Tư vấn giảm cân giúp em?

Tôi năm nay 30 tuổi cao 1m 55, nặng 64kg. là Nhân viên văn phòng. Thói quen của tôi là sáng ăn 1 chén cơm hoặc 1 tô bún, phở, trưa và tối ăn 1 chén cơm và 02 chén canh. Bản thân tôi thì giảm cân rất khó mà tăng cân thì rất dễ. Có cách nào giúp tôi giảm được cân không?. Hiện tôi đang bắt đầu thực hiện chế độ như sau: Sáng ăn bình thường, trưa ăn 1 chén cơm và 2 chén canh, tối ăn 1/2 chén cơm và 02 chén canh, Trước mỗi bữa trưa và tối tôi đều ăn 1 hoặc 2 quả bom, sáng tôi đánh cầu lông khoảng 20 phút, cho tôi hỏi chế độ này của tôi có giúp tôi giảm cân được không? nếu được tôi có cần kết hợp với thuốc cảm cân không? mong tư vấn giúp tôi?

---

---