Tôi muốn hỏi cách làm cho phần tay từ khuỷu tay đến cổ tay to ra và bắp chân to ra ?

Chào bạn

Nếu bạn muốn làm bắp tay, chân to ra thì bạn nên tập tạ, đánh cầu lông, hoặc chạy bộ, tập thể dục..

- Nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập của CLB thì tập tại nhà.
- Trước tiên bạn đến các hệ thống nhà sách Nguyễn Văn Cừ mua bộ tạ tay đã làm sẵn về nhà tập (giá mềm thôi).
Chú ý: Khi tập tạ tay bạn chọn các tư thế tấn giúp đôi chân được khỏe hơn và nên tập vào sáng sớm hoặc chiều tối:
1. Đứng thẳng người mắt hướng thẳng về phía trước, 2 bàn chân hình chữ bát (gọi là lập tấn). Trong tư thế nầy, 2 tay cầm 2 tạ nhỏ kéo lên sát nách và thả xuống hết tay và lập lại 5 lần rồi nhân lên 6-10 lần.
2. Trong tư thế lập tấn bạn chuyển chân phải qua bên phải khoảng vừa chân và trùng người xuống (gọi là trung bình tấn) từ tư thế nầy bạn dùng tạ nâng (mới chơi 20kg) kéo (giựt) lên ngực sau đó nân thẳng tay và đưa tạ ra sau gáy (ót cổ) và nâng thẳng tay lên, hạ xuống ngực và hạ tiếp xuống đất, tùy theo sức khỏe mà thao tác ít hay nhiều lần.
Đây là phương pháp áp dụng võ cổ truyền và cữ tạ.

Còn gân xanh ở tay là do khi người yếu mà cố gắng vận động mang vác nặng, gân chân nổi là do đẻ xong ko kiêng cữ. Giờ nó đã nổi rồi thì ko thể hết được, vấn đề gân chân thì mình chịu, còn gân tay thì sáng khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ thì chịu khó mát xa tay, xoa lên các chỗ gân , kiên nhẫn thì cũng đỡ nhiều, và đặc biệt kiêng người đang yếu mệt mà cứ cố gồng tay lên nhé.

Nếu Người ko gầy gò ốm yếu mà có những đường xanh xanh nổi ở bàn tay (phồng hẳn lên - khác với trường hợp ko phồng lên nhưng vẫn nhìn thấy do da tay trắng và mỏng) là do bị giãn tĩnh mạch nông dưới da. Những ai hay phải xách nặng thường xuyên hoặc tập luyện dồn trọng lực xuống tay hoặc chân nhiều rất dễ bị chứng này. Ngoài vấn đề về thẩm mỹ, chứng giãn tĩnh mạch nông nếu để lâu không điều trị thì có thể xảy ra các biến chứng như da không được nuôi dưỡng tốt nên dễ bị viêm da, lở loét khó lành. Nếu là trường hợp này thì các bạn kiêng xách nặng, thôi ko tập luyện những động tác phải dồn lực xuống tay, chân nhiều nữa là sẽ đỡ.