VicoTas
Câu hỏi
avatar kjss292003
30/05/2013 14:25

Thật sự cần sự giúp đỡ??

minh luc nao` cung~ o trong trang thai cang thang.nghj rat' nhiu`.va` gan` day khj nguoi` nha` minh` noi' voi' minh` la` dem nao` mjnh` nam` ngủ cung~ mơ nói lảm nhảm roai` nghiến răng và gào ầm lên nữa.mjnh2 o nha` nguoi` quen nen moi nguoi` ngạ hok noi' ma` jo` moi noi'.mjnh` dang rat' lo.hok bit' day' la` bieu hien cua benh ly' hay benh j` khac'!mjnh` cung~ hay mat' ngu lam.10 jo` di ngu thi` chac' khoang 1,2 jo` sang' moi' ngu duoc.mong moi nguoi` jup đỡ

Danh sách câu trả lời (1)
NgocUk Ngoc 30/05/2013 14:25
Biểu hiện của căng thẳng là lo lắng, rơi nước mắt vì cả những chuyện nhỏ, đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ…
Cách phòng tránh căng thẳng

Cách 1: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như ngồi lên một chiếc ghế dựa, giơ thẳng tay về phía trước rồi từ từ hạ bàn tay xuống đầu gối. Nếu thấy cần thiết, bạn có thể thực hiện lại bài tập này sau 15 phút.

Trong các tình huống căng thẳng, chúng ta thường kéo căng và nhấc vai khiến nhịp thở nông, điều này làm tăng hormon gây căng thẳng. Bạn cũng có thể hít thở sâu 30 lần bằng mũi, hãy hít đầy oxy vào bụng thay vì phổi.

Cách 2: Nghĩ về những điều khiến bạn vui ví dụ như thời tiết đẹp, sắp đến giờ nghỉ trưa hay tối nay bạn sẽ xem một bộ phim hay… Hãy cố gắng trấn tĩnh và thả hồn thư thái, lúc đó bạn sẽ hiểu rằng cuộc sống còn có rất nhiều điều thú vị.

Cách 3: Đi dạo trong một khoảng thời gian ngắn. Đi bộ chậm rãi cũng giúp tinh thần thư thả. Thay đổi không khí cũng có tác dụng tương tự. Trong khi đi dạo, bạn có thể thưởng thức một chiếc kem hoặc một thanh kẹo chocolate để có tâm trạng tốt hơn.

1. Đừng gặm nhấm phiền muộn một mình mà hãy chia sẻ với những người bạn tin tưởng.

Bạn có thể chia sẻ cảm xúc cũng như suy nghĩ với bạn bè, mẹ, chồng, người yêu hoặc thú cưng. Hãy tâm sự với người khác để tham khảo lời khuyên giúp loại bỏ căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hiểu ra vấn đề. Căng thẳng sẽ dần dần biến mất nếu bạn trải lòng mình với người khác.

Nếu bạn không có ai để chia sẻ thì có thể nói chuyện với chính mình bằng cách đứng trước gương thật thoải mái. Làm như vậy bạn sẽ thấy lòng thư thái trở lại. Còn nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi đối diện với cái gương thì có thể viết một lá thư. Bắt đầu lá thư với dòng chữ “Chào bạn thân mến” và sau đó kể về tất cả các sự kiện, tâm trạng và suy nghĩ của bạn. Có lẽ cách này sẽ giúp bạn hiểu ra vấn đề nhanh chóng và đưa ra quyết định kịp thời.

2. Nếu buồn hãy khóc cho nhẹ lòng

Nước mắt giúp xóa nhòa những cảm xúc tiêu cực. Đó là một trong những cách chiến thắng căng thẳng hiệu quả nhất. Bạn có thể khóc trong lúc tắm dưới vòi hoa sen. Dòng nước giúp xoa dịu các giác quan. Nước mắt và tất cả những muộn phiền sẽ tan biến cùng với dòng nước ấm, trả lại sự thư thái cho tâm hồn.

3. Tự thưởng cho mình một kỳ nghỉ hoặc một món quà

Hãy đi đến một miền đất mới hoặc nếu không có điều kiện đi chơi xa thì hãy mua thứ mà bạn ao ước đã lâu, có thể là một chiếc váy mới, một quyển sách hay đơn giản là thưởng thức một món ăn ngon.

4. Uống một vài tách trà mỗi ngày

Thành phần tích cực có trong trà đen có khả năng hạ thấp lượng hormon gây căng thẳng. Những người uống trà thường xuyên có khả năng chế ngự căng thẳng tốt hơn những người thích đồ uống khác. Vì vậy bạn nên uống trà trong giờ nghỉ giải lao.

5. Những cách loại bỏ căng thẳng khác

Hãy tập yoga vì yoga giúp bạn kiểm soát căng thẳng, thư giãn và tăng khả năng tập trung. Bên cạnh đó, đừng quên rằng nụ hôn cũng có tác dụng xóa bỏ căng thẳng rất tuyệt vời.

Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Một giấc ngủ sâu giúp lấy lại sinh lực đã tiêu hao sau một ngày và đem đến sinh lực cho một ngày mới bắt đầu.

Điều cuối cùng và cũng là điều quan trọng nhất. Hãy nhớ rằng cuộc sống luôn tươi đẹp. Tương lai trong tầm tay bạn và hãy làm chủ cuộc sống của mình.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Vì không biết có thai nên dùng thuốc giảm sưng nhức vì bị đụng xe.. có ảnh hưởng gì đến thai không

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Cách khắc phục vòng eo quá lớn?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thuốc Ferrovit uống 1 viên x 2 lần/ngày, cho em hỏi có thể uống trong thời gian bao lâu để trị chứng thiếu máu nhẹ,

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bạn có biết cách uống nước?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto 3 nguyên tắc vàng sau khi luyện tập ?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Thu Trang Cho đường vào sữa giúp tiêu hóa tốt?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Thu Trang Những quy tắc vàng giúp bạn luôn mạnh khỏe ?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em bị trễ kinh 4 ngày, thử que vẫn chưa có, vừa rồi có quan hệ có ra một chút máu hồng??

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách điều trị bệnh nấm phụ khoa?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về triệu chứng đau sau khi đã phẫu thuật u vú lành tính?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc có thai lại sau khi bị hỏng thai?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về tiêm chích

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về triệu chứng bị choáng, kèm theo nôn khi đau bụng kinh?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc có kinh nguyệt muộn?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi: Bệnh viêm xơ tuyến vú có liên quan gì với người đã triệt sản không?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về việc điều trị bệnh đau tại mào tinh hoàn?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về bệnh sa bẹn (còn gọi là sa bìu)?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc xuất tinh sớm?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Vinh Xin hỏi về thuốc chữa bệnh lao khớp cổ tay?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi đi khám đc chuẩn đóan là viêm âm đạo do vi khuẩn đã điều trị bằng thuốc bệnh đỡ nhưng lại tái phát?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip