Nên tập môn gì để giảm cân nhanh chóng?

Theo mình để giảm cân phải rèn luyện lâu dài và kiên trì. Mỗi ngày 1-2km chạy bộ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Mình cũng rât thiếu tự tin về ngoại hình quá khổ,và đã chọn môn chạy bộ để giảm cân. Mỗi ngày mình chạy 1 vòng hồ Hoàn Kiếm ( 1,7 Km) từ tháng 10-2008,lúc đó mình 96kg,đến tháng 1-2009 mình chỉ còn 88 kg. Thân thể săn chắc lại rất nhiều. Hiện giờ mình đã đi làm nên chi chạy 2 ngày 1 tuần,nhưng quan trọng vẫn là thời khóa biểu vận động. Mình nghiên cứu thêm về dinh dưỡng,kiềm chế ăn thỏa thích,và ăn đúng bữa,đúng cách. Hiện,21-04-2009 cân nặng của mình 83 kg,khá cân đối với chiều cao 1m84. Chúc bạn giảm cân thật tốt và có ngoại hình đẹp.

Chao ban!
Qua web minh duoc biet ban dang quan tam toi van de ve suc khoe cua gia dinh va ban than. Hien Cong ty minh dang cung cap mot dong san pham co chat luong tuyet hao duoc menh danh la " mon qua cua thuong de" ho tro rat tot cho cac van de ve suc khoe cua hang trieu nguoi tren the gioi. Neu ban quan tam thi vui long nhan tin hoac goi cho minh 01694402560. Minh se tu van giup ban
Than chao ban!

Bạn có một thân hình không được “mi nhon” cho lắm, bạn muốn giảm cân. Nhưng chọn cách nào để có thể đạt được hiệu quả cao nhất, đó mới là câu hỏi khó khiến các lady đau đầu. Ngày nay, có rất nhiều loại hình dịch vụ ra đời nhằm phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của các chị em, và trong đó, aerobic được coi như một phương pháp đem lại hiệu quả nhanh chóng cho người muốn giảm cân.
[img]http://www.vtv.vn/HTML/Data/resources/Original/Image/2009/4/18/2009418213253_bld144617.jpg[/img]
Bất cứ ai khi mới bắt đầu luyện tập với Âerobic nhằm mục đích giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đều luôn băn khoăn không biết tác dụng của môn thể thao này có mang lại hiệu quả như ý không?. Nhưng một thực tế hiển nhiên rằng Aerobic là môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả.

Thông thường, thời lượng của một buổi tập aerobic là khoảng 60 phút với cường độ của các bài tập là khác nhau, bao gồm có bài tập thả lỏng, tập với bục, tập toàn thân và bài nằm. Mỗi bài tập đều có tác dụng khác nhau nhưng nếu tập luyện thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình cân đối như ý muốn.

Hiện nay tại các thành phố lớn, có rất nhiều phòng tập AAerobic được mở ra, điều này chứng tỏ môn thể thao này mang lại hiệu quả rất tốt và được hưởng ứng. Aerobic là sự kết hợp của những động tác uyển chuyển khéo léo cùng với nhạc. Bởi vậy nó không chỉ giúp bạn có một thân hình dẻo dai bền bỉ mà còn tăng cường khả năng cảm thụ âm nhạc tốt hơn. Khi tập Aerobic, bạn phải vận động nhiều lần chân, tay và lưng. Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể giúp hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ. Bên cạnh đấy, tập Aerobic còn có tác dụng rất tốt trong việc có liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa chứng đột quỵ.

Điều quan trọng nhất khi thực hiện các bài tập đó là phải tập trung tinh thần cao độ cho các động tác, do vậy nên bạn có thể quên đi những phiền muộn trong công việc cũng như trong cuộc sống. Điều này có tác dụng rất tốt giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Tác dụng của Aerobic thì rất rõ rệt nhưng nó chỉ mang lại hiệu quả nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý. Có rất nhiều người thắc mắc không hiểu sao mình tập môn thể thao này mà vẫn béo. Điều đơn giản dễ hiểu là vì số lượng calo tiêu hao cho buổi tập được “đền bù” bằng những món ăn ngay sau khi tập xong. Như vậy không những bạn không thể giảm cân mà còn béo hơn trước. Một nguyên nhân khác nữa khiến việc giảm cân không hiệu quả, đó là mỗi người có chế độ tập luyện khác nhau, vì thế bạn không thể tập nhiều hơn hoặc ít hơn thời lượng cho phép. Nếu không thực hiện đúng điều này, thì không những bạn không thể giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Hy vọng những góp ý này sẽ mang lại cho các bạn một thân hình cân đối như ý muốn và một sức khỏe tốt để làm việc và sống vui vẻ.