Đối phó với khó chịu của nguyệt san - Dễ hay khó???

1. Đi bộ

Suy nghĩ không nên vận động nhiều trong những ngày “đèn đỏ” là cực kỳ sai lầm đấy! Trên thực tế, các hoạt động thể chất có thể cải thiện đáng kể những triệu chứng khó chịu của nguyệt san thông qua việc tăng endorphin trong não.

Vì thế đi bộ quanh nhà hay trong công viên với những bước đi nhanh nhẹn có thể giúp bạn giảm bớt đau và sưng. Ngay cả bơi lội, môn thể thao bạn nghĩ không nên áp dụng vào những ngày nguyệt san cũng thật sự có lợi đấy!

2. Chống lại sự thèm ăn

Hãy cẩn trọng trong việc ăn uống vào những ngày nguyệt san nhé! Sự thay đổi của hoóc môn và lượng đường trong máu sẽ có nguy cơ thúc đẩy những cơn thèm ăn của bạn. Vì thế, hãy tránh các thực phẩm đóng gói sẵn như snack hay khoai tây chiên bởi chúng chứa nhiều muối natri bảo quản gây đầy hơi.

Thay vào đó, các XX hãy ăn các thực phẩm tươi sống, tự nhiên và uống nhiều nước vào nhé! Chú ý nhóm thực phẩm giàu canxi, magiê, vitamin B6 và vitamin E. Chúng có tác dụng góp phần cải thiện tâm trạng khó chịu do ảnh hưởng của hoóc môn.

3. “Khò khò”

Ngủ có tác dụng chữa lành cơ thể và giúp bạn tăng thêm sinh lực. Vào những ngày nguyệt san, XX thường cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp so với bình thường. Do đó, nên qua tâm đến giấc ngủ hơn.

Hãy ngủ đủ và cố gắng để giấc ngủ không bị gián đoạn. Ban ngày, nếu có thời gian, nên ưu tiên một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 30 phút.

4. Không bỏ quên bữa sáng nhá!

Các nhà khoa học cho biết ăn sáng có thể giảm sưng đau trong thời gian nguyệt san. Nguyên nhân bởi ăn sáng có tác động nhất định đến sự biến động của hoóc môn trong cơ thể. Vì thế, không nên bỏ buổi ăn sáng chút nào phải hem?

Con gái chúng mình cũng nên loại bỏ chất nicotin và caffeine trong thực đơn thức uống nhé. Thay vì dùng các loại nước uống có chứa hóa chất này, một buổi sáng kết hợp cùng sữa, trà  hay nước ép có thể cải thiện khá nhiều những mệt mỏi XX đang gặp.