Tuổi 17 cao 1.64m thì làm sao để phát triển chiều cao nữa mấy anh chị?

Chào bạn

Theo mình thấy thì bạn mới 17 tuổi, đang trong giai đoạn dậy thì, là giai đoạn phát triển mạnh cả về chiều cao và cân nặng (với điều kiện được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ + chế độ sinh hoạt tốt như ăn ngủ điều độ kèm theo tập thể dục đều đặn )

Bạn hãy:

1 . ăn uống đủ chất . Ưu tiên sữa (sữa giúp phát triển chiều cao và bổ xung canxi giúp xương chắc khỏe)

2 . Ngủ đủ giấc , 8h / 1 ngày , ngủ sâu

3 . Tập luyện thể thao ( ưu tiên bơi ,bóng chuyền , bóng rổ , xà ngang )

Chúc bạn thành công!

Chế độ dinh dưỡng chiếm đa số làm tăng chiều cao ( thức ăn giầu canxi , vitamine D , nghĩa là tôm cua thịt cá trứng và sữa .
Thể dục thể thao phối hợp với ăn uống nữa ( Bơi lội , bóng rổ ,bóng chuyền ....
Và di truyền cũng là yếu tố nhỏ nữa đó .
bạn 17 tuổi còn có thể tăng chiều cao nếu thỏa mãn yếu tố trên cho đến 25 tuổi

Tập chạy bộ mỗi buổi sáng từ 30 đến 45 phút , sau đó bạn nhảy bật cao tại chỗ , sau đó bạn nghĩ giải lao cho khô mồ hôi , sau đó bạn đi tắm , thế là trong người của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn , như vậy bạn đã thành công rồi đấy

Sau khi tắm xong , bạn dùng cơm với cá và uống nước cam tươi

Bạn hãy thử tập nha