Những thói quen tốt cần duy trì trong mùa lạnh

Mùa đông muốn sức khỏe tốt nên chú ý những điều này nhé các bạn:

1. Tăng cường Vitamin C

Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cách tốt nhất là uống nước chanh pha với nước ấm và một chút muối vào buổi sáng hoặc một ly cam vắt vào đầu giờ chiều. Nếu bạn thấy việc này mất thời gian thì có thể uống Vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ.

2. Giữ ấm cho cơ thể

Việc để cơ thể lạnh đột ngột như đi ngoài đường, tắm nước lạnh vào sáng sớm, đêm khuya không mặc áo ấm có thể khiến bạn bị cảm. Việc giữ ấm cơ thể không chỉ là mặc ấm mà bạn còn phải bảo vệ cả vùng cổ, tay, chân và mũi… Đừng chủ quan với việc mình luôn khỏe vì khi bạn bị bệnh bạn mới thấy để khỏe lại hoàn toàn, bạn phải mất rất nhiều thời gian.

3. Uống nhiều nước

Thời tiết lạnh đồng nghĩa với việc không khí sẽ hanh khô hơn. Nếu bạn không uống đủ nước thì da sẽ bị khô nẻ, xỉn màu. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng phải ăn nhiều rau xanh và các loại chất xơ để da được cung cấp đủ vitamin.

4. Kiểm soát ăn uống

Trời lạnh, cơ thể cần đốt nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy bạn sẽ hay đói bụng, ăn ngon miệng hơn. Việc này sẽ làm bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và dễ bị tăng cân.

5. Tập thể dục nhiều hơn

Mùa lạnh da sẽ khó bài tiết mồ hôi hơn. Nếu bạn vận động, tập thể dụng thường xuyên, nhiều hơn thì các chất độc trong cơ thể sẽ được bài tiết ra ngoài dễ dàng, nhanh chóng hơn.