VicoTas
Câu hỏi
avatar trancongmin
30/05/2013 13:43

Những biểu hiện của thiếu vitamin.

Mình muốn biết 1 số biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin? Bạn nào biết chỉ cho mình nhe? Cảm ơn nhiều!

Danh sách câu trả lời (1)
avatar anhchangdepzaj 30/05/2013 13:43
Triệu chứng mệt mỏi, ăn không ngon, mờ mắt có thể là do thiếu vitamin. Bạn có thể căn cứ vào những triệu chứng của cơ thể để tìm nguồn bổ sung từ thực phẩm.

Thiếu vitamin A: Khi bạn bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm. Giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.

Để khắc phục, nên bổ sung nguồn vitamin A trong các loại thực phẩm: dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa hay các loại trái cây có vỏ màu vàng.

Thiếu vitamin B1: Với triệu chứng không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng, nên dùng các loại thực phẩm giàu vitamin B1 như hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim.

Thiếu vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh lá, sữa, gan, thận, trứng và cá.

Thiếu vitamin B6: Các biểu hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương. Các bạn có thể tìm nguồn B6 bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...

Thiếu vitamin B12: Các biểu hiện nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên. Thực phẩm giàu vitamin B12 có trong gan, thịt bò, trứng, pho mát, sữa, thận.

Thiếu vitamin C: Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương. Có thể tìm nguồn vitamin bổ sung ở chanh, cam, cà chua, khoai tây, hoa cải.

Thiếu vitamin D: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng. Thực phẩm giàu vitamin D là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các sản phẩm làm từ sữa.

Thiếu vitamin E: Biểu hiện qua phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, mắt chuyển động thiếu nhịp nhàng, khô da, phồng nơi bàn chân. Vitamin E có thể tìm thấy trong lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.

Thiếu vitamin K: Biểu hiện chảy máu mũi, trục trặc trong việc đông máu ở vết thương, tiêu chảy. Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn vitamin K là đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng, lá cải xanh.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Chữa mụn nhọt bằng cây lá

Đăng lúc: 13:43 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách chữa say nắng?

Đăng lúc: 13:43 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bệnh thiểu năng vành có nghiêm trọng ko

Đăng lúc: 13:43 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về: Thuốc tránh thai

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm thế nào để phòng và tránh những bệnh thường gặp của những nhân viên văn phòng ?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto làm thế nào cho chu kì kinh nguyệt đều lại sau khi QHTD cách quãng nhiều lần..tôi rất sợ mình sẽ ko có thai được, ai biết xin hãy giúp tôi

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Khi đi xe ô tô có nên mở cửa sổ không hay là đóng cửa và bật điều hòa? Nếu mở cửa sổ có đỡ bị say xe hơn không?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có ai cho mình biết các lỗi thường gặp phải khi giảm cân không???

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hướng dẫn cách ùng trứng gà để chữa ho ?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Viêm nhiễm sinh dục do đâu?Mong trả lời giúp tôi với!

Đăng lúc: 07:07 - 26/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Sử dụng bao cao su có gây hại cho người nữ không?Xin giải thích dùm cho tôi !

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có cách gì để hạn chế tối đa cảm giác luôn phải đấu tranh tư tưởng khi thèm ăn ko chỉ cho tôi với?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Mạnh Linh Ngủ nhiều có giúp giảm cân không?Xin trả lời giúp cho tôi nha!

Đăng lúc: 17:16 - 05/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Sự trao đổi chất ở người béo kém hơn người gầy có đúng không?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giảm cân tốt hơn là ăn 3 bữa chính có đúng không?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Trẻ nhỏ cần lượng rau quả hàng ngày bao nhiêu là đủ, có phải cứ cho ăn càng nhiều càng tốt không?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Trẻ dưới 10 tuổi có nhất thiết phải dùng multivitamin không?Xin trả lời giúp tôi với?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi rất ngại gặp gỡ mọi người, hoặc có gặp cũng ít chuyện trò, hỏi han chỉ vì miệng hôi.Xin chỉ cho tôi cách khắc phục?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em bị viêm nha chu khó chịu lắm.Ai biết cách chữa giúp em với!

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có ai biết các thực phẩm đót cháy chất béo?

Đăng lúc: 13:42 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip