Các yếu tố nào có ảnh hưởng tới độ đặc của xương?

Các yếu tố ảnh hưởng đến độ đặc của xương:
Chế độ dinh dưỡng nhất là canxi.
Thiếu oestrogen
Uống rượu và dùng thuốc quá nhiều
Hoạt động thể lực quá ít
Hút thuốc lá.

Người ta đã xác định được các yếu tố ảnh hưởng đến độ đặc của xương gồm: chế độ dinh dưỡng thấp, nghèo canxi, thiếu hoạt động, uống rượu, hút thuốc lá, thiếu estrogen ở phụ nữ mãn kinh, thể chất mảnh khảnh…
Để củng cố và phòng tránh loãng xương chúng ta nên:
1. Tăng thêm thức ăn giàu canxi: Việc bổ sung canxi vào thức ăn hoặc sử dụng nguồn thức ăn giàu canxi (như sữa và các chế phẩm từ sữa…) là rất cần thiết. Người cao tuổi cần nhiều lượng canxi hơn người trẻ vì độ hấp thu của họ kém hơn.
2. Lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày nên vừa phải vì ăn nhiều protein sẽ làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.
3. Ăn thêm nhiều rau, trái cây và thức ăn chứa nhiều estrogen thực vật (như giá đỗ…), vì chúng có tác dụng làm thay đổi sự chuyển hóa của xương: chúng làm giảm tốc độ mất xương và làm tăng khoáng chất trong xương.
4. Phải tăng cường thời gian hoạt động (hoặc tắm nắng…) để tăng tổng hợp vitamin D trong cơ thể.
5. Hoạt động thể lực vừa phải, không nghiện rượu và duy trì cân nặng hợp lý vì gầy cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh loãng xương.
Đặc biệt ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh có thể dùng liều estrogen (theo chỉ dẫn của bác sĩ) để phòng loãng xương hoặc dùng canxitone thay thế, vì nó ức chế hoạt động của tế bào tiêu xương và ngăn cản chất xương bị hấp thụ.

- Thiếu oestrogen (xuất hiện ở phụ nữ tuổi mãn kinh).
- Thiếu hoạt động
- Hút thuốc lá
- Uống rượu
- Chế độ dinh dưỡng thấp, nhất là nghèo canxi.