VicoTas
Câu hỏi
avatar LeHieu
01/06/2013 07:27

vòng 2 của mình còn to hơn cả vòng 3,hic anh chị có cách nào không giúp em với

Bài tập làm tan mỡ bụng

Bạn đang có một cơ thể cân đối, vòng eo khá thon thả chỉ có vùng bụng là tập trung hơi nhiều mỡ. Vì vậy, bây giờ chỉ cần áp dụng những bài tập thể dục giúp làm tan và giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng.

Danh sách câu trả lời (1)
avatar quyen112 01/06/2013 07:27
1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2. Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, để làm giảm các lớp mỡ nhanh chóng bạn cần kết hợp tập đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi mỗi tuần (mỗi lần khoảng 40 phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Mỹ phẩm, làm đẹp
nophoto Em nghe người ta đồn rằng đi spa đẹp da lại hết mụn hở các bác???

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Em muốn làm spa cho chân ngay tại nhà vừa xem ti vi lai spa luôn he he bác nào có cách không chỉ giùm em với?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

Lê Văn Tùng Dùng càng nhiều lớp chống nắng thì da tôi càng được bảo vệ tốt???

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto tóc xoăn phải làm thế nào??? giúp em với

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Trang điểm thế nào để có đôi môi gợi cảm!

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Trang điểm ban ngày thì cần chú ý điểm gì đây ?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Mặc váy trắng đi dạ tiệc thì nên trang điểm mắt thế nào ?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

Vinh TRANG ĐIỂM TÔNG LẠNH NHƯ THẾ NÀO CHO ĐẸP?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto mình biết là mặt nạ trứng gà rất tốt cho da mặt nhưng củ thể như thế nào thì mình chưa rõ, bạn nào biết chỉ giùm mình với???

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Vòng 3 của em hơi bi... các bác có biết chổ nào không chỉ cho em di cải thiện chút?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Cánh của em không được trắng lắm, các bác ơi có cách gì giúp em vơi?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Các bác giải thik cho em về vấn đề nối tóc với

Đăng lúc: 17:46 - 23/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Bí quyết trang điểm nào để mắt to hơn nhỉ? Các bạn tư vấn giúp mình với nhé!!!

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Việc tạo mí có ảnh hưởng đến thị lực không ?

Đăng lúc: 07:27 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Có ai biết cách tự chế nước hoa hồng không ???

Đăng lúc: 07:26 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto có ai biết cách chăm sóc da cổ không chỉ giúp mình với?

Đăng lúc: 07:26 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Giúp em chọn một loại sữa rửa mặt phù hợp với túi tiền học sinh của em không?

Đăng lúc: 07:26 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Trang điểm cho mắt một mí như thế nào?

Đăng lúc: 07:26 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Tư vấn trang điểm trong mùa lạnh...

Đăng lúc: 07:26 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

nophoto Mắt em rất to và sâu,trang điểm như thế nào là phù hợp nhất?

Đăng lúc: 07:26 - 01/06/2013 trong Mỹ phẩm, làm đẹp

Rao vặt Siêu Vip