thutrang
Nhờ các anh chị tư vấn dùm em?
em có nhu cầu giảm cân , nghe nói thuốc giảm cân cũng hiệu quả lắm em mua muốn uống thử mà không bik cửa hàng nào hiệu quả và an toàn , nhờ các anh chị tư vấn dùm em, em cảm ơn.
tranquangvinh
21/04/2013 17:17
Để giảm được cân, bạn cần theo một số nguyên tắc bất di bất dịch. Nếu bạn muốn giảm 8 kg tự nhiên, an toàn, khoa học thì bạn nên lên kế hoạch giảm trong 3 tháng.
Các nguyên tắc về ăn uống:
- Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối).
- Ăn ít tinh bột (cơm, bánh mỳ), giảm tinh bột hấp thụ xuống mức tối thiểu là bạn đã đi được nữa quãng đường giảm cân của mình.
- Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xào, rán, không ăn đồ ăn nhanh
- Không được ăn vặt.
- Bạn nên xem lại bạn ăn ít hiện tại là như thế nào? Ăn ít không có nghĩa là bạn ăn ít hơn lúc trước mà là: thức ăn bạn nạp vào cơ thể phải thấp hơn năng lượng tiêu hao. Tùy vào từng công việc cụ thể và mà ăn uống phù hợp.
Nguyên tắc tập thể dục:
- Mỗi ngày nên tập từ 45-60 phút, cường độ tập tăng dần cho cơ thể kịp thích ứng, tập nên để cho vã mồ hôi thì mới mong có hiệu quả. Nếu tập chỉ ở mức độ chậm, cơ thể bạn sẽ săn chắc lại, càng khó cho việc giảm cân.
- Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ có những đòi hỏi về năng lượng, có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn, cho nên. Bạn cần phải kiên trì, tránh sự cám dỗ của thức ăn, nên chuẩn bị sẵn nước lọc uống khi có cảm giác đói.
Giảm cân cần một quá trình, cần sự kiên trì và quyết tâm cao của bạn, khi thay đổi chế độ ăn thường ngày, tham gia luyện tập, có thể bạn sẽ bị những cơn thèm ăn hành hạ ghê gớm. Bạn chuẩn bị tâm lý đối mặt với nó.
Bạn yêu du lịch, muốn tìm hiểu về du lịch hay bạn cần đi du lịch, muốn biết về các địa điểm du lịch, kinh nghiệm đi du lịch hay bất cứ thông tin gì liên quan đến du lịch.
Quán ăn ngon ở Sài Gòn | Thông tin du lịch | Các quán cafe ở Hà Nội | quán lẩu ngon ở Hà Nội | các nhà hàng ở hà nội | Tour du lịch Miền Tây | du lich hue | quan an ngon o sai gon | quan an ngon o ha noi | tour du lich da nang | anh dep du lich | du lịch Cửa lò | Tour du lịch Singapore | du lich da nang | du lich mien tay | du lich gia re | tour du lịch hạ long | ve may bay gia re | du lich nha trang | du lich da lat | du lich phu quoc | du lịch hạ long | tour du lịch nha trang | tour du lịch thái lan | cong ty du lich | ve tau |tour du lich | du lich thai lan | du lich campuchia | du lich ha long | thue xe du lich | chụp ảnh cưới ở đâu | chup anh cuoi o dau | Du lịch mùa thu 2012 | Du lich mua thu 2012 | cuối tuần đi chơi ở đâu | cuoi tuan di choi o dau
Chợ nổi Long Xuyên | Cho noi long xuyen | Cù lao Ông Hổ | Cu lao ong Ho | Hồ Nguyễn Du | Ho Nguyen Du | Nhà bảo tàng tỉnh An Giang | Nha bao tang tinh an giang | Chùa Ông Bắc | chua ong bac | Làng nổi Châu Đốc | Lang noi chau doc | Khu tưởng niệm Chủ tịch Tôn Đức Thắng | Khu tuong niem chu tich ton duc thang | Núi Ba Thê | Nui ba the | Thánh đường Mubarak | Thanh duong Mubarak | Di tích cột dây thép | Di tich cot day thep | Khu du lịch núi Sập | Khu du lich nui Sap | Khu di chỉ Óc Eo | Khu di chi oc eo
