VicoTas
Câu hỏi
avatar phongtho
30/05/2013 13:36

Ăn gì để tăng chiều cao?

Năm nay cháu học lớp 9 nhưng chỉ cao 1,44 m. Hãy cho cháu biết ngoài luyện tập thể thao, cháu nên ăn loại thức ăn nào, bổ sung chất gì để tăng chiều cao?

Danh sách câu trả lời (1)
avatar honghiquan 30/05/2013 13:36
Chiều cao của con người ngoài yếu tố di truyền (70-75%), còn do hoàn cảnh sống (25-30%) quyết định, như chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao.

Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là trong bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ), 5 năm đầu tiên và đặc biệt là khi bước vào lứa tuổi dậy thì. Sau tuổi 22, chiều cao không tăng thêm được nữa.

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn kiêng khem, cần ăn tạp để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi. Những thực phẩm giầu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giầu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho dừ ăn được cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...

Cháu đang trong lứa tuổi dậy thì, chiều cao đang tăng nhanh, cần chú ý ăn uống đầy đủ chất như đã nói trên; nếu có điều kiện thì uống thêm sữa bò, ăn nhiều rau quả tươi. Cần bảo đảm có giấc ngủ tốt và tập thể thao, chú ý những môn có tác dụng duỗi dài cột sống, vươn cao người như bóng chuyền, xà ngang, đánh đu, nhảy cao, nhảy xa, bơi lội...
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
Hương các huynh đệ ơi giúp mình với

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tư vấn viên ơi giúp em với

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Sống một mình dễ bị đau tim ?

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Phòng bệnh tim mạch bằng một cốc bia nhỏ có đúng không ?

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Lưu ý khi dùng thuốc súc họng???

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Như thế có phải tôi có bầu

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto cho hỏi quan hệ ngoài là j?có ảnh hưởng đến sk ko?có thể có thai ko?

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Chip chip Cứu em với!!!!!!!!!!!!!!!!! Em có thai khoảng 6 tuần rồi, em rất sợ...

Đăng lúc: 17:16 - 05/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bao cao su Ngoại có vừa kích thước của người Việt?

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Giúp em với ! ! ! Bạn gái em có thai em phải làm gì bây giờ... em còn đi học chưa thể có em bé được

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Uống rượu, chạy xe, mắt rát bỏng là bệnh gì?

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Ho dai dẳng ????

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng vitamin như thế nào?

Đăng lúc: 13:36 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nẻ môi do dùng thuốc

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Thu Trang Ai biết cách dưỡng da bằng tỏi không??? Nghe mọi người nói sẽ rất tốt,ai biết nói mình với???

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Răng mình hơi xịm màu một tí, có cách nào mà không cần tới nha sĩ không, mình sợ gặp ông ấy lắm,eo ơi?

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hin Tư vấn viên ơi! Giúp em với... Em với bạn gái quan hệ thử bằng que thử rồi không có thai nhưng mà ..

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Mọi người hãy giúp em với ạ!!!!!!!!!!!!!!!

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Cảnh Pluor ảnh hưởng như thế nào tới răng hở các bác??

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto con bạn em mà ghé sát gần thì hic hic, có ai biết cách chữa thế nào không chỉ giùm em với nếu không em cúng chết mà nó cũng chết các bác oi giúp em đi

Đăng lúc: 13:35 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip