E bị hồ hộp, khó thở?

CẢM ƠN MỌI NGƯỜI NHIỀU 

Có 1 cách luyện tập để đìều trị chứng bịnh hồi hộp, khó thở v...v... Động tác rất đơn giản nhưng rất hiệu quả cho rất nhiều người bị tim mạch . Chị Lynn cũng thường xuyên tập luyện, nhất là mỗi khi bị căng thẳng, tim đập nhanh và khó thở . Đó là động tác đong đưa 2 tay và động tác co duỗi ngón tay

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, thả lỏng 2 tay xuôi theo thân mình . Mắt nhắm khẽ - mắt không mở lớn để đễ tập chung vào hơi thở . Hít thở sâu chậm chậm thỏai mái theo khả năng của mình ... Nhớ là những khi tim bị hôi hộp, khó thở, hơi thở lúc đó thường hay bị ngăn ngắn như bị thở dốc thở dốc, thở hắt ra thì mình phải từ từ chuyển dần từ hơi thở ngắn sang hít thở sâu 1 chút và dài hơn chút chút ... cứ 1 lần sau thì dài hơn lần trước 1 tí cho đến mức độ mà mình thấy là chậm vừa đủ và thỏai mái... Đừng bao giờ đang thở hổn hển mà chuyển 1 cái rụp sang hít thở sâu mí chậm thiệt chậm liền ... Như vậy Không nên!!!

Động tác dong đưa tay từ trước ra sau : Đưa 2 tay lên ngang tầm vai về phía trước, rồi thả 2 tay xuống cho ra sau thân mình 1 chút . Cứ hít thở nhẹn nhàng tự nhiên trong khi đong đưa tay từ trước ra sau... Làm bao nhiêu chục lần tùy ý . (Thường thì khỏang 25 hay 50 chục lần )

Sau đó, thì thả lỏng 2 tay xuôi theo thân hinh, duỗi thẳng các ngón tay rồi thì co từ từ các ngón tay lại như nắm quyền ... Khi co duỗi ngón tay thi có chút chút dùng sức, chút chút thôi há đừng có gồng sức ... Làm như vậy bao nhiêu chục lần tùy ý

Cuối cùng thì vẫn trong tư thế đứng thẳng 2 tay xuôi theo thân hình nhưng 2 lòng bàn tay thì song song với mặt đất ... Căng thẳng các ngón tay, rồi thả lỏng các ngón tay cho hơi cong lại . rồi lại căng thẳng ngón tay / bàn tay ... Lưu ý là luôn giữ lòng bàn tay song song với mặt đât. Động tác này thì cũng nhiều hay ít tùy ý ...

Có 1 điều quan trọng là Quyen phải uống 1 ly nước âm ấm hay có nhiệt độ bằng với nhiệt độ căn phòng trước khi tập và ngay sau khi tập (1 ly trước khi tập và 1 ly ngay sau khi tập) . Hít thở thì cứ nhẹ nhàng hít vào hay thở ra bằng mũi tự nhiên mà mình cảm giác thỏai mái ... đừng cố gắng chậm hay phải hít thật sâu mà có cảm giác bị dồn nén . Trong suốt quá trình tập luyện thì đầu lưỡi phải chạm chân răng cửa của hàm trên . (Trong võ học về nội công thì miệng và hậu môn là 2 kẽ hở làm mạch Nhâm Đốc không nối liền... nên khi luyên nội công thì nguyên tắc căn bản là người ta hay đưa đầu lưỡi chạm vào chân răng cửa hàm trên và mỗi lần vận chuyển hơi ấm (chân khí) từ bụng trước ra sau lưng thì hay nhấp khép hậu môn để nối liền 2 mạch này với nhau . Tuy nhiên chị Lynn không chỉ em cách luyện khí công phức tạp hay mơ hồ ở đây... )

Ráng tập 3 động tác chị chỉ hằng ngày, lúc nào rảnh thì làm lúc đó, hay những khi em bị hồi hộp ... em sẽ thấy công dụng "điều khí / điều tức/ điều hòa nhịp tim + hơi thở"của nó liền ... Thuốc men thường là trị liệu cấp thời, còn luyện tập / thể dục này nọ là để phục hồi, tăng cường sức khỏe và trị dứt nguồn cội của tật bịnh .

Có gì không rõ thì cứ hỏi há ... Chúc em khỏe mạnh !!!

Có những cách mà tớ thấy hay hay, tớ đã áp dụng và rất thành công, share với các bạn nhé:
- Nếu bản thân mình ko tự tin với chính mình thì sẽ bị hồi hộp, đôi khi chỉ vì trang phục của bạn, hay vài cái mụn, hay thậm chí mình có hàm răng ko đẹp khi cười cũng sẽ làm cho mình thiếu tự tin, cái này cố gắng bản thân mình khắc phục thôi.
- Thứ hai là nếu bạn cảm thấy run khi nói chuyện hoặc khi trả bài thì có cách hết run duy nhất là cố gắng nói thật to, lúc đó bạn chỉ còn nghe thấy giọng của bạn, ko còn nghe thấy tim mình đang đập, vậy là đỡ run rồi. Tất nhiên phải đảm bảo là bạn phải có sự chuẩn bị kiến thức nhiều và chắc hơn hẳn người khác.
- Khi đã cảm thấy run thì hãy cố hình dung ra cái gì làm bạn đỡ run nhất, một câu chuyện vui, một bài hát, hay thậm chí là gương mặt của ai đó.
Tớ hồi trước cũng hay run, nhưng từ khi chịu khó giao tiếp và thay đổi mình chút xíu, giờ thì "trơ" lắm rồi .