Cần ăn uống ra sao để có sức khỏe tốt?

Với chiều cao hiện tại thì cân nặng của chị nên trong khoảng 50-55kg là cân đối. Do đó, chị cần giảm ít nhất khoảng 9kg. Để có thể giảm cân và kiểm soát tốt huyết áp, bên cạnh dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc thì chị cũng cần có chế độ ăn hợp lý kết hợp với hoạt động thể lực thường xuyên. Chị nên giảm năng lượng trong khẩu phần bằng cách ăn vừa phải thực phẩm giàu tinh bột (cơm, mì, phở...), hạn chế chất đường ngọt (bánh kẹo, chè, nước ngọt...) và chất béo (mỡ, bơ, dầu...). Nên ăn cá và đậu hũ nhiều hơn thịt, sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Hạn chế muối, các gia vị mặn (nước mắm, nước tương, bột nêm...) và thực phẩm mặn (khô, mắm, thịt cá kho mặn...). Nên ăn nhiều rau (khoảng 300g/ngày) và trái cây ít ngọt (bưởi, thanh long...). Nên ăn vừa phải vào buổi sáng và trưa, còn buổi chiều thì nên ăn ít. Nếu chỉ bằng chế độ ăn thì sẽ rất khó giảm cân, chị cũng cần hoạt động thể lực thường xuyên như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm 45-60 phút mỗi ngày (có thể tập 2 lần/ngày), liên tục 6-7 ngày trong tuần.