VicoTas
Câu hỏi
avatar ZiMaNo1
24/06/2013 17:51

Những thói quen giúp sống khỏe và phòng bệnh mỗi ngày?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar mrfriendly 24/06/2013 17:51

Để làm việc hiệu quả mà không mệt mỏi mỗi ngày, bạn cần giữ tinh thần hưng phấn, cơ thể dồi dào năng lượng. Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật.

 
1. Tập những động tác co giãn

Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc.

2. Tập thể dục

Sau khi thức dậy, hãy dành vài phút để tập thể dục, điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để bạn khởi động một ngày làm việc mới. Có thể bắt đầu bằng động tác nhảy, hoặc chạy xe đạp, đi bộ. Nên nhớ trước khi tập, cần làm ấm cơ thể bằng những động tác khởi động.

3. Không uống quá nhiều caffein

Caffein có thể giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên không nên uống nhiều (quá 2 tách cà phê), vì điều đó có thể “giết chết” cảm giác phấn chấn của bạn khi làm việc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổn định khi làm việc.

4. Uống nước

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đã sử dụng một lượng nước khá lớn. Do đó, hãy tăng cường việc uống nước vào mỗi buổi sáng, điều này không những giúp sinh lực tràn trề, mà nó còn kích thích hệ thống thần kinh và tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, giảm được tình trạng stress.
 
Ảnh minh họa.

5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờ giấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày.

6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dương

Thức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bực bội. Không những thế, điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạnh. Do đó, không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn, mà thay đổi bằng loại chuông nhẹ nhàng, êm dịu.

7. “Giảm” các thiết bị

Tắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tình trạng mất tập trung, làm bạn khó ngủ, nên tắt chúng trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, giúp buổi sáng tỉnh dậy có tâm trạng thoải mái và nhiều năng lượng.

8. Ăn sáng

Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêm. Hãy ăn sáng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, dù đó chỉ là bữa ăn nhẹ với trái cây, sữa chua, bánh mì nướng, bơ.

9. Tắm vào sáng sớm

Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

10. Tập thở sâu

Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.
 
Theo Sức khỏe & Đời sống
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Giúp mình với, liệu mình có bị sao ko?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hương Tôi cần mua sản phẩm này nhưng tôi ở TP.HCM vậy phải đến chỗ nào?

Đăng lúc: 13:47 - 08/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hương Hỏi về cách giác hơi chữa bệnh ?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ngừa hạ đường huyết ban đêm?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Phòng ngừa hạ đường huyết và bệnh đái tháo đường ?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi muốn biết chế độ ăn uống thế nào để khỏi đau dạ dày và có thuốc gì uống không?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Mạnh Linh Tại sao tôi luôn cảm thấy khó thở, tim đập nhanh, ko thể điều khiển xe máy vì tay rất run?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tại sao "cậu nhỏ" bốc mùi và đau đớn?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Mình có nghe nói về thuốc "lục vị thần tiên". Nghe nói là tiên dược, bạn nào biết hay dùng qua rồi cho mình vài ý kiến nhé.

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tác hại của việc ngồi nhiều?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về giá thuốc Boganic?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bí quyết làm tăng kích cỡ "núi đôi" hiệu quả ?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Link Tập thể dục thế nào cho đúng cách?

Đăng lúc: 17:51 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vì sao trong vòng 2 tháng qua vợ tôi thường xuyên bị rong kinh, trước đó có chích thuốc ngừa thai 3 tháng 1 lần?

Đăng lúc: 23:55 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Rong kinh, tắc kinh, chậm kinh... làm sao để chữa khỏi ?

Đăng lúc: 17:50 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Những cách “triệt tiêu” stress chốn văn phòng?

Đăng lúc: 17:50 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có thể hòa tan thuốc viên cho dễ uống đc ko?

Đăng lúc: 17:50 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto QHTD như thế nào để ko mang thai?

Đăng lúc: 17:50 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bệnh Vô Sinh !

Đăng lúc: 17:50 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thời điểm nào thích hợp cho việc cấy tóc ?

Đăng lúc: 17:50 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip