Kiểm soát khi xuất tinh?

Hãy cố gắng hết mình để tự điều trị cho mình. Bạn không có gì mất ngoài việc mất những rắc rối, bệnh tật của bạn.

Đây là bài tập đặc biệt ở nhà dành cho người bị xuất tinh sớm, với mục đích giúp họ cải thiện và làm gia tăng nhận thức của họ một cách từ từ và có hệ thống đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện.

Tự tập hai đến ba lần một tuần ở nhà. Ngoài ra, phải đến bác sĩ chuyên khoa một lần một tuần, để được tư vấn, giải thích và sửa chữa những sai lầm mắc phải.

Bước I: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy. Bắt đầu thủ dâm theo cách bạn thường sử dụng. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay ngồi. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.

Bước 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, tư thế không quan trọng vì sử dụng tay là chủ yếu. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.

Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện ba lần chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong giai đoạn này, cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.

Bước 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”trong tình trạng  “ướt”

Lặp lại bài tập thứ hai mỗi hai hay ba ngày cho đến khi bạn trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Nếu phải cần thực hành nhiều hơn để thuần thục trước khi bắt đầu bước kế tiếp, đừng lo lắng, kết quả có thể tuyệt vời ngay cả nếu bạn phải luyện tập dài hơn.

Giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của bạn.

Tuy nhiên, một số người cảm thấy bất tiện khi tập luyện trong phòng tắm dưới vòi sen, nên họ có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ nơi đâu, miễn là có sử dụng chất bôi trơn (như vaseline). Mục đích của bài tập này là bệnh nhân làm quen với cảm giác “ướt”. Điều này hết sức quan trọng, vì cảm giác này tương tự như cảm giác của dương vật trong âm đạo.

Khi bạn có thể thực hiện bài tập này trong 3 phút, bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Tuy nhiên, không nên tính thời gian quá chi tiết và quan trọng hóa điều này, nên thiết lập khoảng thời gian thích hợp cho riêng mình. Để đạt được thành công, bạn cần học được và nhận được cảm giác thoải mái, hài lòng khi luyện tập. Đừng lo lắng và bận tâm về thời lượng mà bạn thực hiện.

Bước 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Lặp lại bài tập “ngừng – bắt đầu” hoặc trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.

Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn

Bây giờ bạn chuẩn bị bài tập cuối cùng, bài tập này giúp bạn tự kiểm soát một cách vững vàng trong giai đoạn đạt khoái cảm. Vào lúc này, bạn đã quen với cảm giác tình dục của mình.

Bây giờ, độ kích thích tình dục (không phải là độ cương cứng của dương vật) được chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5. Nếu bạn cố gắng đến mức 9,5, có nghĩa là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5, thì quá ngắn.

Cần nhắc lại, mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát được sự kích thích và xuất tinh trong khi bạn đang ở giai đoạn cao của quá trình hưng phấn. Như vậy, bạn có thể tận hưởng được cảm giác khoái cảm tuyệt vời ở đỉnh điểm thay vì phải kiềm chế nó.

Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục, bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline (hoặc thực hiện dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8 – 9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh.

Một lần nữa cần nhắc lại, bài tập này không phải kiềm hãm sự khoái cảm của bạn mà là can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể kiểm soát được mức độ hưng phấn của mình chỉ bằng cách thay đổi tốc độ kích thích ở dương vật. Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong hai phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

KHÔNG LO LẮNG VÀ CĂNG THẲNG.

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo.

Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục.

ĐỪNG THỰC HIỆN LUYỆN TẬP MỘT CÁCH BỪA BÃI

Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).

ĐỪNG THẤT VỌNG

Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.

ĐỪNG THỰC HIỆN GƯỢNG ÉP

Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Đừng thực hiện hơn, biến nó thành hoạt động phản tác dụng. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.

Trung bình thì các chàng chỉ có thể "ra vào" khoảng từ 5 – 10 phút là đã xuất. Có đến 71% đàn ông muốn có được khoảng thời gian dài hơn để vừa mang lại nhiều khoái cảm cho mình vừa mang lại nhiều sung sướng cho bạn tình. 

Bậc thầy về “tự sướng” 

“Tự thỏa mãn” với ý nghĩ đang làm cho người tình đạt cực khoái, chứ không phải mang lại cực khoái cho chính mình. Hãy “hành động” trong khoảng 15 phút, làm như thể chàng sắp đạt tới được giai đoạn gần tới “sự sung sướng” vậy, nhưng cố gắng đừng để “phóng” ra ngay cho đến khi hết thời gian cho phép. 

Siết chặt “cậu bé” 

Nếu như chàng đang rất háo hức cho một “cuộc yêu” trước mắt thì hãy dừng lại, dùng tay siết lấy đầu của “cậu bé”, tập trung vào áp lực đối với tuyến niệu đạo. Điều này khiến cho máu bị đẩy ra phía ngoài và sẽ giúp ngăn chặn được sự xuất tinh sớm. 

Chắc chắn sẽ "xuất" chính xác 
Quá trình phản ứng trong giai đoạn đạt cực khoái có 4 thời điểm: hưng phấn, bình ổn, cực khoái và tiêu tan. Điều quan trọng ở đây là làm thế nào có thể nhận ra được chuỗi cảm xúc trong quá trình đó. Hãy tính sự hưng phấn trên cái thang điểm từ 1 – 10, và cố gắng giữ cơ thể đạt ở mức 7 điểm. 


Cố gắng để có cuộc yêu tốt hơn 
Bài tập Kegel giúp căng cơ, giúp cho việc kiểm soát sự xuất tinh. Hãy làm quen với việc dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại. Chàng có thể tập Kegel ở bất cứ nơi đâu, vào bất kì thời gian nào mà không ai biết cả. Hãy tập co cơ và đếm đến 10 thì nhả ra, và tập đi tập lại nhiều lần. Đảm bảo chàng sẽ mang đến cho nàng những phút giây đáng nhớ. 

Thể hiện chút ít lịch sự 

Lúc nào cũng nên để cho phụ nữ được hưởng ân huệ trước. Khi chàng giúp nàng đạt cực khoái trước thì chàng đã giảm bớt được áp lực phải làm cho người kia đạt cực khoái rồi. Và giờ là đến lúc chàng để ý đến mình thôi hay khiến nàng ban lại ân huệ thì cũng là điều rất đỗi tự nhiên. 

Hiệp hai? Tại sao không? 

Sau một “hiệp đấu” vất vả, thì hãy tập trung xem nàng bị “khuấy động” như thế nào, để xem nàng đã sẵn sàng cho một “hiệp đấu” khác hay chưa. Hầu hết các chàng có thể có phong độ tốt hơn trong hiệp hai. Và nếu chàng càng luyện tập nhiều hơn thì càng có thể “trụ vững” được lâu hơn. 

Khi nàng ở trên 

Khi nàng ở bên trên thì “cậu bé” ít được kích thích hơn. Chính vì thế mà hãy khuyến khích nàng chuyển động thật chậm rãi. Cú đẩy dài và nhanh chóng là rất nguy hiểm đối với sức chịu đựng của nam giới. 

Đừng nghĩ đến cực khoái của riêng mình 
Phần não điều khiển sự đạt cực khoái sẽ được huy động khi chàng cố gắng “đạt” hay “hoãn cái sự sung sướng đó lại”. Chàng càng để ý, tập trung đến nó thì sẽ càng có khả năng nhanh “ra”. Hãy chỉ tập trung vào những thứ đang diễn ra thôi, chẳng hạn như cặp đùi mượt mà của nàng đang quặp quanh mông chàng. Điều đó sẽ làm khuếch tán khoái cảm ra toàn bộ cơ thể chàng.

7 bước kiểm soát xuất tinh sớm

Tình trạng xuất tinh sớm làm người đàn ông lúng túng và người bạn tình của họ cũng không thấy hài lòng. Nếu bạn đang gặp vấn đề này, hãy tham khảo 7 bước sau đây theo gợi ý của Romantic xem chúng có thể giúp bạn cải thiện tình hình.

Thư giãn

Xuất tinh sớm thường là kết quả của sự lo lắng. Hãy thử nghiệm với đôi tay, sextoy, oral sex và những nụ hôn nồng cháy để tạo dựng cảm xúc cho nàng. Nếu nàng đủ hứng khởi trước khi “yêu” thì cô ấy sẽ không cần nhiều thời gian để tới “đỉnh”.
 
Thủ dâm

Đôi khi tình trạng xuất tinh sớm xuất hiện là do phái nam quá ham muốn. Bạn có thể giải tỏa bớt những căng thẳng, áp lực bằng cách thủ dâm trước khi “yêu” thật sự. Đừng thực hiện ngay trước khi tiến hành “yêu” vì có thể bạn không thể nào lấy lại tình trạng cương dương ngay lập tức được. Một vài giờ là khoảng thời gian thích hợp nhất.
 
Mang bao cao su

Giảm sự nhạy cảm khi tiếp xúc cũng giúp ngăn chặn sự xuất tinh sớm. Một cách để khiến “cậu bé” bớt nhạy cảm chính là sử dụng bao cao su. Mang bao cao su cũng rất có ích trong việc ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.

 Tránh các chất kích thích

Tránh bia rượu và thuốc. Điều chỉnh lối sống và cảm xúc cũng là một cách có thể giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm. Khi tâm trạng bạn có sự thay đổi, thì việc quá hưng phấn cũng trở nên khó hơn.

 Nghĩ đến điều gì khác

Hãy cẩn thận với điều này! Nếu bạn nghĩ về những điều sai trái, xuất tinh sớm có thể sẽ chỉ là một trong nhiều vấn đề. Tự gây đau trên một phần khác của cơ thể, ghi nhớ các phương trình toán học, hoặc tạo ra một hình ảnh phụ nữ kém hấp dẫn đã cho kết quả đối với một số người.
 
Sản phẩm bổ trợ khác

Nhưng hãy cẩn thận với những sản phẩm này, hãy đảm bảo là sản phẩm bổ trợ này không chứa các thành phần làm ảnh hưởng đến bao cao su, ví dụ như rách hay làm giảm công dụng của bao.

 Làm việc nhà

Nhiều kĩ thuật đã được áp dụng để giúp phái nam kiểm soát được thời gian xuất tinh của họ. Thực tập các kĩ thuật này như phương pháp “pinch”, phương pháp “start-stop” của Masters và Johnson giúp đàn ông phát hiện và tập trung vào khoảnh khắc trước khi xuất tinh. Đừng từ bỏ sex chỉ vì bạn chưa khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm!

Bạn thân mến!

Trong giai đoạn đầu tiên của quan hệ tình dục (còn được gọi là khúc dạo đầu), do cảm xúc hưng phấn dịch tiết sinh dục đã tiết ra ở đầu dương vật 1 chất nhờn nhờn để bôi trơn sẵn sàng chuẩn bị khi giao hợp, trong dịch tiết đó có chứa tinh trùng mật độ thấp không đủ lượng để có thể thụ tinh.

Sự tiết dịch này không thể kiểm soát vì nó chịu tác động của hoóc môn sinh dục khi có hưng phấn tình dục chứ không chịu tác động của ý chí con người . Nhưng người nam vẫn nhận biết được hiện tượng này xảy ra trước khi có giao hợp. Do đó, nếu các bạn nam sử dụng biện pháp tránh thai là xuất tinh ngoài âm đạo thì vẫn có thể có khả năng có thai một khi hưng phấn tình dục đạt cực điểm bạn ạ. Vì vậy cảnh giác tốt nhất là nên sử dụng bao cao su ngay từ đầu để được an toàn.

Chúc bạn vui!