Hướng dẫn cách giữ sức khỏe tốt khi thức đêm mùa Euro?

Bạn ơi, ngoài ra để chăm sóc sức khỏe tốt bạn cũng nên chú ý những điều này nha

Nói không với cà phê
 
Trà và cà phê là 2 món ưa thích luôn được giới thức khuya tin dùng. Không thể phủ nhận cà phê giúp ta tỉnh táo nhanh chóng nhưng nó có thể làm tê liệt hệ thần kinh và rối loạn nội tiết tố khiến sức khỏe giảm sút dần. Dựa theo kết luận của một nhóm nghiên cứu của Đại học Oxford cho biết, uống một tách cà phê vào buổi tối sẽ làm tăng lượng máu cơ thể liên tục trong 12 giờ. Đối với những bạn thường xuyên uống cà phê vào ban đêm thì có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ do cao huyết áp hơn những bạn khác.

Nếu muốn hôm sau tỉnh táo thì trong giờ làm bạn có thể mua C sủi uống sẽ vừa tỉnh lại vừa tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Luôn vận động cơ thể
 
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy đứng dậy và làm vài động tác thể dục đơn giản. Cơ thể khi được làm nóng sẽ giúp giúp xua tan đi cơn mệt mỏi và các bệnh về khớp do ngồi nhiều nữa cơ.

Khi thức đêm xem bóng đá thì nên vận động nhé, đừng có ngồi một chỗ sẽ không tốt đâu bạn nhé.
 
Uống nhiều nước

Nếu mệt mỏi, bạn sẽ nghĩ do vận động quá sức hay thiếu chất. Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra do hiện tượng mất nước. Việc mất nước kéo theo mất một lượng đáng kể các chất điện giải (chủ yếu là kali, canxi, iot, sắt) và nhiều vitamin.

Khi cơ thể mất 5% nước, nhiều chức phận sống của cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối hợp động tác giảm sút, kém chính xác, cơ thể chóng mệt mỏi, khó tập trung, dễ buồn ngủ... Vì thế, hãy uống một ngụm nước cách 20 phút/lần khi thức khuya.

Đi ngủ trước giờ khai mạc
 
Hãy ngủ trưa, chợp mắt trước giờ G hoặc có một giấc ngủ sâu vào tối hôm trước độ 12 tiếng. Khi ấy, bạn sẽ không cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi do cơ thể đã được sạc đầy pin trước đó rồi đấy!