Những thói quen giúp sống khỏe và phòng bệnh mỗi ngày?

Để làm việc hiệu quả mà không mệt mỏi mỗi ngày, bạn cần giữ tinh thần hưng phấn, cơ thể dồi dào năng lượng. Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật.

Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc.

2. Tập thể dục

3. Không uống quá nhiều caffein

Caffein có thể giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên không nên uống nhiều (quá 2 tách cà phê), vì điều đó có thể “giết chết” cảm giác phấn chấn của bạn khi làm việc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổn định khi làm việc.

4. Uống nước

5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờ giấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày.

6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dương

Thức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bực bội. Không những thế, điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạnh. Do đó, không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn, mà thay đổi bằng loại chuông nhẹ nhàng, êm dịu.

7. “Giảm” các thiết bị

Tắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tình trạng mất tập trung, làm bạn khó ngủ, nên tắt chúng trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, giúp buổi sáng tỉnh dậy có tâm trạng thoải mái và nhiều năng lượng.

8. Ăn sáng

9. Tắm vào sáng sớm

Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

10. Tập thở sâu