Ăn gì cho mỗi ngày thêm đẹp?

Muốn đẹp trước tiên phải khoẻ. 9 lời khuyên dưới đây để mỗi ngày khiến bạn khoẻ đẹp hơn.

1. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Bạn thường được khuyên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm? Tuy nhiên tuỳ vào thể trạng của mỗi người mà thời gian ngủ có thể dao động. Quan trọng là ngủ ngon giấc, ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ đều gây mệt mỏi, mộng mị, mắt sưng và làn da trở nên “xấu xí” hơn.

2. Tránh cà phê

Cà phê có thể làm bạn cảm thấy bồn chồn, gây mụn trứng cá và đổ mồ hôi nhiều. Hãy tránh các đồ ăn thức uống có chứa cafein nhé.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp bạn tránh đau đầu, buồn nôn, chuột rút ở chân, hơi thở có mùi hôi và còn cải thiện làn da nữa. Chúng có tác dụng làm da bạn căng mịn màng hơn. Hãy mang theo một chai nước nhỏ bên mình để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

4. Tẩy trang

Bạn vẫn được khuyên nên tẩy trang trước khi ngủ? Biết nhưng có thực hiện hay không đó mới là điều quan trọng. Đừng ngụy biện bởi lý do mệt mỏi, lười nhác và tặc lưỡi để sáng mai tẩy trang một thế nhé. Nó gây tổn hại nghiêm trọng tới làn da của bạn bởi phấn trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, bụi bẩn không được rửa trôi sẽ làm da mọc mụn và dễ nhăn nheo hơn.

5. Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn mỗi ngày từ tia tử ngoại khắc nghiệt. Ngay cả mùa đông hay ở chỗ râm mát, ánh nắng mặt trời vẫn có thể xuyên qua da dễ gây nám da, thậm chí cả ung thư da.

6. Dưỡng ẩm

Chăm sóc làn da không chỉ bằng kem chống nắng mà bạn còn phải thường xuyên dưỡng ẩm cho da, cho làn da mịn màng, không thô ráp và hạn chế lão hoá làn da.

7. Ăn khoẻ mạnh

Nên ăn 5 loại rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày, đồng thời cân bằng lượng protein và carbohydrate. Nếu bạn không rõ mình cần ăn gì, đã đủ lượng và chất hay chưa? Hãy lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của mình và đổi thực đơn để tránh nhàm chán nhé.

8. Chăm sóc móng

Móng tay cũng thể hiện sức khoẻ của bạn. Móng tay khoẻ mạnh, được cắt tỉa gọn gàng sạch sẽ thể hiện sự vẻ đẹp của bạn đấy.

9. Chăm sóc răng miệng

Còn điều gì đẹp hơn là một nụ cười sức khoẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc răng miệng đúng cách. Đánh răng mỗi ngày hai lần, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa, xúc miệng để loại bỏ mảng bám ở răng nhé.

Mình thấy các chuyên gia khuyên ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, ăn ít vào bữa tối, năng vận động. Đây là kinh nghiệm mà ai cũng có thể áp dụng và rất có hiệu quả, không chỉ đẹp mà còn khỏe.

Muốn đẹp trước tiên phải khoẻ. 9 lời khuyên dưới đây để mỗi ngày khiến bạn khoẻ đẹp hơn.

1. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Bạn thường được khuyên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm? Tuy nhiên tuỳ vào thể trạng của mỗi người mà thời gian ngủ có thể dao động. Quan trọng là ngủ ngon giấc, ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ đều gây mệt mỏi, mộng mị, mắt sưng và làn da trở nên “xấu xí” hơn.

2. Tránh cà phê

Cà phê có thể làm bạn cảm thấy bồn chồn, gây mụn trứng cá và đổ mồ hôi nhiều. Hãy tránh các đồ ăn thức uống có chứa cafein nhé.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp bạn tránh đau đầu, buồn nôn, chuột rút ở chân, hơi thở có mùi hôi và còn cải thiện làn da nữa. Chúng có tác dụng làm da bạn căng mịn màng hơn. Hãy mang theo một chai nước nhỏ bên mình để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

4. Tẩy trang

Bạn vẫn được khuyên nên tẩy trang trước khi ngủ? Biết nhưng có thực hiện hay không đó mới là điều quan trọng. Đừng ngụy biện bởi lý do mệt mỏi, lười nhác và tặc lưỡi để sáng mai tẩy trang một thế nhé. Nó gây tổn hại nghiêm trọng tới làn da của bạn bởi phấn trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, bụi bẩn không được rửa trôi sẽ làm da mọc mụn và dễ nhăn nheo hơn.

5. Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn mỗi ngày từ tia tử ngoại khắc nghiệt. Ngay cả mùa đông hay ở chỗ râm mát, ánh nắng mặt trời vẫn có thể xuyên qua da dễ gây nám da, thậm chí cả ung thư da.

6. Dưỡng ẩm

Chăm sóc làn da không chỉ bằng kem chống nắng mà bạn còn phải thường xuyên dưỡng ẩm cho da, cho làn da mịn màng, không thô ráp và hạn chế lão hoá làn da.

7. Ăn khoẻ mạnh

Nên ăn 5 loại rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày, đồng thời cân bằng lượng protein và carbohydrate. Nếu bạn không rõ mình cần ăn gì, đã đủ lượng và chất hay chưa? Hãy lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của mình và đổi thực đơn để tránh nhàm chán nhé.

8. Chăm sóc móng

Móng tay cũng thể hiện sức khoẻ của bạn. Móng tay khoẻ mạnh, được cắt tỉa gọn gàng sạch sẽ thể hiện sự vẻ đẹp của bạn đấy.

9. Chăm sóc răng miệng

Còn điều gì đẹp hơn là một nụ cười sức khoẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc răng miệng đúng cách. Đánh răng mỗi ngày hai lần, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa, xúc miệng để loại bỏ mảng bám ở răng nhé.

(Theo Dân Trí)