Làm gì để có một trí nhớ tốt?

Một số mẹo vặt dành cho bạn :

1. Viết ra giấy: Tại sao với một mớ công việc, bạn lại cố gắng nhồi nhét vào đầu để rồi bắt nhớ tất cả mọi thứ! Cách tốt nhất để nhớ mọi thứ là ghi nó ra giấy, khi cần nhớ đến một việc gì đó, chỉ cần bạn lật sổ tay ra...

2. Liên kết chúng lại với nhau: Khi ghi ra sổ tay, bạn cũng cần phải sắp xếp theo đề mục khoa học, chứ đừng ghi quyển sổ tay này một ghi chú, quyển khác một ghi chú khác! Kết quả, bạn sẽ rất mất thời gian để lục lại mọi điều mình cần nhớ.

3. Duy trì sức khỏe tốt: Ăn những loại thức ăn tốt cho bộ nhớ, ngủ đủ giấc, tập thể dục. Những điều này rất tốt cho sức khỏe và bộ nhớ của bạn.

4. Ghi âm lại suy nghĩ: Đôi khi bạn muốn nhớ một điều gì đó mà lại không có giấy bút bên cạnh để ghi ra. Nếu bạn có thể trang bị một máy ghi âm nhỏ thì tốt - điện thoại di động có ghi âm cũng là một phương tiện hữu ích, nhất là lúc ghi nhớ lại số điện thoại của ai đó.

5. Suy nghĩ tích cực: Đừng vội kết luận mình sẽ có một trí nhớ không tốt rồi quyết định... không ghi nhớ gì cả! Hãy lạc quan lên, hãy tự nói với mình "Tôi có thể nhớ được mọi điều".

6. Ghi chú vào những mẩu giấy stick: Thật tuyệt vời khi luôn có những mẩu giấy stick nhỏ bên cạnh! Hãy trang bị những mẩu giấy stick và ghi vào những điều bạn cần nhớ, cần làm và dán nó lên góc làm việc chẳng hạn.

7. Hẹn giờ báo công việc: Bạn có thể hẹn giờ cho công việc vào điện thoại di động hoặc những lịch điện tử bỏ túi.

8. Gợi nhớ bằng mắt: Sử dụng bộ nhớ bằng thị giác sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn! Hãy tập nhớ những sự kiện bằng cách ghi nhớ lại một hình ảnh có liên quan nào đó.

Sáng nay bạn vội đi làm nhưng lại không thể tìm được chìa khóa xe? Tập hồ sơ mới cầm trên tay giờ để đâu không biết? Đây là những dấu hiện của chứng mất trí nhớ tạm thời. Cho dù hội chứng tai hại này có liên quan đến việc bạn làm quá nhiều việc cùng lúc hay không, hay là do ảnh hưởng của tuổi tác, bạn cũng có cách để vượt qua.

Các chuyên gia nói rằng, nếu bạn "biết điều” với bộ não của mình thì bạn hoàn toàn có thể tống khứ được chứng hay quên. Hãy làm theo những lời khuyên của các nhà nghiên cứu được đăng trên tạp chí chuyên về sức khỏe Health.

Hãy dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Việc ghét sử dụng chỉ nha khoa cũng giống như việc bạn thích ăn kẹo, cả 2 sẽ làm hỏng bộ răng. Và răng hư có ảnh hưởng rất lớn đến bộ não ngoài sức tưởng tượng của bạn. Mảng bám giữa các kẻ răng sẽ kích thích một phản ứng miễn dịch của cơ thể, phản ứng này sẽ tấn công các động mạch và làm cho quá trình vận chuyển các dưỡng chất cần thiết đến các tế bào não bị gián đoạn. Vì vậy, hãy tập thói quen sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày. Và phòng khi bạn quên không biết để chúng ở đâu, hãy để nó trên kệ trước tấm gương phòng tắm.

Kết hợp luyện tập thể chất với luyện tập trí não

Nếu tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể dẻo dai cân đối thì luyện trí não sẽ giúp bộ não luôn ở tình trạng tốt nhất. Vậy hãy kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ tiết kiệm được một nửa thời gian mà hiệu quả lại gấp đôi. Ví dụ, hãy giải trò chơi ô chữ trong lúc bạn chạy trên máy chạy bộ, hoặc nếu bạn chạy ngoài công viên, hãy kết hợp nghe một vài bài học ngoại ngữ trên máy Mp3. Các nhà nghiên cứu nói rằng, việc kết hợp tập luyện thể chất và trí não cùng lúc sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi các tế bào thần kinh. Nhưng nếu bạn không thích kết hợp, vậy hãy làm ô chữ sau khi tập thể dục, vì lúc này bộ não đã được cung cấp nhiều năng lượng.

Hãy ăn nhiều cá

Các loại cá biển, đặc biệt là cá hồi, chứa rất nhiều DHA – một loại axit béo omega-3 có tác dụng kích thích và tăng cường hoạt động của động mạch giúp đưa dưỡng chất lên não, đồng thời cũng giúp củng cố lớp vỏ bảo vệ bên ngoài các dây thần kinh. Ăn nhiều thức ăn giàu DHA sẽ cải thiện đáng kể tình trạng mất trí nhớ do tuổi tác, giảm căng thẳng và đem lại một tinh thần minh mẫn hơn.

Hãy chơi các game trí tuệ

Bất cứ trò chơi nào kích thích suy nghĩ đều tốt cho trí não. Chơi rubic phù hợp với mọi lứa tuổi và là cách rèn luyện trí não rất tốt vì nó tăng cường khả năng và kỹ năng giải quyết vấn đề một cách linh hoạt. Khi chơi, bạn kích thích trí nhớ hoạt động, cùng với các kỹ năng khác như kỹ năng vạch kế hoạch và sắp xếp bố trí không gian; tất cả những kỹ năng này đều giúp cải thiện chức năng của não bộ.

Ngoài ra bạn còn có thể chơi cờ hoặc các trò chơi điện tử có tính trí tuệ cao. Và nếu bạn không biết tìm chúng ở đâu, hãy bắt đầu từ Internet.

Ăn những thức ăn bổ dưỡng cho não

Các nghiên cứu đã chứng minh, những dược chất tự nhiên có trong các loại thực phẩm sau sẽ làm tăng chức năng của não: măng tây, quả việt quất, bột cacao, cà phê, lòng đỏ trứng gà, bột cà ri Ấn Độ, rượu vang đỏ, lá hương thảo, cá hồi, sốt cà chua, quả óc chó.