúc đẩy quá trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia cực tím. Selen có trong cà rốt còn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí.

Liều lượng: Ăn đều đặn cả năm, mỗi ngày một củ vào mùa nắng.

Gan giúp tái tạo da và tóc

Gan chứa nhiều vitamin A (retinol) có tác dụng tái tạo tế bào da. Ngoài ra, các vitamin B2, B5, B8, kẽm, selen có trong thực phẩm này còn giúp bạn có mái tóc và làn da khỏe mạnh. Trong gan còn chứa nhiều đồng, kết hợp với kẽm giúp giữ sự trẻ khỏe của các tế bào. Chất sắt trong gan giúp cho sắc da hồng hào.

Hành tây làm đẹp tóc và móng

Việc ăn nhiều hành tây giúp bạn có mái tóc đẹp, bộ móng chắc khoẻ. Trong hành có nhiều selen tốt cho da. Ngoài ra, chất quercetin trong loại củ này có tác dụng chống ôxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này kết hợp, giúp bạn khử các gốc tự do, nguyên nhân gây nếp nhăn và sự chai cứng da.

Liều lượng: Bạn có thể ăn hành tùy thích dưới dạng salad trộn hoặc xào nấu với các món khác.

Ớt ngọt màu đỏ chống nhăn

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C (gấp 2,5 lần so với cam) và có lượng calo thấp. Việc ăn nhiều ớt ngọt màu đỏ giúp bảo vệ màng collagen và các tế bào, nuôi dưỡng da tốt nhất. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều beta-caroten giúp da chống lại sự tấn công của các gốc tự do.

Liều lượng: Ăn tùy thích, trừ trường hợp bạn mắc bệnh về đường ruột

Giá đỗ tăng cường hoóc môn nữ

Giá đỗ là loại rau duy nhất cung cấp đạm và axit amin cần thiết. Mầm giá có vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da, axit béo omega 3 giúp da khỏe đẹp. Đó còn là nguồn kẽm dồi dào giúp bạn chống stress, ngăn ngừa sự xuất hiện sớm các nếp nhăn, vết thâm nám. Giá còn chứa nhiều hoóc môn nữ có nguồn gốc thực vật, giúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãn kinh.

Liều lượng: 100 gr mỗi ngày nếu bạn đang trong giai đoạn mãn kinh.