VicoTas
Câu hỏi
avatar minhloc11
25/06/2013 13:20

Xử lý tác hại thức đêm - ngủ ngày mùa Euro?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar phongtho 25/06/2013 13:20

Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn vẫn luôn khỏe mạnh và tỉnh táo cho dù hàng đêm thao thức cùng trái bóng.

Chăm sóc đôi mắt

Về đêm, mắt chúng ta dần trở nên khô và nhạy cảm, các cơ mặt và quanh vùng mắt căng do phải làm việc quá sức. Để cải thiện điều đó, hãy dùng thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm cho mắt và chịu khó đắp mặt nạ đơn giản bằng dưa chuột. Chỉ cần thái hai lát dưa mỏng rồi đắp lên mắt khoảng 15 phút, sau đó các ấy rửa mặt nước ấm và massage nhẹ các vùng quanh mắt để xoa dịu các cơ vùng này. Quãng thời gian tốt nhất để chăm sóc mắt là từ 22 đến 23 giờ.

Cung cấp canxi cho cơ thể
 
Vào khoảng 2 giờ sáng mỗi ngày, cơ thể chúng ta lại thất thoát một lượng canxi nhất định. Khi bạn thức, quá trình này sẽ càng được đẩy nhanh hơn. Vì vậy, hãy nạp cho cơ thể liều lượng canxi từ 100-150mg vào thời điểm đó. Bạn có thể ăn pho mát, uống một ly sữa để bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng những thức ăn giàu chất sắt như rau chân vịt, trứng, rong biển... ngay lúc này vì chúng có thể làm ngăn cản quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể.
 
Vitamin B - Vị cứu tinh đêm khuya
 
Khi bạn có kế hoạch về đêm, bạn nên nạp thêm cho cơ thể nhiều vitamin B. Chúng giúp kích thích các tế bào não bộ, hỗ trợ việc bảo vệ trí nhớ. Thông thường, để hấp thụ được vitamin B, cơ thể cần từ 4 đến 5 tiếng. Tốt nhất, bạn nên đến khám bác sĩ để xác định lượng vitamin B mình cần bổ sung hàng ngày là bao nhiêu nghen!
 
Nói không với cà phê
 
Trà và cà phê là 2 thứ đồ uống ưa thích để tăng khả năng thức khuya. Không thể phủ nhận cà phê giúp ta tỉnh táo nhanh chóng nhưng nó có thể làm tê liệt hệ thần kinh và rối loạn nội tiết tố khiến sức khỏe giảm sút dần. Dựa theo kết luận của một nhóm nghiên cứu của Đại học Oxford cho biết, uống một tách cà phê vào buổi tối sẽ làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể liên tục trong 12 giờ. Đối với những người thường xuyên uống cà phê vào ban đêm thì có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ do cao huyết áp hơn những người khác.
 
Luôn vận động
 
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy đứng dậy và làm vài động tác thể dục đơn giản. Cơ thể khi được làm nóng sẽ giúp xua tan đi cơn mệt mỏi và các bệnh về khớp do ngồi nhiều.
 
Uống nhiều nước
 
Nếu mệt mỏi, bạn sẽ nghĩ do vận động quá sức hay thiếu chất. Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra do hiện tượng mất nước. Việc mất nước kéo theo mất một lượng đáng kể các chất điện giải (chủ yếu là kali, canxi, iot, sắt) và nhiều vitamin. Khi cơ thể mất 5% nước, nhiều bộ phận của cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối hợp động tác giảm sút, kém chính xác, cơ thể chóng mệt mỏi, khó tập trung, dễ buồn ngủ... Vì thế, hãy uống một ngụm nước cách 20 phút/lần khi thức khuya.
 
Đi ngủ trước giờ khai mạc
 
Hãy ngủ trưa, chợp mắt trước giờ G hoặc có một giấc ngủ sâu vào tối hôm trước độ 12 tiếng. Khi đó, bạn sẽ không cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi do cơ thể đã được "sạc đầy pin" trước đó rồi đấy!
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
Thu Trang Sanyo ABC-VW24A. máy bảo thay bộ lọc, mà em không biết sửa hay thay mới. anh chị có bán thiết bị này không ạ?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Chậm kinh mấy ngày thì thai vào buồng tử cung?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Mua thuốc bổ Vitamama cho bà bầu thì mua ở đâu?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi muốn chuyển đổi giới tính từ nam sang nữ nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Mong các bạn chỉ giúp

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng thuốc giảm cân có ảnh hưởng đến sinh sản?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Khám SK tiền hôn nhân + Tiêm ngừa vắc xin trước khi cưới..... ?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Giãn tĩnh mạch tinh và khả năng tình dục

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tác dụng của rau ngót ?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto giảm cân trong vòng 1 tháng nhưng ko dùng thuốc, ai biết không?

Đăng lúc: 13:20 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho em hỏi cách nào tốt nhất để giảm cân ?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em có bị nghiện sex không?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dương vật xuất hiện nốt trắng?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Quan hệ xong là bị đau lưng là vì sao nhỉ?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Máu kinh có màu đen là vì sao?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Lê Văn Tùng Mẹo nhỏ chống đau lưng?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ai dễ bị đột quỵ - nguyên nhân và cách trị bệnh?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Những nguyên nhân hay gặp gây mùi vùng kín của chị e phụ nữ?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm sao để tăng cân nhanh?

Đăng lúc: 13:19 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip