VicoTas
Câu hỏi
avatar ML_112
08/05/2013 20:56

Phương pháp giảm cân an toàn và thành công??

Tôi năm nay đã 44 tuổi, cao 1m54, nhưng cân nặng đến 58kg, vòng bụng 78 quá cỡ nên mỗi khi phải mặc gì, rất xấu hổ. Nếu đến thẩm mỹ để hút mỡ bụng thì sợ, dùng thuốc thì cũng thấy lo,mong các bạn tư vấn cho tôi 1 cách an toàn và hiệu quả nhất. Cảm ơn các bạn nhiều!

Danh sách câu trả lời (12)
Manh Linh manhlinh 08/05/2013 20:56
Bạn hãy vào trang web : www.thucphamsuckhoe.vn để xem videoclip tư vấn làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả của các chuyên gia về dinh dưỡng.
Chúc Bạn khỏe mạnh và thành công.
avatar kjss292003 08/05/2013 20:56
Ở vào độ tuổi của chị, muốn giảm cân chị không thể nôn nóng được mà cần đặt ra một kế hoạch giảm cân từ từ và an toàn. Chị chỉ nên đặt mục tiêu mỗi tuần giảm được 500g và kéo dài trong vòng 3 tháng để đạt được mức cân nặng vừa phải.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân, chị cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực.

Ban đầu, khi mới thực hiện chế độ ăn kiêng, có thể chị sẽ gặp phải nhiều khó khăn do cơ thể đã quen với một lượng thức ăn nhất định từ trước đó. Chị đừng có ý định nhịn ăn hay bỏ bữa mà hãy thay thế các thực phẩm giàu năng lượng bằng những thực phẩm khác ít năng lượng hơn để cơ thể quen dần và không bị mệt.

Trong khẩu phần của mình, chị hãy giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè thay vào đó là ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây ít ngọt như bưởi, táo, lê.

Trước mỗi bữa ăn nên uống một cốc nước to để cơ thể có cảm giác no, đến lúc ăn sẽ không ăn được nhiều. Mỗi ngày chị cũng không nên uống ít hơn 2 lít nước và nên nhớ là chỉ được uống nước trắng hoặc nước ép hoa quả không đường, tránh các loại nước ngọt có gas, bia hay cà phê.

Dùng chén đĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn cũng sẽ giúp chị no lâu hơn mà không cần phải ăn nhiều.

Trong việc ăn uống hợp lý, chị còn phải giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật. Tránh xa các món chiên, nên thay thịt bằng cá, tôm, cua vừa nhiều chất dinh dưỡng lại không gây béo. Với các loại thịt tuyệt đối bỏ da, và chỉ nên ăn phần nạc.

Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả, chị cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên, 30-60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ tùy thuộc vào thể lực cũng như điều kiện của chị.

Với vòng eo hơi “quá khổ” của mình, chị cũng nên tập các động tác đặc biệt có tác dụng đối với bụng như: gập bụng, xoay eo. Mức tập tăng dần vừa phải chứ không cần phải gắng sức ngay từ lúc đầu.
Chúc bạn thành công!
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
nophoto Máy lọc nước tinh khiết RO Gia đình ( ví dụ: RO Europura ) lọc nước giếng khoan tốt hơn hay nước mưa tốt hơn???

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Em có thai ko? và có bị làm sao ko?

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Thỉnh thoảng tôi lại bị chảy máu cam, nhất là khi thấy người mỏi mệt. Xin hỏi bệnh này có nguy hiểm không?

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Máy tập thể dục giảm béo mua ở đâu? Khoảng bao nhiêu tiền? Chỉ cho tôi với, tôi đang phì đây!

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto đối với người cao niên, ngủ bao nhiêu tiếng một ngày mới gọi là ngủ đủ giấc?

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Ngủ 1 ngày khoảng bao nhiêu tiếng thì đủ hả mọi người?

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Ai đã từng đi da liễu huỳnh quang ở nguyễn kiệm, quận gò vấp tphcm giúp mình với

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Hôi miệng có phải là bệnh không? Cách chữa trị thế nào ạ?

Đăng lúc: 20:56 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

Củ Chuối Máy làm đẹp toàn thân mua ở đâu ?

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xin hỏi dùng cây lô hội có bị bắt nắng ko?

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xin hỏi về vấn đề răng miệng?

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Chạy thận nhân tạo

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Em muốn hỏi về cân nặng và chiều cao của mình?

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Chữa sỏi mật bằng y học cổ truyền

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Tập thể dục để ngừa sỏi mật phải không?

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto ăn trái sung - lợi đủ đường hay hại đủ đường nhỉ......??

Đăng lúc: 20:55 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Dùng thuốc chữa bệnh gan mật thế nào?

Đăng lúc: 20:54 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Bồi bổ cho làn da?? Làm thế nào để có làn da đẹp, hồng hào nhỉ?

Đăng lúc: 20:54 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xin hỏi bệnh liệt dây thần kinh số 7 có thể chữa trị không?

Đăng lúc: 20:53 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

lê văn nguyên Giảm cân không tác dụng phụ-giảm cân không tác dụng phụ từ thảo dược-ai biết chỉ cho em với?

Đăng lúc: 20:52 - 08/05/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip