Làm gì để GIẢM CĂNG THẲNG cho dân văn phòng đây nhỉ?

Có rất nhiều cách khác nhau để xả tress ,với mình thì vào những ngày nghỉ đi đây đi đó dạo công viên ,đọc sách , hóng gió ...ngoài ra mình còn có nhửng mẹo sau giúp bạn xả tress hiệu quả .

Trong môi trường làm việc thiếu ngăn nắp, sẽ có đủ các yếu tố thập cẩm, ngoại lai "góp sức" làm tăng tình trạng căng thẳng khó chịu.

1. Luôn giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ

Hãy vì lợi ích của chính bạn mà bố chí gọn gẽ, ngăn nắp mọi thứ, càng ngăn nắp càng tốt. Sắp xếp gọn ghẽ các chương trình trong máy tính, sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ quan trọng.

Đặt thêm vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ đem lại những phút giây thư giãn tốt hơn.

2. Tập thể dục

Hãy thử nhiều kiểu đi lại khác nhau. Đơn giản nhất là bạn hãy đi bộ tới bến xe buýt gần nhất, đó cũng là một cách tập luyện đem lại nhiều hiệu quả.

Thỉnh thoảng bạn nên... rời xa thang máy và cuốc bộ leo cầu thang. Hãy coi thang máy là công cụ thật hữu ích trong việc di chuyển các thiết bị văn phòng!

Bạn cần một tiếng để ăn trưa à? Thế thì hãy ăn nhanh chóng và dạo bộ ra ngoài một chút. Chuyến dạo bộ chóng vánh này sẽ đốt cháy một phần năng lượng và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trong thời gian làm việc buổi chiều.

3. Duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng

Đáng ngại nhất hiện nay là chúng ta luôn tự bỏ đói mình suốt cả ngày để rồi đến bữa trưa là vội vàng chạy đi tìm một thứ gì đó bỏ đầy cái bao tử đang rỗng tuếch.

Hãy cố gắng ăn nhẹ nhiều bữa trong ngày để giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng ngay từ sáng sớm cho tới nửa đêm. Đừng ăn thịt mà chỉ nên chú trọng đến hoa quả, sữa chua, ngũ cốc. Với bữa trưa bạn chỉ nên ăn nhẹ, nếu vì quá thích một tô phở hay bún gì đó thì hãy dùng loại bát nhỏ và bổ xung thêm rau trộn.

4. Luôn vui vẻ hài hước

Không gì giúp xả tress nhanh chóng và lành mạnh bằng tiếng cười. Trong một môi trường làm việc khô khan người ta luôn chờ đón những phút giây hài hước, vui vẻ, sẽ phần nào giúp bạn tìm thấy nét tươi mới.

Nếu có vấn đề gì đó không suôn sẻ, hãy nói với các đồng nghiệp hoặc với cấp trên để bày tỏ cảm xúc của bạn, góp phần tạo dựng nên môi trường làm việc hữu nghị và khiến mọi việc trong cơ quan trở nên thuận lợi hơn nhiều.

5. Luôn dành cho mình những phút giải lao khi cần

Hãy cho phép cơ thể nghỉ ngơi thực sự, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc thông tầm. Hãy đứng dậy, co duỗi chân tay và dạo ra ngoài văn phòng một lát. Nghỉ ngơi 15 phút, cũng nên đi đâu đó một lát, việc thay đổi cảnh quan xung quanh cũng phần nào giảm bớt căng thẳng và tăng thêm hưng phấn.

6. Biết tận hưởng những ngày nghỉ làm việc

Sau một quá trình lao động, ai cũng được nghỉ một hoặc hai ngày. Hãy biết tận dụng những ngày nghỉ đó thật khôn ngoan. Biết tận hưởng những ngày nghỉ này cũng là một cách giúp bạn điều hòa cuộc sống tốt hơn và do đó cũng kiểm soát những căng thẳng hiệu quả hơn.

di câu cá

khi nao cam thay cang thang hay thu gian mot chut.hay nghi den nhung cau chuyen vui ma ban da gap.va matxa cho mat ban nhe.minh cung thuong hay ap dung cach nay

Theo kinh nghiệm bản thân tôi, bạn nên đừng ngồi suốt trước màn hình vi tính, trong khi làm việc nên:

- Chuẩn bị một ly nhỏ đựng nước ít thôi, để thỉnh thoảng đứng lên đi lấy nước cho giãn cân cốt

- Mỗi 15 phút, ngưng nhìn màn hình máy tính, nhìn sang một vật gì dễ thương (lọ hoa nhỏ, hình ảnh gì đó trên bàn làm việc)

- Giờ nghỉ trưa tranh thủ chợp mắt 10-15 phút 

- Ăn uống đúng giờ, điều độ, tránh bỏ bữa hoặc thay bữa bằng cafe, bia ... :)

Ngoài ra ít nhất 3 ngày trong tuần, mỗi ngày dành 1h để tham gia một hoạt động thể thao gì đó (ví dụ như đăng ký lớp cầu lông, thể dục dụng cụ, yoga hay đơn giản là chạy bộ trong công viên), tôi tin là bạn không quá bận để một tuàn dành 3h cho hoạt động thể chất.

Điều cuối cùng là bạn nên dành hẳn một ngày, sắp xếp lại toàn bộ công việc và đưa ra kế hoạch thực hiện công viẹc ít tốn thời gian và hiệu quả nhất.

Hi vọng lời khuyên có ích cho bạn, chúc bạn thành công.

Stress , căng thẳng và mệt mỏi là tình trạng thường gặp ở giới công chức, nhân viên văn phòng và công sở.

Hiện tượng này gây ra từ việc lao động trí óc thường xuyên hay quá sức dẫn đến tình trạng suy nhược về sức khỏe của cơ thể.

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng của gian hàng mình. Thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, duy trì thể lực và sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe giúp làm giảm các hiện tượng stress, suy nhược và mệt mỏi sau những giờ làm việc.

Gian hàng mình giới thiệu đến bạn một số sản phẩm TPCN từ Mỹ để bạn tham khảo: