Bluestar
Bí quyết giúp bạn khỏe, đẹp toàn diện ?
ZiMaNo1
25/06/2013 14:44
Hãy thử những loại thực phẩm dưới đây để giữ cho bạn một đôi mắt sáng khỏe, nụ cười rạng rỡ và làn da tươi tắn nhé!
Nho khô: Bạn có thể nghĩ rằng nho khô ngọt và dính nên không tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong nho khô chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩn có thể gây viêm và các bệnh nướu răng.
Thực phẩm khác: Trà xanh. Một nghiên cứu khác cũng phát hiện thấy uống một tách trà xanh hàng ngày giúp làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh về lợi vì trong trà xanh cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa có tên là EGCG (epigallocatechin gallate).
Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavones giúp ngăn chặn sự suy giảm collagen (một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da săn chắc, trông trẻ trung và giảm các nếp nhăn bắt đầu hình thành ở tuổi đôi mươi).
Thực phẩm khác: Cá mòi. Chất EPA (eicosapentaenoic acid) - một trong những chất béo omega-3 có nhiều trong cá mòi đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ và sản sinh collagen, giữ cho da khỏe mạnh.
Mùi tây: Loại thảo dược này đã được chứng minh là có thể đánh bay hơi thở hôi do viêm năng, nướu hoặc sau khi ăn tỏi. Polyphenol trong tỏi (hợp chất giống như chất chống oxy hóa) có khả năng phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh tạo ra hơi thở hôi, giúp hơi thở thơm tho hơn.
Thực phẩm khác: Húng quế, táo và rau bina cũng giàu polyphenol nên cũng có tác dụng tương tự như mùi tây trong việc làm cho hơi thở có mùi dễ chịu hơn.
Với hơi thở thơm mát kết hợp với làn da tươi sáng, hàm răng xinh cùng đôi mắt đẹp chắc chắn bạn sẽ đáng yêu lên rất nhiều trong mắt người đối diện.
Nước ép quả anh đào: Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh đã phát hiện thấy, khi một người bị mất ngủ mãn tính uống một ly nước ép anh đào hai lần một ngày thì chứng mất ngủ được giảm đáng kể. Nguyên do vì trong nước ép này có chứa melatonin - một hormone gây ngủ được cơ thể sản sinh nhiều hơn trong bóng tối.
Thực phẩm khác: Hạt sen, chuối cũng là những loại thực phẩm chứa một lượng melatonin đáng kể nên chúng sẽ mang lại cho bạn cảm giác buồn ngủ và nhờ đó bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua: Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn sống mà các vi khuẩn này lại có lợi cho đường ruột. Hơn nữa, các vi khuẩn này còn bổ sung dưỡng chất cho hệ tiêu hóa và cân bằng môi trường axit trong ruột nên nó cũng đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn.
Thực phẩm khác: Cà chua, tỏi cũng là hai loại thực phẩm đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Tỏi có tác dụng kháng viêm nên hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đường ruột rất hiệu quả. Vitamin C trong cà chua không những có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn làm mát máu, điều hoà gan, thanh nhiệt giải độc, giảm huyết áp
