Hằng ngày tôi uống nước rất ít, xin hỏi các bạn như thế có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Chào bạn,

Có lẽ bạn cũng có nghe câu: "Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể". Zậy thì mình sẽ cho bạn biết tại sao nước lại quan trọng với cơ thể như vậy.

Tại sao nước lại tốt cho sức khỏe của bạn?

Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước, hầu hết mọi người phải cố uống cho đủ lượng mỗi ngày mà không hiểu hết vì sao lại phải uống đủ như thế.

Theo các tài liệu thì chúng ta nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và một số chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng 80% trong số chúng ta đang trong tình trạng thiếu nước. Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng và khả năng làm việc của bạn.

1. Nước giúp giảm cân

Nước có thể giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Rất nhiều người nhầm lẫn cảm giác đói với cảm giác khát vì thế họ lại ăn trong khi cơ thể đang cần uống thứ gì đó. Khi bạn thiếu nước, chất béo trong cơ thể sẽ khó bị phân hủy hơn do đó những ai đang ăn kiêng mà uống ít nước thì sẽ rất khó giảm cân

2. Nước ngăn các cơn đau đầu, chóng mặt

Đừng vội uống thuốc ngay, cơn đau đầu của bạn có thể là biểu hiện của việc thiếu nước vậy nên hãy uống nước để “đánh tan” cảm giác khó chịu đó.

Thậm chí đau đầu, căng thẳng và chóng mặt do mệt mỏi, quá sức cũng có thể được đẩy lùi và khắc phục bằng cách uống đủ nước. Chính sự mệt mỏi cũng là dấu hiệu của thiếu nước trong cơ thể.

3. Nước làm cho da láng mịn

Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nhiều nước sẽ rất tốt cho da, giúp giảm bớt mụn.

Nếu da bạn thuộc loại da khô thì uống đủ nước sẽ cung cấp thêm độ ẩm. Nước còn thanh lọc các độc tố và các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể để bạn có làn da sáng khỏe.

4. Nước chống lại sự nhiễm trùng

Uống nhiều nước giúp cơ thể chống lại sự nhiễm trùng, không chỉ vì nước thanh lọc các độc tố. Khi bạn thiếu nước bạn sẽ dễ bị mắc bệnh, nhất là các bênh truyền nhiễm do vi khuẩn, vi trùng.

Nước đặc biệt tốt trong ngăn ngừa các bênh đường tiểu và bệnh thận. Uống đủ nước còn giúp bạn tránh bị dị ứng, nhiễm lạnh, thậm chí đau họng hay nhiệt miệng cũng có thể được giảm bớt khi bạn uống nhiều nước, vì các bệnh này cũng có nguyên nhân do bị khô họng hoặc khô miệng.

5. Nước giúp điều hòa cơ thể

Nếu bạn hay mắc chứng táo bón hay bệnh trĩ thì bạn nên ăn nhiều chất xơ, và cách nữa là bạn phải uống nhiều nước hơn để chất xơ có thể phát huy tác dụng của nó một cách hiệu quả.

6. Nước giúp bạn tập luyện tốt hơn

Nó thay thế lượng nước mất đi khi ra mồ hôi trong quá trình tập luyện, nhưng nếu vừa tập vừa uống nước thì lại không hề giúp bạn thấy dễ chịu hoặc tập luyện tốt hơn đâu.

7. Nước giúp tăng cường tập trung

Não người cấu tạo khoảng 85% từ nước, nếu bạn bị thiếu nước thì sức tập trung cũng bị ảnh hưởng và thậm chí nó còn ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn của bạn.

Nó có tác động mạnh mẽ đến kỹ năng tính toán, nguyên nhân là do thiếu nước thì năng lượng trong não bạn sẽ bị giảm theo.

8. Nước giúp giải phóng năng lượng

Cũng tương tự như việc uống không đủ nước sẽ dẫn đến não kém năng động và giảm tập trung, cơ thể bạn nói chung cũng chịu ảnh hưởng như vậy.

Ví dụ, các bắp thịt, cơ có khoảng 75% nước, xương của bạn là khoảng 22% và trong máu là 83%. Nên nếu thiếu nước thì tất cả các cơ quan trong cơ thể đều không thể hoạt động tốt và đương nhiên là bạn sẽ thấy mệt mỏi và uể oải.

9. Nước giúp hỗ trợ hệ tuần hoàn

Các cơ bắp hoạt động liên tục đều cần rất nhiều nước để duy trì được cường độ cao nhất.

Khi thiếu nước, máu trong cơ thể bạn sẽ đặc hơn và tim sẽ phải hoạt động khó khăn hơn. Và nếu tim yếu đi thì có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tim nặng hơn về sau này. 

 

* Chắc hẳn sau khi đọc xong bạn đã biết nước quan trọng thế nào rồi phải không nè? Uống nước nhiều mỗi ngày bạn nhé. Cứ 0.4lit/ 10kg, cứ thế bạn nhân lên cho trọng lượng của mình để uống nước đủ mỗi ngày, và cứ 15 phút bạn uống nước chứ đừng đợi khác mới uống. Nhớ uống đủ và uống đúng cách.

Có vấn đề gì cần tư vấn giúp cải thiện sức khỏe thì liên hệ với mình nhé, nếu trong khả năng giúp được thì mình sẽ sẵn sàng.^_^.

Chúc bạn luông mạnh khỏe, zui zẻ nhé.

Thân mến,

TRANG - 0977.639369  / 0938170988

 

Đối với cơ thể, nước còn quan trọng hơn cả chất đạm, chất béo, chất đường, vitamin và muối khoáng. Trong cơ thể con người, nước chiếm khoảng 60-70% thể trọng. Nước tham gia vào quá trình tuần hoàn trong cơ thể và hình thành các dịch tiêu hóa, giúp con người hấp thụ chất dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước còn giúp cho các phế nang luôn ẩm ướt, có lợi cho việc hô hấp. Nước còn được gọi là dầu bôi trơn của toàn bộ khớp xương trong cơ thể. Hằng ngày, nếu lượng nước nạp vào cơ thể không đủ, hoặc bị mất do các nguyên nhân như tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, xuất huyết... sẽ gây mất nước. Khi bị mất nước đến một mức độ nhất định có thể gây tử vong.


Mỗi ngày, chúng ta cần phải uống 1,5-2 lít nước. Nếu không uống đủ nước sẽ có nguy cơ mắc sỏi thận, nếu cơ thể thiếu nước lâu dài cũng khiến cơ bắp thoái hóa, thiếu đàn hồi, chức năng tiêu hóa và hô hấp bị suy giảm, các chất độc hại ứ đọng nhiều trong cơ thể sẽ gây trở ngại cho quá trình trao đổi chất.