Làm sao để thoát khỏi tính nhúc nhác ?

Chào các bạn. mình là một người rất nhúc nhác và rất ít nói chuyện. mình rất muốn có nhiều bạn, mình rất muốn làm quen với nhiều người nhưng mình lại không dám bắt chuyện, ai cũng bảo mình hiền lành,im là không tốt, mình biết là vậy nhưng tâm trí của mình thì lại nghĩ ngựoc lại, mình nói không phải tự khen mình đâu mình trông cũng không đến nổi tệ, ngoại hình thì hơi ốm, nhiều khi mình tự suy nghĩ làm sao để mạnh dạng hơn khi giao tiếp, nhưng mình vẫn không thể nào làm được, nhiều bạn gái nói thích mình mình cũng thích thích người đó, nhưng mình lại từ chối tình cảm của các cô, minh tự suy ngẫm có phải mình bị gay rồi không?, (nhưng xin nói là không vì mình đã từng có bạn gái mình là đàn ông 100%), bạn nào có cách nào để mình thoát khỏi tính nhúc nhát được không, làm sao để mình chủ động bắt chuyện trước khi muốn làm quen một ai đó hoặc mời ai đó đi chơi( đối với bạn gái)

---

---