Ôn thi nước rút, cách chống cơn buồn ngủ hiệu quả?

1. Đầu tiên mình sẽ phân tích với các bạn một chút thông tin về nguyên nhân gây buồn ngủ.
Nguyên nhân gây ra các cơn buồn ngủ là do hệ thần kinh hoạt động nhiều (Ví dụ như: Căng thẳng trong thời kỳ ôn thi, stress, ức chế, lo âu, ...), máu tới não để mang oxy, glucoze và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin, adrenalin, noradrinalin serotonin… không đủ đáp ứng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Hậu quả khi không vượt qua được các cơn buồn ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc, không kiểm soát được công việc đang làm, ảnh hưởng đến người xung quanh, nặng hơn có thể gây ra những hậu quả khôn lường như tử vong…

2. Trong thời kỳ ôn thi, hẳn ai cũng thường xuyên bị căng thẳng thần kinh, mệt mỏi. Do đó, để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, đẩy lùi các cơn buồn ngủ, mình thường tẩm bổ cho cơ quan thần kinh trung ương như: mình ăn thêm các bữa phụ, ăn thêm hoa quả khoảng 10h tối, ăn nhiều dinh dưỡng, do ngày trước còn là học sinh nên mình không uống rượu, bia, thuốc lá. Ngoài ra, mình còn thỉnh thoảng ra tập thể dục, vận động cơ thể để người được sảng khoái, thoải mái và xua đi cơn buồn ngủ.

3. Cách nữa là các bạn có thể dùng sản phẩm Antisleep - Giúp chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo giảm mệt mỏi. Tôi mới dùng sản phẩm này trong thời gian và thấy tác dụng tốt đối với tôi nên giới thiệu ra đây cho các bạn tham khảo.

Nguồn: Vnexpress.net

14 ngày nước rút trước kì thi đại học quan trọng, phụ huynh có thể giúp con em mình tăng cường sức khỏe trí não, chống lại cơn buồn ngủ, tránh tình trạng học trước quên sau bằng việc bổ sung dinh dưỡng cho não.

Buồn ngủ do não thiếu dinh dưỡng

Không dám dành thời gian cho giấc ngủ là tình trạng phổ biến của hầu hết các em đang học thi. Thấy bài vở quá nhiều, đêm nào em Huỳnh Bảo Vân (trường Nguyễn Thị Minh Khai) cũng ráng học bài đến 2-3 giờ sáng. Hậu quả là hôm nào thức dậy, em cũng lờ đờ người, mắt lim dim, tâm trạng mơ màng. Do đó, dù học nhiều nhưng em thường bị lộn kiến thức phần này sang phần khác.

Để giúp con ôn bài tốt, phụ huynh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề. Nhìn bên ngoài, các em đang bị thiếu ngủ do ngủ ít. Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa chính là não các em không đủ dinh dưỡng để tỉnh táo mà hệ thống kiến thức tốt và nhớ bài lâu. Từ đó, các em cần dành nhiều thời gian cho học ôn và lại rơi vào vòng lẩn quẩn như trên.

Tăng cường sức khỏe trí não trong 14 ngày

Từ nay đến ngày thi tuy ngắn nhưng vẫn đủ để các phụ huynh giúp con ôn thi hiệu quả nếu tìm ra cách. Trước mắt, phụ huynh khuyến khích con dành thêm cho giấc ngủ. Về gốc rễ, phụ huynh cần chọn dinh dưỡng chuyên biệt, có khả năng đáp ứng tính cấp thời cho não để tăng cường sức khỏe cho trí não.