Vitamin nào giúp tăng ham muốn “yêu”?

Có nhiều cách để giúp chị em cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Một trong những cách hiệu quả ấy là hãy bổ sung vitamin thiết yếu vào trong chế độ ăn uống thường ngày của bạn.

Vitamin A

Vitamin A không chỉ là loại vitamin có lợi cho mắt và da mà còn là loại vitamin có khả năng giúp chị em tăng ham muốn và tăng cường khả năng thụ thai. Các minh chứng đã chỉ ra rằng, nếu bạn bị thiếu hụt hàm lượng vitamin A thì sẽ khiến cho hoormon tình dục bị suy giảm, làm giảm ham muốn trong “chuyện ấy”.

Vitamin A là loại vitamin có nhiều trong cá, trứng, bơ, sữa chua và các loại rau có lá xanh sẫm.

Bổ sung vitamin giúp chị em tăng ham muốn tình dục (Hình minh hoạ).

Vitamin B

Vitamin B cần thiết cho quá trình lưu thông máu là yếu tố không thế thiếu giúp chị em dễ dàng lên “đỉnh”.

Các loại vitamin B quan trọng là vitamin B3 hoặc niacin. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt hàm lượng vitamin B3 thì sẽ dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về đường ruột và hệ thần kinh – gây ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc “yêu” của chị em.

Vitamin B là loại vitamin tập trung nhiều trong bông cải xanh, cá, sữa chua, gà, thịt nạc. ..

Vitamin C

Giúp tăng cường và cải thiện chức năng của tuyến thượng thận, giúp sản sinh ra loại hoormon tình dục, giúp cho các khớp và cơ bắp của bạn dẻo dai, linh hoạt hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chưa dừng lại ở đó vitamin C còn là loại vitamin giúp cho máu có thể hấp thụ được chất sắt để mang oxy vào trong máu giúp cho phụ nữ dễ dàng đạt được cực khoái.

Vitamin C được tìm thấy có trong cam, bưởi, dâu tây, và cà chua.

Vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện hệ miễn dịch và sản sinh ra hoormon, nó giúp khoẻ xương, duy trì bình ổn mức canxi trong máu.

Theo các chuyên gia thì vitamin tập trung nhiều trong ánh nắng mặt trời, sữa, long đỏ trứng, gan, cá ngừ, cá mòi, rau có lá màu xanh sẫm.

Vitamin E

Vitamin E giúp sức khoẻ dẻo dai tăng cường sinh lực, tăng độ ham muốn. Vitamin E không thể thiếu trong việc điều tiết hoạt động của các tuyến sinh dục cũng như kéo dài tuổi thọ của các tế bào tinh trùng và trứng. Việc kết hợp cung cấp đẩy đủ vitamin E và A còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu trong các cơ quan sinh dục và thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh và phát triển của tinh trùng.

Dầu thực vật, vừng, lạc, hạnh đào, thịt nạc, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu tương, trứng gà… là các loại thực phẩm giầu vitamin E

Nếu không phải vì bận rộn, mệt mỏi, không còn yêu nhau… thì đích thị là tình trạng thiếu chất đã gây ra sự suy giảm ham muốn “chuyện yêu”.

Nguyên nhân suy giảm tình dục ở nam giới và phụ nữ

Tâm lý:

- Mắc bệnh trầm cảm và lo âu

- Căng thẳng và làm việc quá sức

- Bị tổn thương tinh thần, ám ảnh những cú sốc từ thời thơ ấu

- Mắc bệnh đồng tính

- Mâu thuẫn với đối tác

- Môi trường sống khó khăn như nhà có con nhỏ, quá bận bịu với công việc

Sinh lý:

- Thiếu máu

- Nghiện rượu

- Lạm dụng ma túy

- Mắc bệnh tật như bệnh tiểu đường

- Ảnh hưởng bởi thuốc được kê toa

- Nội tiết bất thường

- Mắc bệnh béo phì

Vi chất tăng ham muốn

Bổ sung các loại vitamin có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của con người và tăng cường chức năng tình dục

Vitamin A: Các loại rau lá xanh, thịt, các sản phẩm sữa và trứng giàu vitamin A sẽ giúp cơ thể sản xuất các hormone giới tính (estrogen và testosterone)

Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, và Folate): Bơ; chuối, hạnh nhân, thịt, cá, sò, ngũ cốc và các sản phẩm sữa cung cấp vitamin nhóm B giúp hạn chế sản xuất prolactin (một nội tiết tố làm giảm ham muốn), cân bằng nồng độ testosterone ở nam giới (B6) hay giúp tăng ham muốn (B2).

Vitamin C: Các loại cần tây, khoai tây, ớt xanh, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh... giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và tăng lượng tinh dịch.

Vitamin D: Phơi nắng 15 phút ánh sáng mặt trời vào buổi sáng là hình thức tốt nhất giúp cơ thể hấp thu vitamin D. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ dầu gan cá, rau lá xanh đậm, lòng đỏ trứng, gan, cá thu, sữa, cá hồi, cá mòi và cá ngừ. Những thực phẩm này không chỉ giúp khoẻ xương mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng các hormone giới tính.

Vitamin E: Vitamin E có nhiều trong trứng, gan và mầm lúa mì. Vitamin E giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất các hormone giới tính, tăng cường chất bôi trơn trong quan hệ tình dục, giúp ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.

Kẽm: Thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt lợn, hải sản (sò, thịt cua, tôm hùm, cá hồi) và gà tây… giúp cải thiện số lượng tinh trùng bị suy giảm giúp tăng khả năng sinh sản.