VicoTas
Câu hỏi
Củ Chuối MyLove
30/05/2013 08:35

Cách phòng chống bệnh tiểu đường như thế nào đây?

Vì người yêu em khá dư cân, làm văn phòng ít vận động, lại hút thuốc nhiều, vừa rồi kiểm tra đường huyết thấy chẩn đoán là rối loạn dung nạp đường huyết nên em rất lo, không biết cách phòng chống bệnh tiểu đường như thế nào đây?

Danh sách câu trả lời (1)
NgocUk Ngoc 30/05/2013 08:35
Bạn lo cho anh ta là rất tốt, nhưng anh ta liệu có biết tự lo cho mình không? Con đường từ rối loạn dung nạp đường huyết tới tiểu đường cũng khá gần đấy, nếu không biết cách phòng tránh sẽ “lạc lối” ngay.

1. Nên giữ cân nặng cơ thể phù hợp. Tránh để thừa cân béo phì, cân nặng lý tưởng khi BMI = cân nặng/(chiều cao)2 = 18,5-23kg/m2. Nếu có thừa cân nên giảm cân khoảng 10% trong 6 tháng và giữ không tăng cân trở lại.

2. Có một chế độ ăn hợp lý, ít béo. Hạn chế ăn các thực phẩm công nghiệp chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, hamburger, nước ngọt có ga... hạn chế ăn mỡ động vật trừ mỡ cá. Ăn nhiều chất xơ có trong rau quả, ít nhất 300g rau/ ngày (sau khi đã nhặt sạch) và 200g trái cây/ ngày.

*

Dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, lượng bột đường vừa đủ theo nhu cầu hoạt động của cơ thể, tránh dư thừa sẽ dễ làm tăng cân.
*

Nên ăn các loại thịt nạc bỏ da, ăn cá nhiều hơn thịt. Ăn thêm các loại đạm thực vật như đậu hũ, các loại đậu khác.
*

Nên hạn chế mặn, nếu có cao huyết áp chỉ dùng <1/2 muỗng cà phê muối/ ngày kể cả nêm nếm trong thức ăn.

3. Nên dành thời gian để hoạt động thể lực (40-60 phút/ngày - 3-4 ngày/tuần), có thể đi bộ hoặc tham gia các môn thể thao tùy sở thích và phù hợp với sức khỏe.

4. Nếu thuộc đối tượng có nguy cơ dễ mắc bệnh tiểu đường, nên thử đường trong máu mỗi 6 tháng – 1 năm/lần để kịp thời phát hiện bệnh.

Nếu bạn chị có thói quen hút thuốc lá, chị khuyên anh ấy nên ngưng sẽ tốt cho sức khỏe anh ta và mọi người xung quanh.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Các bệnh thường gặp
nophoto Đang bị tiểu đường phải ăn gì trong mấy ngày tết khi mà thực phẩm ê hề, chẳng lẽ cứ tiếp tục kiêng cữ gắt gao như ngày thường?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Có phải việc mọc răng làm cho trẻ bị tiêu chảy?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Làm sao để giảm nguy cơ tăng huyết áp?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Những bài thuốc nào có thể chữa đau mắt đỏ?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Nhiễm HIV vẫn có con khoẻ mạnh, bình thường?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Hỏi về bệnh HIV.Xin giúp tôi với nhé??

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Làm sao để ngừa suy thận?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Hoài Nam (Nam Tước) Xin hỏi các vị thuốc nào để chữa bỏng?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Làm thế nào để ngưng ho?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi cũng thường bị bón, vậy cần ăn uống như thế nào?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Cần ăn uống như thế nào trong những ngày trái gió trở trời bị bệnh?

Đăng lúc: 08:35 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Hỏi về bệnh viêm gan siêu vi C???

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Về tâm lý dường như đúng như vậy, nhưng có đúng không? Vì sao?

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi bị tăng huyết áp, được khuyên là nên ăn dầu thay mỡ. Tại sao dầu lại tốt hơn mỡ, thưa bác sĩ?

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Uk Nhiệt miệng nên ăn gì?

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Những thuốc nào có thể sử dụng để phòng hoặc điều trị cúm A và sử dụng chúng như thế nào?

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Những cục cứng ở ngực có phải ung thư?

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Xin mọi người cho biết thế nào là bệnh tiểu đường và có bao nhiêu loại?

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Chuẩn bệnh giúp tôi với! Tay tôi dạo này hay bị tình trạng tê nhiều khi là mỏi,nhức cảm giác như là buốt.

Đăng lúc: 17:46 - 23/06/2013 trong Các bệnh thường gặp

Hoài Nam (Nam Tước) Bạn gái mình khi đến tháng thì bị ra nhiều lắm, có cả các cục nhỏ nhìn rất kỳ, mầu thẫm

Đăng lúc: 08:34 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Rao vặt Siêu Vip