VicoTas
Câu hỏi
avatar thanhngan909
30/05/2013 08:40

Những cách đơn giản trị mất ngủ ?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar puppylove88 30/05/2013 08:40
Nằm sấp chỉ càng làm bạn thêm khó ngủ

Mất ngủ luôn làm bạn căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Không cần dùng tới các loại thuốc ngủ, hãy thử áp dụng những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây để có được giấc ngủ ngon mỗi tối.

Nằm ngửa, dùng gối thấp

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, tư thế nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ làm tình trạng mất ngủ càng trở nên trậm trọng vì ở tư thế đó, các cơ quan trong cơ thể không hoàn toàn được thư giãn gây nên hiện tượng căng thẳng, ức chế hoạt động của bộ máy tiêu hoá. Nằm sấp còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.

Ngoài ra, bạn nên dùng gối thấp vừa phải (từ 8 - 10cm) để gối đầu khi ngủ để tạo điều kiện cho máu được lưu thông lên não một cách dễ dàng.

Ngủ đúng giờ

Đây là cách để duy trì nhịp sinh học trong cơ thể. Giấc ngủ của bạn cũng từ đó được “cải thiện”.

Tắm nước nóng trước khi ngủ

Tắm nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể cho vào nước một chút dầu thơm, dầu bạc hà hay hoa cúc. Hương thơm dễ chịu sẽ kích thích thần kinh, bạn cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Uống trà trước khi ngủ

Loại trà này được làm từ sâm, cây sơn trà, cỏ xạ hương. Cho 3 loại thảo dược trên vào nước đun sôi, pha chế thành trà. Bạn cũng có thể cho thêm một chút vỏ quýt, lá cây khuynh diệp, hoặc vỏ cây kim ngân nghiền nhỏ.

50ml trà thảo dược trước khi ngủ sẽ là liều thuốc ngủ hữu hiệu và an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng loại trà này để xịt phòng vào buổi tối trước khi ngủ. Mùi hương nhẹ từ các loại thảo dược có trong trà sẽ đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn, dễ chịu.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Các bệnh thường gặp
nophoto Đục thủy tinh thể có thể dẫn tới mù lòa ko?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Đeo khẩu trang liệu có an toàn chống bụi hay lại tăng nguy cơ mắc bệnh?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Ăn bưởi sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương đúng ko?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Sử dụng máy vi tính nhiều sẽ gặp những rắc rối gì về mắt?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Đeo kính ngoài chợ đêm ko biết có bị hỏng mắt ko đây?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Chữa bệnh Nứt cổ gà thế nào?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Giải pháp cho căn bệnh ợ chua ?

Đăng lúc: 08:40 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Không có tủ lạnh thì phải bảo quản insulin bằng cách nào?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Chip chip Sử dụng insulin tức là tôi đã chuyển sang tiểu đường type 2?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi có thể dùng loại tiêm thường để tiêm insulin được không?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tiểu đường nhiều ở nam hay nữ?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Vinh Người bị bệnh tiểu đường ăn uống như thế nào?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

dang duc thang Tại sao người bệnh tiểu đường có nguy cơ tổn thương ở bàn chân lại cao hơn các chi khác?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Hương Tôi chỉ có 1 nguy cơ là thừa cân. Muốn biết có bị bệnh tiểu đường không phải làm sao?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Khi bị hạ đường huyết: não có được máu đưa lên nuôi? Khi rơi vào hôn mê: phải cấp thời xử lý trong thời gian bao lâu? Nếu để trễ hậu quả gì xảy ra?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Rối loạn dung nạp đường là gì? Đây có phải là triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường không?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Rối loạn đường huyết lúc đói có cần phải điều trị không?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi đang bị bệnh tiểu đường, xét nghiệm nước tiểu có albumin, đang điều trị thuốc có tác dụng hạ huyết áp. Như vậy có sợ bị tụt huyết áp không?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Sau một tuần huyết áp tôi tăng lên đến 160/90mmHg. Có phải do ăn nhiều phở Bắc hay không?

Đăng lúc: 08:39 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị gia tăng "mỡ trong máu". Phảo ăn uống ra sao?

Đăng lúc: 21:20 - 23/06/2013 trong Các bệnh thường gặp

Rao vặt Siêu Vip