sinhnv
Em bị mỏi xung quanh cổ chân vì mới tập đá bóng lại, có cách nào làm giảm không ạ?
Dạo này em có tham gia đá bóng, và mỗi lần chạy là em lại bị mỏi cổ chân, dưới con khoai và trên lòng bàn chân.
Nó mỏi khiến em ko chạy đc nhanh, ko có cảm giác là đang chạy, hoặc tập tễnh rất khó chịu. kiểu như là chân giả ý.
Em phải làm gì để hết tình trạng này để em tiếp tục đá bóng đc nhỉ?
honghiquan
24/05/2013 22:15
Hiện tượng đau cổ chân có thể xảy ra sau khi bạn chơi thể thao. Đây là tình trạng cổ chân bị quá tải trên gân cơ, dây chằng, mặt khớp. Khi khám, bác sĩ thường không thấy gì bất thường ngoại trừ sưng nhẹ và cảm giác đau khi nhấn vào các gân cơ chung quanh. Chụp X-quang có thể thấy hiện tượng mòn khớp, có thể có chồi xương.
Lời khuyên cho bạn như sau:
- Nếu bạn còn trẻ, bị đau do chơi thể thao hoặc đi lại quá mức thì chỉ cần giảm mức độ hoạt động, khớp sẽ bớt sưng đau ngay. Có thể dùng thêm băng cổ chân, thuốc kháng viêm, chườm đá. Bệnh có thể khỏi hẳn trong vài tuần tới vài tháng.
- Nếu đã lớn tuổi, bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn trong vài tuần, đồng thời dùng thêm các thuốc nuôi dưỡng sụn khớp (glucosamine), tăng cường sức khỏe chung, tập mạnh cơ và dẻo dai vùng cổ chân, thay đổi giày dép thích hợp... Tình trạng cổ chân sẽ cải thiện trong vài tháng.
Tóm lại, nếu hoạt động đúng mức, nghỉ ngơi đầy đủ, dùng thuốc và tập luyện đúng cách thì bạn sẽ giữ được đôi chân khỏe mạnh.
