Có ai biết tác dụng của Biotine hay còn gọi là vitamin H không ?

Biotine hay còn gọi là vitamin H được mệnh danh là "vitamin của sắc đẹp"".

Biotine có tác dụng:

- Tạo điều kiện cho sự phát triển của móng tay, tóc.

- Làm đẹp da

- Có lợi cho hệ thống thần kinh và tủy xương, giúp giảm đau cơ.

Rất hiếm khi cơ thể chúng ta thiếu biotine. Tuy nhiên, uống rượu nhiều và uống thuốc kháng sinh trong thời gian dài sẽ làm hại đến những tác dụng của biotine và dẫn đến việc thiếu biotine. Từ đó có thể làm cho tóc rụng, da khô và xấu đi, cholesterol có hại tăng lên, mệt mỏi, ăn không ngon, buồn nôn, suy nhược tinh thần.

Các nguồn thực phẩm chính chứa biotine:

- Phô mai

- Gan bò, cá hồi, trứng

- Men bia

- Đậu nành, đậu phộng, hạt óc chó

- Cải bắp, nấm.

Biotine nhạy cảm với nhiệt độ và dễ bị mất trong nước. Vì vậy cần phải tránh ngâm những thức ăn giàu biotine trong nước, bạn nên rửa nhanh dưới nước lạnh và khi chế biến nên nấu với ít nước.