Làm thế nào để bạn thon thả trở lại ?

Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.
Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.
Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

- Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Tôi có một người bạn gái học cùng tôi hồi cấp 3 cũng mới sinh con được hơn 1 năm và cũng bị trường hợp như bạn.Thời gian gần đây bạn ấy đã sử dụng một bộ sản phẩm của một công ty gì đó tôi thấy khá hiệu quả.Thấy bạn ấy nói dùng rất thích vì không những giảm cân hiệu quả mà còn giúp các cơ vùng làm nhỏ săn chắc lại.bộ sản phẩm đó bạn tôi được chuyên gia tư vấn tụ dùng tai nhà vì nó rất dễ sử dụng.Liên hệ với tôi qua mail tôi sẽ giúp bạn liên hệ với bạn ấy.Hoặc gọi sô:0985290321 gặp Chiến.

Trường hợp của bạn có thể bị thừa cân là do sau thời kỳ thai sản. Vì thế để có thể giảm cân có hiệu quả thì yếu tố luyện tập và ăn uống phải luôn được đi liền với nhau. Những bài tập erobic rất có hiệu quả cho bạn.

Bạn mới đi tập được có nửa tháng nên việc giảm cân sẽ không có hiệu quả nhiều. Bạn phải đi tập thường xuyên. Tại các trung tâm tập erobic hiện nay, có tổ chức rât nhiều lớp học với những bài học khác nhau cho các đối tượng. Ở trường hợp của bạn có thể tập thêm nhiều bài về eo hơn và thời gian tập có thể lâu hơn những người bình thường một chút. Có như vậy việc giảm eo của bạn chắc sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.

Hàng ngày, bạn nên dành thời gian từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ để luyện tập. Phải cố gắng luyện tập để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng mỡ nhiều nhất.

Có một điều lưu ý trong khi bạn tập, bạn nên mang theo nước uống. Vì khi ra mồ hôi nhiều trong quá trình tập, bạn cần phải được tiếp nước. Nước uống cũng sẽ tránh cho bạn cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh việc tập luyện của mình, thì việc ăn uống cũng rất quan trọng. Bạn tập luyện nên có thể bạn sẽ có cảm giác nhanh đói và lúc đó sẽ thèm ăn và ăn nhiều. Vì thế, bạn cần chú ý đến chế độ ăn của mình.

Trong một ngày bữa sáng là bữa quan trọng nhất nên bạn có thể ăn bữa sáng nhiều hơn, bữa trưa và bữa tối ít đi. Bữa sáng bạn có thể uống thêm nước hoa quả tươi, vì trong hoa quả có nhiều vitamin, rất tốt cho cơ thể bạn mà cũng không sợ béo. Bạn nên giảm thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất ngọt, chất béo.

Bạn cũng có thể dùng kèm với SlimOne, sản phẩm mới của Công ty Dược Đông Á giúp việc giảm cân có hiệu quả hơn. Dùng trước bữa ăn khoảng 4 tiếng. Như thế, khi ăn bạn sẽ không có cảm giác đói, và sẽ hạn chế khẩu phần ăn của bạn.