VicoTas
Câu hỏi
avatar conkavip
31/05/2013 20:58

Những việc nên và không nên trước khi ngủ ?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar anhchangdepzaj 31/05/2013 20:58
Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc. Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu.

Nên:

- Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng, tránh những hoạt động mạnh gây kích thích hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu.

- Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng nước ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

- Đánh răng, rửa mặt: Đây là hai việc bạn vẫn thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủ sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu thông.

Không nên:

- Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng.

- Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động vui chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.
- Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Lý do khiến bạn tập thể dục mà vẫn béo?

Đăng lúc: 20:58 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có phải ngủ quá ít dễ bị ung thư vú?

Đăng lúc: 20:58 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Đây có phải sừng tê giác không???

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tác hại khi dùng thừa vitamin C?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em hỏi về giáo dục giới tính?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Manh Linh Tại sao lại khô miệng vào buổi sáng nhỉ?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn gì để cao hơn?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hin Cách sử dụng thuốc đặt âm đạo?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có phải mẹ nghiện rượu, 35% con bị khuyết tật bẩm sinh?

Đăng lúc: 19:15 - 23/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin giải đáp cụ thể về các thành phần và công dụng của thúôc.?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Béo phì có gây bệnh ung thư ở phụ nữ?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Uk Có phải Chạy bộ giúp tăng cường thị lực?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hút thuốc thụ động gây hại cho não đúng ko?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto E là con trai muốn giảm ít kg và tăng cường sức khỏe nên chơi môn thể thao nào?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Để phòng chống ung thư??

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Kẻ thù của đôi mắt?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Lê Thị Hoa Hồng Cây hoa hiên chữa đc bệnh gì và phải làm thế nào để chế biến thuốc?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn đậu để giảm nguy cơ ung thư?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tăng chất lượng cho giấc ngủ làm thế nào?

Đăng lúc: 20:57 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Flunarizin 5mg có sử dụng cho phụ nữ có thai được không?

Đăng lúc: 20:56 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip