Giúp mẹ bầu vượt qua mùa đông rét mướt ?

Vậy là cái nóng oi ả mùa hè đã dời bước, nhường chỗ cho những con gió nhẹ của mùa thu và những đợt gió mùa đầu tiên báo hiệu cho một mùa đông lạnh. Cũng như mùa hè, mang thai vào mùa đông cũng có những vất vả riêng để giữ cho cả mẹ và con đều khoẻ mạnh và vui vẻ. Hãy xem bạn cần chuẩn bị gì cho mùa đông lạnh lẽo sắp tới mẹ bầu nhé!

Phần 1: Chăm sóc cá nhân và sức khoẻ

Đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn nhé, trong trường hợp của các bà mẹ mang thai, điều này hoàn toàn chẳng liên quan gì đến nhau cả. Hệ miễn dịch của bạn lúc này yếu hơn, do đó bạn có thể dễ bị cảm lạnh, cúm và các bệnh đường hô hấp mùa lạnh hơn (mùa lạnh là môi trường thuận lợi cho virus gây bệnh hô hấp phát triển).

Trong mọi trường hợp, việc chăm sóc bản thân và ngăn chặn mọi nguy cơ nhiễm bệnh bao giờ cũng là tốt nhất. Với các bà mẹ mang thai, việc phòng bệnh lại càng quan trọng vì khi nhiễm bệnh, bạn sẽ mệt hơn bình thường, điều trị khó khăn hơn vì không phải loại thuốc thông thường nào cũng an toàn cho bà mẹ mang thai, và do đó bạn sẽ lâu hồi phục hơn.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để bảo vệ mình trước nguy cơ đau ốm và tận hưởng một mùa đông khoẻ mạnh và ấm áp:

Mặc nhiều lớp. Thay vì khoác lên mình đôi ba lớp áo quần thật dày, thật ấm và cũng thật… nặng, bạn hãy mặc nhiều lớp quần áo mỏng hơn (tốt nhất nên bằng chất vải tự nhiên để giảm ma sát và tĩnh điện giữa các lớp vải) theo nguyên tắc dễ mặc / cởi dần từ trong ra ngoài để trông gọn gàng và thời trang hơn, đồng thời có thể giữ ấm tốt và dễ dàng điều chỉnh thân nhiệt phù hợp.

Không quên phụ kiện. Nếu như mùa hè, bạn có thể giản tiện phụ kiện ở mức tối thiểu thì vào mùa đông, bạn không bao giờ được quên những món phụ kiện như: khăn choàng, tất (vớ – quần tất và tất bàn), mũ che tai, găng tay và cả khẩu trang để giữ ấm cho những phần cơ thể nhận được ít nhiệt lượng của cơ thể và thường lộ ra ngoài quần áo như cổ, bàn tay, bàn chân, mũi, tai , trán và đỉnh đầu.

Chọn giày phù hợp. Vì bạn bắt buộc phải giữ ấm bàn chân bằng tất, nên nhiều khả năng bạn phải tăng size giày để bàn chân được thoải mái hơn. Bạn cũng nên đi giày (hoặc bốt) thấp có đế cao su bám tốt vì những con đường mùa đông có thể trơn trượt hơn do thời tiết mưa phùn và sương mù.

Kiểm tra thời tiết trước khi ra ngoài. Đừng chủ quan với thời tiết, bạn nên xem dự báo thời tiết hàng ngày, và bước ra cửa xem thời tiết thực tế trước khi chuẩn bị ra ngoài để có thể chuẩn bị quần áo ấm vừa đủ. Ngoài ra, hãy luôn có sẵn áo khoác chất dù không thấm nước để tránh những cơn mưa mùa đông làm bạn lạnh buốt.

Đừng ngủ nướng! Ai cũng biết việc chui khỏi chăn ấm vào sáng mùa đông thật khó khăn, nhưng càng ở trong chăn quá giấc lâu chừng nào, bạn sẽ càng mệt mỏi uể oải chừng ấy. Vậy nên hãy tung chăn, vươn vai và hít thở khí trời trong lành của ngày mới, đồng thời nghỉ ngơi nhiều hơn và tranh thủ đánh những giấc ngủ ngắn trong suốt cả ngày dài.

Tránh xông hơi và tắm nước quá nóng. Xông hơi làm cơ thể bạn thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ gây sốc nhiệt và nhiệt độ quá cao cũng ảnh hưởng không tốt đến em bé trong bụng bạn.

Tắm nước ấm và rửa tay thường xuyên với xà phòng dịu. Nước ấm vừa bằng nhiệt độ cơ thể sẽ làm bạn thấy thư giãn và dễ chịu mà lại không gây khô da và làm tăng thân nhiệt của bạn. Ngoài ra hãy rửa tay thường xuyên để phòng ngừa các loại bệnh hô hấp và rối loạn tiêu hoá. Bạn cũng nên sử dụng xà phòng dịu nhẹ cho mọi mục đích vệ sinh vì chúng sẽ không làm khô da của bạn.

Uống nhiều nước. Da bạn sẽ thoát nước nhiều hơn vào mùa đông, vì vậy bạn cần bù lại lượng nước này để đáp ứng sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng và giữ cho da dẻ đàn hồi, tránh nứt nẻ và đặc biệt là rạn da. Và hãy uống nước ấm để tránh bị viêm họng nữa nhé! Uống nhiều nước vào mùa lạnh cũng có thể khiến bạn thấy buồn tiểu thường xuyên hơn, nhất là khi bạn lại đang mang thai, nhưng đừng vì thế mà lười uống nước nhé!

Luôn dưỡng ẩm da. Bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn hãy luôn nhớ thoa kem hoặc dầu dưỡng ẩm da (loại an toàn cho thai phụ) và dưỡng môi trước khi ra ngoài, sau khi tắm (hoặc trước khi đi ngủ). Bạn sẽ rất thích cảm giác sau khi thoa kem dưỡng da vào mùa đông, rất mềm mịn và không hề nhờn rít như vào mùa hè.

Trà ấm và chocolate nóng. Một số loại trà thảo dược (như trà gừng, quế hay hoa cúc) có tác dụng làm ấm người được xem là an toàn cho thai phụ. Một tách trà ấm cũng giúp bạn thư giãn và xua tan giá rét ít nhiều. Ngoài ra, một cốc sô-cô-la hay cacao nóng sẽ tiếp thêm nhiệt lượng cho bạn, và lại rất hợp với không khí cuối năm.

Ăn uống lành mạnh. Hãy ăn nhiều chất xơ vì bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất hợp khẩu vị vào mùa lạnh, nhưng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.

Tập thể dục. Nghe có vẻ khá ngại, nhưng tập thể dục nhẹ nhàng vào mùa đông sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục giúp bạn cảm thấy ấm hơn, máu lưu thông tốt hơn – do đó cũng hạn chế sưng và giãn tĩnh mạch cho bà mẹ mang thai, các khớp linh hoạt hơn và giúp bạn giữ cân nặng tốt hơn.

Uống vitamin. Hãy duy trì thói quen uống thuốc bổ mỗi ngày. Không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn và con, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu còn giúp bạn chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

Tiêm phòng cúm. Bà mẹ mang thai đặc biệt nhạy cảm với cúm và dễ bị biến chứng nguy hiểm khi mắc cúm. Hãy hỏi bác sĩ phụ sản về việc tiêm phòng cúm. Ngoài ra, bạn nhất thiết phải đảm bảo đầy đủ các buổi khám thai, các chỉ định xét nghiệm và tiêm phòng cần thiết.

Đừng quá sợ thuốc. Nếu bạn chẳng may bị cảm lạnh, đừng vội cuống lên và nghĩ ngay đến những hậu quả có thể xảy ra, và cũng đừng chịu trận không dám điều trị. Hãy đến gặp bác sĩ sớm nhất có thể, bác sĩ sẽ có hướng điều trị phù hợp cho bạn. Và hãy nhớ điều này: mang thai không có nghĩa là bạn không được uống bất cứ loại thuốc chữa bệnh nào, chỉ là bạn cần cẩn thận thăm khám và dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ thôi.

Tránh mang nặng và đừng ngại nhờ vả. Bạn đang phải mang rất nặng trong suốt 9 tháng ròng rồi, vì vậy, hãy giảm tải cho vai và lưng của mình bằng những chiếc túi xách nhẹ nhất có thể. Bên cạnh đó, đừng ngại nhờ vả những người xung quanh nếu phải mang vác hay vận chuyển các vật nặng, hoặc các việc phải leo trèo.