Ăn uống thế nào để giữ không tăng cân?

Có một phương pháp khoa học và hiệu quả có thể giúp cho bạn. Nếu bạn quan tâm có thể liên hệ qua email: thanhtrung2005@gmail.com

Bạn liên hệ với sdt này đi, cô ấy sẽ giúp đỡ bạn: 0987272047

Thừa cân không chỉ xấu mà còn không tốt cho sức khoẻ. Việc giảm cân và giữ cân nặng ổn định cần phải khoa học và kiên trì. Trước tiên cháu cần ăn ít nhất 3 bữa/ngày vào sáng, trưa, tối. Bữa sáng và bữa trưa ăn vừa đủ, bữa tối ăn nhẹ. Tuyệt đối không được nhịn ăn, vì khi nhịn ăn một bữa sẽ phải ăn bù vào bữa sau. Khi ăn nên nhai kỹ để có cảm giác no nhanh hơn. Trước bữa ăn hãy uống một cốc nước lọc hoặc nước cà chua ép, cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi đáng kể. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn. Hạn chế sử dụng các món ăn nhiều mỡ, các món sốt và nhiều đường. Không nên ăn nhiều tinh bột (cơm, bánh mì...). Ăn ít nhất 2 -3 loại rau xanh mỗi ngày. Ăn ít nhất 2 loại quả tươi mỗi ngày (trừ chuối, mít, xoài chín vì chúng chứa nhiều đường). Uống 1,5 lít nước/ngày. Luyện tập thể chất là không thể thiếu để giữ cơ thể mảnh mai. Cháu nên tăng cường tập TDTT nhiều hơn nữa.